２日続かない

一昨日、ビールを我慢していました

ひそかに２日、３日続けようと思っていたのですが

昨日の帰りには、スーパーに寄ってビールを買ってしまった

何とか自分で決めたことくらいは実行できるようしないといけない



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　春雨の炒め物
　　鶏とキャベツの炒め物
　　キムチ
　　お菓子色々
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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休肝日の記録
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２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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減塩味噌汁

右側が毎朝、飲んでる蜆の味噌汁



ウチの奥さんが、血圧の関係で減塩を意識し始めたので、左の減塩の味噌汁を買ってみた

ボクには蜆の味噌汁があってるかな


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉とキャベツの炒め物
　　レタスと水菜
　　なめこの味噌汁
　　人参シリシリ
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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Ｇ１的中

久しぶりに競馬が当たった



春のＧ1スタートで的中できたのは縁起がいい

次も当たるといいなぁ

できれば、大きく



朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ネギトロ丼とそば
夜　鯛の頭
　　ポテトとミンチ肉のオーブン焼き
　　シイタケのタルタルチーズ焼き
　　自家製なめたけ
　　お菓子色々
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3250㎉

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２月の休肝日　３回

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本


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あると飲んでしまう

夜中に目が覚めて

冷蔵庫に入ってた今日の分のビールに手を出してしまった

買いに行かなきゃ



朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　19.6


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朝　なし
昼　ネギトロ丼とそば
夜　鯛の頭
　　ポテトとミンチ肉のオーブン焼き
　　シイタケのタルタルチーズ焼き
　　自家製なめたけ
　　お菓子色々
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
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２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本


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なんで覚えてないか分かった

最近、前の日の晩ご飯が思い出せないことが多いように感じてましたが

年のせいや脳の状態に不安を覚えたりしていました

もちろん、それも大いにあると思いますが

結局、食事に集中することなく

ながら食いがひどいことに気がついた

テレビを見ながら、パソコンも見て、手元の携帯電話のゲーム

もう、そんな生活はやめよう


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.5


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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩鮭
　　野菜サラダ
　　鶏のから揚げ
　　自家製なめたけ
　　お菓子色々
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本


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歯医者に行ったのに

昨日の夜も歯医者に行ってきた

麻酔を打って、かぶせ物を取ってその下にあった虫歯を削ってもらった

いつものように冷や汗、脂汗をたっぷりかいたけど

その後の晩御飯もあまり進まなかったけど

体重はそんなに減らなかった


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.6


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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩鮭
　　ポテトサラダ
　　冷奴
　　自家製なめたけ
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本

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梅の花は終わったけど

すっかり、花が終わった梅



花よりその後の実を楽しみにしていたのですが



まったく見当たらない



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ２個
　　キャベツとハムのサラダ
　　他にも２品くらい
　　お菓子色々
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　300kcal

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2/11-20　７５本
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2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本


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モノタロウで買った

パンクした自転車



ホームセンターではなく、ネットを通じてモノタロウでタイヤを発注

考えてた予算で2本セットの物が買えた



早速、交換した



今回は飲みながらやったので手間どってしまったけど無事終了


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　キャベツ
　　小松菜とツナの炒め物
　　冷奴
　　お菓子色々
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2650㎉

今月超過カロリー　450kcal

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2/23　７本
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2/27　１０本
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3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本


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気づかなかった

娘の乗っている自転車がパンクした



タイヤを見てみたら、よくここまでもったなぁ・・・ていうくらい擦り切れてた

タイヤを買って、交換しよう



朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.6


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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　山芋
　　豚肉生姜焼き
　　水菜、セロリ
　　お菓子色々
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2500㎉

今月超過カロリー　800kcal

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2/23　７本
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2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖


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お気に入りのお菓子

最近のビールのお供



食べるときは、小袋一つだけと決めて食べてます



あとは個包装のチョコレートを２～３粒

この日はたまたま頂き物の高級チョコレート

いつもは一粒１０円もしないようなものを食べてます



朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.3


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朝　なし
昼　焼肉ランチ
夜　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　エビチリ
　　お好み焼き
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　950kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖
3/21　６本と300㎖


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　18.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　焼きそば
夜　鯛の頭
　　餃子
　　お菓子、チョコレート
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本
3/19　６本と300㎖
3/20　６本と300㎖


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ホタテの酒蒸し

料理の写真を撮り忘れて、貝殻の写真だけになってしまいましたが

先日、大きな立派な奴ではない、小さなホタテが１９８円で売っていた



久しぶりに買って帰り、酒蒸しにしてもらいました

超お買い得な立派なおつまみでした

今度、いろんなところを探して回ってみよう


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　インスタントラーメン
　　肉野菜炒め
　　野菜サラダ
　　かんたん酢につけた野菜
　　お菓子、チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　９キロ　200kcal
　　　
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖
3/18　６本


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まだまだ続くよ

この前の歯医者の続き

最後の点検という言葉に希望を持って、行ってきましたが

2本抜いた後をどうしましょうという話が出てきた

１月に歯を２本抜きましたが、そのあとはいたって普通

でも、歯医者さん的には残った歯守るため、義歯を入れないといけないらしい

保険適用内の数千円から１本４０万円の超高級インプラントまであるらしいけど

別に、何もしなくていいんだけどなぁ


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜サラダ
　　キノコの炒め物
　　鶏と野菜の炒め物
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2150㎉

今月超過カロリー　150kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖


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また虫歯

最後の検査ということで言った先日の歯医者さん

なんとまぁ、新たな虫歯を発見したとかで

来週もまた来てくださいだって

また、麻酔してかぶせ物とって削るんだって



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　そば２玉
　　キャベツ
　　湯豆腐
　　鶏と野菜の炒め物
　　
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2000㎉

今月超過カロリー　600kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖


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富士山が良く見えた

この前の休日、いつものスーパーへ買い物



冬のキンキンに冷えて快晴のときはよく富士山が見えますが



３月半ばというのにこの日は富士山が良く見えました



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.9


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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キノコの炒め物
　　キャベツとハムのサラダ
　　豆腐の味噌汁
　　　　
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　3000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1850㎉

今月超過カロリー　1150kcal

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１月の休肝日　６回
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2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖


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