記録だけ

朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼き鳥５本
　　キムチもやし
　　冷奴
　　ガリと海苔の佃煮
　　もずく酢
　　キャベツ
　　ミカン
　　お菓子
　　ビール７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　1350kcal

昨日の歩数
7070歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本
11/26　１１本
11/27　６本
11/28　５本
11/29　７本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

やっぱりダメ

最近、食欲の秋ってこともあってお昼抜きをできない時が多かったですが

その分、ビールをおさえられる傾向がありましたが、全体摂取カロリーは抑えられず

体重が減ることはありません

やっぱり、一日一食生活がボクにはいいのかも

しばらく、しっかり我慢してみよう




朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鳥と玉ねぎの炒め物
　　うどん２玉
　　冷奴
　　ガリと海苔の佃煮
　　きんぴらごぼう
　　お菓子
　　ビール５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal

今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
１４，０５０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本
11/26　１１本
11/27　６本
11/28　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ついついやってしまいます

ハナから我慢する気なく、２つのふたを開けてしまいます



飲んだ翌日なんかは特に・・・

毎日飲んでるので、毎日食べたくなってる




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ぶりの刺身
　　カレーうどん２玉卵入り
　　海苔の佃煮、たこわさび、キムチ
　　キャベツ
　　豚肉生姜焼き
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　1850kcal

昨日の歩数
１０，１６２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本
11/26　１１本
11/27　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

卵焼き

築地で卵焼きをつまみ食い

１００円のおつまみでビールを２本



卵焼き屋さんもたくさんありますが



今回はコチラの有名人の実家の卵焼き屋さんの物を頂きました




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　手羽元と根菜の煮物
　　鯛の頭
　　チーズ、海苔の佃煮、たこわさび、キムチ
　　長いもの炒め物
　　じゃがいもとひき肉のロースト
　　キュウリと塩こぶの和え物
　　ピーナッツ
　　ビール　１１本　*　150　=　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　2000kcal

昨日の歩数
１１００歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本
11/26　１１本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

日比谷から築地へ

先週の日曜日、がっかりした日比谷のイベントの後

銀座を通り越して築地までぶらぶら



日曜日で市場は休みなのに大勢の観光客が



日比谷のイベントよりこっちの方がいい感じでした



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　ピザトースト
夜　冷奴
　　鯛の頭
　　チーズ、海苔の佃煮、たこわさび、キムチ
　　長いも
　　
　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　1700kcal

昨日の歩数
１３１１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本
11/25　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

白の集団

期待外れだった日比谷公園を出て銀座方面に散歩

すると、とある劇場の入り口に白の集団が

なんだか宝塚歌劇の千秋楽は白い服で行くらしい



３０年前、千葉の船橋に住んでいましたが

その時も全く別の城の集団がいたことを思い出し

ちょっと嫌な感じになってしまいました



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　焼き鳥５本
　　チキンカツ
　　焼肉
　　コールスローサラダ
　　ビール　８本　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　1250kcal

昨日の歩数
８，４６２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1-10　７８本
11/11-20　７８本

11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本
11/24　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

魚河岸祭り

日比谷公園に全国の魚市場からいろんな店が集まっているというイベント



珍しいものや高級なものがリーズナブルに食べれるのかなと思ったら

なんてことはない、ガッツリ商売されたお値段

アチコチでいろんなものを・・・という量でもなく

現地港で６００円で食べれるシラス丼が１５００円するような感じでした

こりゃ、２度と来ない



朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　19.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　カップラーメン
　　ネギトロ細巻き
　　カキフライ７個
　　鶏だんご鍋
　　鳩サブレ
　　豚肉生姜焼き
　　ビール　４本　*　150　=　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　1000kcal

昨日の歩数
５１１１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本
11/19　１０本
11/20　５本
11/21　７本
11/22　８本
11/23　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

日比谷公園

気になるイベントがあったので行ってみた



久しぶりの日比谷公園



前に来たのはまだ携帯電話を持ってない頃



２０年ぶりくらいに来たのかな



朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　19.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップそばとうどん
夜　居酒屋で色々
　　家でちょろちょろ
　　
　　ビール　８本相当だと思う　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　600kcal

昨日の歩数
８，２２２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本
11/19　１０本
11/20　５本
11/21　７本
11/22　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

おみやげ

静岡でひと仕事終えての帰り道

帰りも足柄のサービスエリアへ寄り道



結構な確率でこのたこわさびをおみやげで買ってます




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　キムチもやし
　　笹かま
　　冷奴
　　チョコフレーク
　　
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　450kcal

昨日の歩数
４，５４１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本
11/19　１０本
11/20　５本
11/21　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

紅葉

足柄サービスエリアの建物の裏側



ドックランや公園になってた

木々が赤く色づいていました



・・・こんな感じ所だから、あのクモがいたのかなぁ

ココでたくさんの人が遊んでたけど、あの張り紙は見てたのかなぁ





朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　豚肉生姜焼き
　　冷奴
　　カレーうどん２玉
　　
　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　700kcal

昨日の歩数
６９８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本
11/19　１０本
11/20　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

足柄サービスエリア

足柄サービスエリアのトイレに張り紙が



外をウロチョロできないので、中をウロチョロしていると



人気のない２階にロボットが

１階で使った方が多くの人に見られていいような気がします




朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　トースト
　　ごはんと明太子
昼　卵焼き
夜　鯛の頭
　　鶏のケチャップ炒め
　　チョコフレーク
　　アボガトと生ハム
　　チーズ
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　3400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　850kcal

昨日の歩数
１３，０８３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本
11/19　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

絶景

ゆとりがあったので、足柄の上りＳＡに寄ってみた



晴れてたら絶景だったろうに


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ピザトースト
　　チャーハン
夜　海苔の佃煮、ガリ、キムチ
　　鯛の頭
　　キャベツ
　　春雨炒め
　　ピーナッツ
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　350kcal

昨日の歩数
２，２６３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本
11/18　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

相変わらず

出発も晴れてたし



道中も晴れてるけど



富士山だけは隠れてる




ホントは正面にド～ンと富士山があるのですが





朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　海苔の佃煮、ガリ、キムチ
　　冷奴
　　月見うどん
　　
　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　▲350kcal

昨日の歩数
５，９８２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本
11/17　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりの静岡

青天の昨日、久しぶりに静岡でひと仕事



富士山は見れるでしょうか




朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　20.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　海苔の佃煮、ガリ、キムチ
　　冷奴
　　鶏の炒め物
　　じゃがいもとベーコンの炒め物
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　200kcal

昨日の歩数
６０７３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　海苔の佃煮、ガリ、キムチ
　　冷奴
　　キムチもやし
　　切り干し大根の煮物
　　笹かま
　　ハンバーグ
　　キャベツ　
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　350kcal

昨日の歩数
６９５０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本
11/15　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000