去年の数の子

冷蔵庫に眠ってた数の子

おつまみとして食べるためには半日ほど前から準備をしないといけないので



なかなかタイミングが合わず、消費仕切るまで毎年一年くらいかかります



朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　クリームシチュー
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　チーズ
　　ワカサギの佃煮
　　
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　▲1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　5400kcal

今月超過カロリー　▲7300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成
10/26　６本
10/27　６本
10/28　焼酎600ml
10/29　７本
10/30　５本と100ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

プリンタを買い替えた

ヘッドの目詰まりが解消されなくなったようなので

新しいプリンタを買いました






朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　冷奴
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　お菓子
　　
　　焼酎　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲2300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　5250kcal

今月超過カロリー　▲7550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成
10/26　６本
10/27　６本
10/28　焼酎600ml
10/29　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

いたって健康

血圧に関しては、いたって健康です



ずっと、こんな感じ



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　とろろ昆布のおつゆ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　しょうがの佃煮
　　チーズ
　　麻婆豆腐
　　餃子
　　焼酎　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　▲2100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　5100kcal

今月超過カロリー　▲7200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成
10/26　６本
10/27　６本
10/28　焼酎600ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　２回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

イワシを刺身に

安く売ってたイワシ



刺身にしてみた






朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　20.4


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昨日食べた物
朝　土鍋で炊いたご飯で卵かけ、ウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　しょうがの佃煮
　　チーズ
　　手羽先と大根の煮物
　　ピーナッツ
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　▲2200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　5100kcal

今月超過カロリー　▲7300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成
10/26　６本
10/27　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　２回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

セロリのサラダ

新しくプランターで育て始めたセロリ



とりあえず、大きくなってきた外側の奴を取ってみた



生で食べてみたけど、筋が強くて



さて、この先どうしようか




朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　かき揚げそば
夜　冷奴
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　しょうがの佃煮
　　ピザ
　　鶏の炒め物
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　▲2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　5100kcal

今月超過カロリー　▲7600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成
10/26　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　２回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

世界の山ちゃん

名古屋出張のおみやげ



手羽先を買って帰りました



子供たちにはお菓子








朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.1


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とおにぎり２個
昼　おにぎり２個
夜　冷奴
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　しょうがの佃煮
　　大根ときゅうり
　　ヨーグルト
　　ノンアルコールビール４本　28kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月超過累計　　　▲2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　200kcal
　　　
今月消費累計　4950kcal

今月超過カロリー　▲7650kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成
10/25　いつぶりだかわからない肝臓の３連休達成


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　２回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

２日連続の休肝日

家の酒の在庫がすべてなくなったので

ふと思い立って、休肝日にしてみた



ノンアルコールビールの力を借りてますが






朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり三個
夜　豆腐の味噌汁
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　トースト

　　ノンアルコールビール４本　28kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal超
今月超過累計　　　▲1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　350kcal
　　　
今月消費累計　4600kcal

今月超過カロリー　▲6500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日
10/24　いつぶりだかわからない肝臓の連休達成


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　２回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

特急料金の払い戻し

新幹線が２時間遅れで到着した、この前の名古屋出張の帰り

新幹線の特急料金が払い戻されました



こんな制度があるなんて知りませんでした

こんなことなら車内販売のビールを買えばよかった


新幹線が止まった記事はコチラ


朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　メンチカツと鶏のから揚げ弁当
夜　豆腐の味噌汁
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとピクルス
　　餃子と春巻き

　　ノンアルコールビール３本　21kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　▲1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　300kcal
　　　
今月消費累計　4100kcal

今月超過カロリー　▲5200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1-10　３８本と2500ml
10/11-20　５４本と600ml
10/21　６本
10/22　６本
10/23　いつぶりだかわからない休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

２時間の遅延

結局予定より２時間遅れて品川に到着

ボクはちゃんと座れていたので遅くなっただけでしたが

駅は想像以上に混乱していました





新幹線が止まった記事はコチラ


朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　豆腐の味噌汁
　　かまぼこ
　　がりとのりの佃煮
　　キムチとシソの実
　　チーズとチョコレート
　　ピーナッツ
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3650kcal

今月超過カロリー　▲4250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本
10/18　６本
10/19　８本
10/20　８本
10/21　６本
10/22　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

フライングの一杯

ひと仕事を終えて、帰りの新幹線を待ってる間に



待合室に陣取り



ちょいと一本



我慢しとけばよかったなぁと思う出来事がこの後に

新幹線が止まった記事はコチラ


朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　ツナサンド
昼　雑炊
夜　鯛の頭
　　かまぼこ
　　がりとのりの佃煮
　　さんまの塩焼き
　　さんまの刺身
　　肉なしお好み焼き
　　しょうがの醤油漬け
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　▲600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal

今月超過カロリー　▲4100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本
10/18　６本
10/19　８本
10/20　８本
10/21　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりの新幹線

東京から名古屋へ

車で行こうか電車で行こうか悩みましたが

日中の移動だったので電車を選択



これが裏目に

新幹線が止まった記事はコチラ



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　ご飯とウインナ
昼　そうめん３束
夜　鯛の頭
　　パスタサラダ
　　がりとのりの佃煮
　　鶏の唐揚
　　ビール８本　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　▲800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal

今月超過カロリー　▲4300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本
10/18　６本
10/19　８本
10/20　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

新幹線で足止め

滅多に乗らない新幹線なのに

新幹線が止まるなんてことに遭遇





乗ってる新幹線の両サイドにも新幹線が停車中



ビールが全然足りなくなりました


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　手羽先（世界の山ちゃん
　　名古屋コーチンのつくねとだし巻き
　　味噌カツ風お菓子
　　
　　ビール８本　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal

今月超過カロリー　▲4500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本
10/18　６本
10/19　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

お約束の筋肉痛

諸般の事情により、昨日は運動を休憩

今朝はしっかり筋肉痛

今晩も運動は休みかな



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　ハンバーグと焼肉の弁当
夜　海苔の佃煮、からし味噌、キムチ
　　ステーキ
　　がり
　　
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　▲1000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　3350kcal

今月超過カロリー　▲4350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本
10/18　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりに走った

先月から少しずつ運動を始めてますが

ようやく昨日、久しぶりに２．５キロ走ることができました

さて、いつまで続けられるでしょう



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　海苔の佃煮、からし味噌、キムチ
　　豆腐の味噌汁
　　がり
　　
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲1200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　250kcal
　　　
今月消費累計　3200kcal

今月超過カロリー　▲4400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本
10/17　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

相変わらずジンを飲んでます

最近は近くのドンキでこれが安いので



安く手に入るジンはとりあえず全種類、制覇したので



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　海苔の佃煮、からし味噌、キムチ
　　豆腐の味噌汁
　　がり
　　
　　ビール６本　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　その他　　　　　100kcal
　　　
今月消費累計　2800kcal

今月超過カロリー　▲3700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

10/1　４本と200ml
10/2　４本と200ml
10/3　４本と200ml
10/4　３本と400mi
10/5　４本と200ml
10/6　３本と400mi
10/7　４本と200ml
10/8　４本と200ml
10/9　４本と300ml
10/10　４本と200ml
10/11　４本と200ml
10/12　４本と200ml
10/13　６本
10/14　４本と200ml
10/15　４本
10/16　４本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700