休肝日

先週に続き、今週も月曜日から休肝日にできました

先週は月曜日だけで終わってしまった休肝日ですが

今週こそ連休を





朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.7

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チーズインハンバーグ
　　キャベツ
　　玉ねぎとツナの煮物
　　にんじんサラダ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1100kcal
今月超過累計　　　850kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3000kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　５回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml
3/26　３本と300ml
3/27　３本と600ml
3/28　７本と300ml
3/29　５本と300ml
3/30　今月５回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

季節外れの雪

昨日は季節外れの積雪

外出自粛と相まって駅周辺やスーパーは静かだった



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.7

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昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　なし
夜　タイの頭
　　イワシ酢漬け
　　トマトのチーズ焼き
　　キムチとガリ
　　海苔の佃煮、辛子みそ
　　ホルモン
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　1950kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲900kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml
3/26　３本と300ml
3/27　３本と600ml
3/28　７本と300ml
3/29　５本と300ml

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

花見ができない

花見ができない



花は満開なのに大雨




朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　17.3

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昨日食べた物
朝　なし
昼　そうめん
夜　かつお刺身
　　イワシ酢漬け
　　アナゴ
　　キムチとガリ
　　海苔の佃煮、辛子みそ
　　タイの頭
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　1950kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲900kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml
3/26　３本と300ml
3/27　３本と600ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.0

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐とチャーハン
夜　鶏の炒めもの
　　サラダ
　　しめ鯖
　　キムチとガリ
　　海苔の佃煮、辛子みそ
　　豚キムチ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　1750kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲1100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml
3/26　３本と300ml
3/27　３本と600ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

慌てすぎ

江戸っ子がせっかちなのか、報道にあおられたのか



昨日、夕方6時のスーパーの肉コーナーは空っぽ



パンも空っぽ

東京のスーパーはまたまた異常事態です



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　ごぼうのから揚げ
　　キムチとガリ
　　海苔の佃煮、辛子みそ
　　そうめん３束
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　350kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2700kcal

今月超過カロリー　▲2400kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml
3/26　３本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

10分に1本の電車

ある駅の時刻表

１時間に６本の電車



なかなか片田舎感を感じてしまいました






朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.6

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　巨大とん平焼き
　　ツナと青梗菜の炒めもの
　　新玉ねぎのスライス
　　キムチとガリ
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　350kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲2250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml
3/25　３本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いろいろ変わった

もう、二十歳になろうかという娘をかかりつけの小児科に送ったら

駐車場が舗装されていた



おまけに向かいの空き地に５戸くらい家が建ってた


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.4

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　なんだっけ
　　鶏の炒めもの
　　キャベツ
　　キムチとガリ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2250kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　350kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2400kcal

今月超過カロリー　▲2050kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日
3/24　３本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

2週間ぶりの休肝日

昨日は久しぶりに休肝日にできた

今日も明日も頑張ろう

今週は肝臓の５連休を目指してみよう


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.4

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　カットステーキ
　　レタスときゅうりとトマトのサラダ
　　まいたけの炒めもの
　　キムチと梅干とガリ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2250kcal

今月超過カロリー　▲2050kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１９回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　４回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml
3/23　今月4回目の休肝日

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
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電池がない

家に体温計が3つありましたが、2つが電池切れ



なので買いに行きましたが、どこも品切れ

コロナの影響で皆、体温計の電池を買い替えてるのかな



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.1

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昨日食べた物
朝　とろろ昆布のおつゆ
昼　がりと冷奴
　　辛子みそと海苔の佃煮
夜　鶏レバーの炒めもの
　　エビ刺身、ウニ
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　ごぼうの揚げ炒め
　　チョコレート菓子
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　▲1400kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml
3/22　６本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.1

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昨日食べた物
朝　トーストサンド
昼　がりとピクルス
　　辛子みそと海苔の佃煮
夜　鶏の炒めもの
　　エビ刺身
　　ウニ
　　チョコレート菓子
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　▲1400kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1-10　３０本と1400ml
3/11-20　５２本と2100ml
3/21　９本と300ml

