しゃぶ葉に行ってきた

体重が増加傾向ではありますが



３月末までの優待券が残っているので



久しぶりにしゃぶ葉に行ってきた

まだ、いくらか券が残っているのはどこで使おうかなぁ



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　手羽元のさっぱり煮
　　野菜スティック
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　5000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　１０本
2/26　１０本
2/27　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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散歩していて初めて気づいた

昨日の朝、久しぶりにカワセミを見に行こうと思って散歩した

ちょっと変わった自動販売機があるのに初めて気づいた



駅前に出汁を売っている自販機があるのを見たことがありますが

これは冷凍でラーメンを売っている様子

こんなの１０００円で売れるのかなぁ


朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　焼肉キング
夜　卵焼き
　　マリネ
　　野菜スティック
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1850kcal

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　１０本
2/26　１０本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏と野菜の炒め物
　　サラダ
　　なんだろうな
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　1600kcal

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２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　１０本


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久しぶりのくら寿司

ウチの近所には、スシロー、かっぱ寿司、はま寿司があります

くら寿司もあるにはありますが、いつも通る道ではないのでわざわざ行くことはありませんでした



でも、この前久しぶりに行ってみた

シャリが小さすぎるような気がしましたが、それをさらに半分にするサービスがあるようで



変な置き間違いもずっと流れてるし

徒歩圏内に新しい店ができない限り、もう行くことはないかな


朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キャベツ卵焼き
　　切り干し大根とツナの和え物
　　牛丼の具
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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２月の休肝日　０回
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６月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本

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無事用済みになった

娘が受験したいくつかの学校から合格通知が届き

とりあえず、浪人にならなくてよくなったらしい



問題集やら、色々捨てる準備をしていた

後輩に譲れそうな物は別にとってあるらしい

塾にもいかず、独力でよく頑張ったものです




朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　サラダ
　　豆腐２丁の中華風煮込み
　　アップルパイ２切れ
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　1900kcal

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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本

毎月1日の体重

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出遅れているウチの梅

近所のいろんな所では、たくさんの梅が咲いていますが



ウチの南高梅はまだ咲かない



でも、今年は今まで以上のたくさんのつぼみがあるような気がする

最近になって「桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿」という言葉を久しぶりに聞いて

もっと早く、剪定をしておけばよかった思うこの頃です



朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　エノキバター
　　ポテトサラダ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　1850kcal

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９月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　４本
2/17　８本
2/18　８本
2/19　１０本
2/20　８本
2/21　７本
2/22　７本

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今年も花が咲いた

何年か前の母の日用に蘭を買いに行って

プレゼント用とは別に小さくて安いのがあったので、自分ち用に買いました



それが律義に毎年、この時期に花を咲かせてくれます

蘭の花の時期が今頃が適切なのかはわかりませんが




朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
夜　豚肉と白菜の煮物
　　水菜のサラダ
　　メカジキの煮物
　　ピーナッツ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　2200kcal

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２月の休肝日　　回
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４月の休肝日　　回
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７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　４本
2/17　８本
2/18　８本
2/19　１０本
2/20　８本
2/21　７本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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バードウォッチングでも始めようかな

この前、散歩していたら



スズメそっくりな緑色っぽい鳥を見かけた



なんだろうなぁ・・・と思って歩いていると、今度は頭の上でコンコンコンという音が



近くで同じように見上げていたご婦人が教えてくれました



アオゲラというキツツキの仲間だったらしい

何年か前には、青色のきれいなカワセミを別の場所で見かけました

カメラマン - 中年親父の変身日記

２～３日前、外回り中に降り立ったとある駅の向こうに多くのカメラマンがいるのに気づきました電車を撮りたい人たちのようでしたそんなことのあった週...

カメラマン - 中年親父の変身日記

 

一応、東京都内なんだけど自然たっぷり



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　しゃぶ葉でおなか一杯
夜　ポテトチップス
　　ミニトマト
　　ハッシュドポテト
　　ピーナッツ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2350kcal

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2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　４本
2/17　８本
2/18　８本
2/19　１０本
2/20　８本

毎月1日の体重

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久しぶりの天津飯

中華チェーンのランチ



久しぶりの天津飯

やや、シンプルすぎる感はありましたが

卵はふわふわで、リピートは確実です


朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　20.0

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朝　なし
昼　くら寿司で６皿
夜　卵焼き
　　チャンジャ
　　野菜スティック
　　ピーナッツ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　1850kcal

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５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　４本
2/17　８本
2/18　８本
2/19　１０本

毎月1日の体重

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都会に行きたくないけど

今月２度目の大都会新宿



こんなところで仕事なんて落ち着かない



新しい高層ビルを建ててるを発見

そんなに都会に人が集まる場所を作ってどうするんだろうか


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天津飯
夜　鶏の炒め物
　　人参サラダ
　　ジャガイモとツナの炒め物
　　チョコレート
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　1350kcal

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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/16　８本
2/17　４本
2/18　８本
2/19　８本

毎月1日の体重

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定価で買った事はないけど

赤いきつねが値上げだって



どん兵衛派のボクにはあまり関係ないけど

きっとそのうちどん兵衛も値上げするんだろうなぁ


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子３個入りスープ
　　水菜のサラダ
　　魚の西京焼き（鮭、イカ、目鯛
　　豆腐の煮込み
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　1000kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
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１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/16　８本
2/17　４本
2/18　８本

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またまた白菜の仕込み

立派な白菜を見かけるとついつい買ってしまう癖がつきました



葉っぱ７～８枚で１キロくらいになりますが



それをざっくり刻んで、３％の塩とだし昆布、一味で漬け込み



これで大体一週間で食べきるちょうどいい量です


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーライス
　　マカロニサラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　冷ややっこ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　1150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/16　８本
2/17　４本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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業務スーパー

最近人気の業務スーパー

ウチの近所にもあってしょっちゅう行ってます



前から気になっていたものを買ってきた

なかなか、いい感じ、ウチの定番になるかも


朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　つくね団子
　　野菜サラダ
　　白菜とツナの煮物
　　ホタテと明太子
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　1400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本
2/16　８本

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３度目の正直

先週、大雪警報と言われた朝





８センチ積もるかもよと言われた昨日の朝





懲りずに木曜日に大雪かもなんて天気予報で言ってる

でも、年に１度くらいは大混乱の時があるし、三度目の正直という言葉もあるし

油断大敵です


朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵とわかめのスープ
昼　かき揚げそば
夜　玉ねぎとツナのオーブン焼き
　　人参サラダ
　　チキンソテー
　　モヤシとキャベツの炒め物
　　鯛めし
　　カキのクリームコロッケ
　　白子とバジルのコロッケ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本
2/14　６本

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チューリップはまだまだ

チューリップの芽が確認できるようになってきた



２枚目の葉っぱが確認できるものも



でも、花が咲くまではまだまだかかりそう

朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵とわかめのスープ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ハンバーグ
　　玉ねぎソテー
　　チョコレート
　　そば
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　1000kcal

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ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11　８本
2/12　１２本
2/13　１０本

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