２日連続ひきこもり

昨日もまた家から一歩も出ず

確実に太ります



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　ごはんと明太子
昼　月見うどん
夜　鯛の頭
　　ケーキ
　　カニサラダ　　
　　豚肉つくね
　　
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　6800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　3500kcal


昨日の歩数
６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

昨日は一歩も出ず

昨日は、家から出ることもなく




朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　ごはんと明太子
昼　チャーハン
夜　鯛の頭
　　キャベツ
　　豚肉の炒め物　　
　　もやしのお好み焼き
　　ピザ
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　3100kcal


昨日の歩数
１７８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

おつまみ５点セット

おつまみフルメンバー



なめたけ、チーズ、キムチ、からし味噌、のりの佃煮





朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　アジ刺身
　　サラダ巻き
　　野菜炒め　　
　　ベビースターラーメン
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　3100kcal


昨日の歩数
８，２５９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

カッパ寿司が変わった

子供たちのリクエストでたまに行く回転寿司



改装して雰囲気が変わりました



雰囲気はよかったけど、機能は低下した感じ




朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ホルモン
　　ローストビーフ
　　八宝菜　　
　　おつまみ３点セット
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　3250kcal


昨日の歩数
６，７６２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今回のおみやげ

辛し味噌

色々




朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ポテトサラダ
　　豚シャブ
　　ピーナッツ
　　おつまみ３点セット
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　3400kcal


昨日の歩数
６，８２３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

遠い富士山

東名高速の方がやっぱり富士山が近いみたい












朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　さんまとイナダの刺身
　　玉ねぎと鶏のフライ
　　ダイコン
　　切り干し大根の煮物
　　ピーナッツ
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　3550kcal


昨日の歩数
５，６２８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

うっすら富士山

明るいうちに仕事が済んで、帰京



遠くのほうにうっすら富士山が見えてます





朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　豆大福
　　おつまみ４点セット
　　野菜炒め
　　鮭カマ
　　キャベツサラダ
　　ピーナッツ
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　3700kcal


昨日の歩数
５，６２８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

天気は良かったけど

湿気が多かったのか、遠くの山はスッキリ見えませんでした







朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　雑炊
昼　なし
夜　餃子の皮のピザ
　　鶏のフライ
　　おつまみ４点セット
　　鯛の頭
　　キムチもやし
　　おかし
　　アルコール　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　3850kcal


昨日の歩数
１，５８０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

いい天気

高速道路の信号



長いトンネル前には結構あります

そういえば昔は首都高速にも信号がありました









朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　19.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　回転寿司６枚
夜　そうめん
　　キャベツ
　　おつまみ４点セット
　　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　おかし
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　6100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　3550kcal


昨日の歩数
２，９８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

山梨へ

晴天の中、今回は山梨へ



いつもの静岡側でない、反対からの富士山が見えるかな






朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり二個
夜　キムチもやし
　　サラダ
　　おつまみ４点セット
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　5700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　3150kcal


昨日の歩数
８，０４３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml
10/21　２本と焼酎３６０ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

シソの実の漬物

今年最後のシソの実



先日試した３種類の内、醤油漬けが一番よかったので今回は全部醤油漬けに



多すぎる分はそのまま冷凍してみます





朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お菓子色々
　　さんまの刺身
　　合鴨
　　トンテキ
　　マカロニサラダ
　　おつまみ４点セット
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　3600kcal


昨日の歩数
８，０４３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml
10/20　２本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの遠出

今日は久しぶりの遠出、中央高速を走ります




朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　おにぎり２個と蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　月見うどん
　　レタスのサラダ
　　おつまみ４点セット
　　お菓子色々
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　3750kcal


昨日の歩数
６，２９３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml
10/19　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　刺身
　　冷奴
　　レタスとツナのサラダ
　　ひじきの煮物
　　おつまみ４点セット
　　お菓子色々
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal


今月超過カロリー　3900kcal


昨日の歩数
６，７２０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml
10/18　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

たこ焼き

ちょっと前の話ですが



子供のリクエストもあり、久しぶりにやってみました




朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鯛の頭
　　なめたけの味噌汁
　　お菓子
　　クロワッサン
　　おつまみ４点セット
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　4050kcal


昨日の歩数
３０３５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml
10/17　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

空箱がたまった

ビール一辺倒だった飲み方を変えて約二か月




ビール腹は、相変わらずです

ビールでも焼酎でもお腹には関係ないみたい




朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　うどん２玉
夜　鯛の頭
　　とんかつ
　　レタス、もやし
　　お菓子
　　イワシ刺身
　　手羽元さっぱり煮
　　
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　4050kcal


昨日の歩数
３０３５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1　２本と焼酎３６０ml
10/2　６本と焼酎３６０ml
10/3　２本と焼酎３６０ml
10/4　６本と焼酎３６０ml
10/5　２本と焼酎３６０ml
10/6　４本と焼酎３６０ml
10/7　２本と焼酎３６０ml
10/8　２本と焼酎７２０ml
10/9　２本と焼酎７２０ml
10/10　３本と焼酎３６０ml
10/11　８本
10/12　２本と焼酎３６０ml
10/13　２本と焼酎３６０ml
10/14　２本と焼酎３６０ml
10/15　４本と焼酎３６０ml
10/16　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300