自転車で遠出

久しぶりの自転車

昨日は久しぶりに遠出してみた

すっかり日焼けしてしまった


朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　牛肉野菜炒め
　　トマトのチーズ焼き
　　サラダ
　　冷ややっこ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　３６キロ　900kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21-31　８５本

6/1　６本
6/2　５本
6/3　１２本
6/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算