毎月1日の体重

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鳥貴族

先日、家族で行った鳥貴族



焼き鳥は普通においしく、コスパはいい感じ



釜めしもあって



キャベツは食べ放題





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.1

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　切り干し大根
　　豚つくね
　　キャベツ
　　がりとピクルス
　　辛子みそと海苔の佃煮
　　チョコレート菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲1750kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1　５本と300ml
3/2　６本
3/3　５本と100ml
3/4　今年１６回目の休肝日
3/5　２本と500ml
3/6　６本
3/7　６本
3/8　500ml
3/9 　今年１７回目の休肝日
3/10　今月初の肝臓の連休
3/11　５本
3/12　６本
3/13　１２本
3/14　１０本と200ml
3/15　１０本
3/16　600ml
3/17　400ml
3/18　３本と300ml
3/19　３本と300ml
3/20　３本と300ml

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おかわり自由

焼き鳥居酒屋の鳥貴族に行ってきた



おかわり自由のキャベツ

いいつまみになりました

何かにつけて通うことになるかも



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体重　　75.9
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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　酢豚定食、ご飯大盛
夜　切り干し大根
　　キャベツ豚肉の辛いため
　　鶏肉の揚げ物
　　がりとピクルス
　　辛子みそと海苔の佃煮
　　チョコレート菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1800kcal

今月超過カロリー　▲1400kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1　５本と300ml
3/2　６本
3/3　５本と100ml
3/4　今年１６回目の休肝日
3/5　２本と500ml
3/6　６本
3/7　６本
3/8　500ml
3/9 　今年１７回目の休肝日
3/10　今月初の肝臓の連休
3/11　５本
3/12　６本
3/13　１２本
3/14　１０本と200ml
3/15　１０本
3/16　600ml
3/17　400ml
3/18　３本と300ml
3/19　３本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

釜めし

居酒屋で鳥の釜めしを



固形燃料が燃え尽きると炊き上がるというシステムらしい



普通においしかった

ウチでもできるようになんか道具をそろえてみようかな



朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.0

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　きんぴらごぼう
　　マカロニサラダ
　　湯豆腐
　　がりとピクルス
　　辛子みそと海苔の佃煮
　　チョコレート菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1　５本と300ml
3/2　６本
3/3　５本と100ml
3/4　今年１６回目の休肝日
3/5　２本と500ml
3/6　６本
3/7　６本
3/8　500ml
3/9 　今年１７回目の休肝日
3/10　今月初の肝臓の連休
3/11　５本
3/12　６本
3/13　１２本
3/14　１０本と200ml
3/15　１０本
3/16　600ml
3/17　400ml
3/18　３本と300ml

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

有料エスカレーター

先日行った江ノ島には有料のエスカレータが３つ位ありました



江ノ島を端から端まで行くと結構な階段を上ることになりますので

お年寄りにはとてもいい設備だと思いますが、お年寄りは無料でいいのではないかと




朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.0

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ドライカレーのルーだけ
　　キャベツと玉ねぎのサラダ
　　豆腐２丁の麻婆豆腐
　　チョコレート菓子
　　もう一つ何か
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲2000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1　５本と300ml
3/2　６本
3/3　５本と100ml
3/4　今年１６回目の休肝日
3/5　２本と500ml
3/6　６本
3/7　６本
3/8　500ml
3/9 　今年１７回目の休肝日
3/10　今月初の肝臓の連休
3/11　５本
3/12　６本
3/13　１２本
3/14　１０本と200ml
3/15　１０本
3/16　600ml
3/17　400ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

生シラス丼

江ノ島で食べた



観光地としてはリーズナブルなのかな



今度は車で来ずに飲んでみたい感じでした


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.6

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カットステーキ
　　ポテトサラダ
　　トマトとカイワレ大根のサラダ
　　ピーナッツ
　　焼き鳥鶏皮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1350kcal

今月超過カロリー　▲1550kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　３回

3/1　５本と300ml
3/2　６本
3/3　５本と100ml
3/4　今年１６回目の休肝日
3/5　２本と500ml
3/6　６本
3/7　６本
3/8　500ml
3/9 　今年１７回目の休肝日
3/10　今月初の肝臓の連休
3/11　５本
3/12　６本
3/13　１２本
3/14　１０本と200ml
3/15　１０本
3/16　600ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算