一気に年を取った気分

ちょっと前に、２本の歯を抜いてもらって

順調に回復、歯がなくても何の支障もなかったけど

歯は支えあっていて、抜けたままにしておくと悪影響が出るとかで

部分入れ歯を作ってもらうことに

それが遂に完成、日ごろのメンテナンスには洗浄剤が必要とのことで、安いのを買ってきたけど



なんだか、爺さんばあさんの仲間入りをした感じで、一気に年を取った気分



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ゆで卵
昼　なし
夜　ピーマンと塩こぶ
　　キャベツ
　　冷奴
　　おでん
　　もやしのキムチ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3950㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal

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２０１９年の休肝日１０回
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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本
4/25　９本
4/26　６本
4/27　４本
4/28　１０本
4/29　９本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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新しいパソコンを買った

壊れたパソコンのデータが戻ってきたので



新しいパソコンを買った



別にそこまで高性能なものを必要としているわけではないけど

店員さんの話を聞いていると、だんだん値段が高くなって

予算オーバーの買い物になってしまった


朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　サラダ
　　冷奴
　　チョコレート
　　他にも色々
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3950㎉

今月超過カロリー　▲1450kcal

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本
4/25　９本
4/26　６本
4/27　４本
4/28　１０本

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トマトの種を埋めてみた

先日食べて、とても甘かったトマト



その種を取り置きしていたのを埋めてみました



１～２日しか、たってないのに、想定以上に干からびてどうも芽が出そうにない雰囲気だけど



とりあえず奇跡を信じて埋めてみました




朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚しゃぶ
　　ポテトサラダ
　　湯豆腐
　　にらと卵の味噌汁
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3800㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本
4/25　９本
4/26　６本
4/27　４本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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４０年ぶり

ズボンのボタンが取れたのでつけた



ボタン付けなんて小学校以来だと思う

確実に40年以上ぶりの出来事



朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カツオのたたき
　　野菜サラダ
　　肉団子スープ
　　魚の西京焼き色々
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3650㎉

今月超過カロリー　▲950kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本
4/25　９本
4/26　６本

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今週は歩き回った

最近あまり出かけることがなかったですが

昨日は家を出てウロチョロ

近所を歩き回った週末でした


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　釜玉うどん
　　野菜サラダ
　　砂肝の炒め物
　　豚肉野菜炒め
　　がりとニンニクしょうゆ漬け
　　玉ねぎとツナの和え物
　　チーズ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3500㎉

今月超過カロリー　▲700kcal

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２月の休肝日　３回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本
4/25　９本

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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　ご飯と目玉焼き、ウインナ
昼　なし
夜　鯖の干物
　　野菜サラダ
　　鶏の炒め物
　　ピーマンと塩こぶの和え物
　　がりとニンニクしょうゆ漬け
　　
　　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3500㎉

今月超過カロリー　▲1100kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖
4/24　１２本

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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.9


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マカロニグラタン
　　野菜サラダ
　　野沢菜の漬物
　　ピーナッツ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3500㎉

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本
4/23　４本と200㎖

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甘いトマト

この前食べたトマトがとても甘かった

銘柄とか種類とかはさっぱりわかりませんが



とりあえず、種を取ってみた



今度蒔いてみようと思う

芽が出るといいなぁ



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　厚切りトースト２枚
　　豚肉と玉ねぎの炒め物
　　野沢菜の漬物
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　オムレツ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3350㎉

今月超過カロリー　▲1550kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本
4/22　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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高いソース

いつも大阪の実家に帰った時に何本か買って帰るウスターソース

それが、去年1月以降、帰れてないのでソースの在庫も底を尽きた

東京でも売ってなくはないものなのですが



大阪で買うより高い

大阪では２００円しなかったと思うけど、今回東京のスーパーで買ったら３２０円だって

単価は驚くほど高いというわけではないけど、大阪の１．５倍以上というのは恐れ入るくらい高い


朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玉ねぎとベーコンのスープ
　　湯豆腐
　　鶏肉の炒め物
　　トマト
　　キムチと野沢菜
　　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3200㎉

今月超過カロリー　▲1400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本
4/21　５本

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国家試験合格

娘が無事国家試験に合格し、就職内定先での勤務が４月１日から始まった



この話がなんで、こんなタイムラグがあるかというと

国家試験の合格発表が何と3月31日

４月１日が入社式というのに、その前日まで結果がわからないという恐ろしさ

そこから免許の申請手続きやらなんやらで、証書が届いたのが先週だった

摩訶不思議な美容師免許の世界でした




朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　わかめとツナの和え物
　　焼き菓子とチョコレート
　　キャベツ
　　キムチと野沢菜
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3050㎉

今月超過カロリー　▲850kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本
4/20　６本

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パソコンが帰ってきたけど

立ち上がらなくなって、PCデポに入院していたうちのパソコン

ほぼ、2カ月ぶりに帰ってきた



それだけ時間かけてりゃ、そこそこデータは復旧できてるのかなと思いきや

案外そうでもなかった

まぁ、立ち上げることすらできない素人からすると、大部分のデータが確保できただけでも御の字ですが

これで総額57000円とはちと高かった

これからはこまめにバックアップを取っておこう



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　手羽先と大根の煮物
　　マカロニサラダ
　　あんみつ
　　玄米ご飯
　　キムチと野沢菜
　　
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2900㎉

今月超過カロリー　▲400kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本
4/19　４本

毎月1日の体重

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飲みすぎた

昨日は買い物を早く済ませたので

飲み始めも昼の12時から

途中、散歩に行ったりもして

冷蔵庫が空っぽになるまで飲んでしまった


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ハムサンド、ゆで卵とウインナ
昼　なし
夜　きのこ炒め
　　豚肉と野菜の炒め物
　　トマトのチーズ焼き
　　キムチと野沢菜
　　味付きカズノコ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2750㎉

今月超過カロリー　▲150kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖
4/18　１２本

毎月1日の体重

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的中マークがつくといいなぁ

今日の競馬はこれで勝負



的中マークがつきますように

雑草取りの一仕事

今年は梅の実が残らなかったウチの梅の木



実がついてないからと、枝もばっさばっさ切ってしまいました



その根元には雑草がたくさん



きれいに抜いときました



２月に剪定した枝を挿し木した奴が、葉っぱを広げてます

ちゃんと育ってくれればいいけど、、、どうなりますやら




朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　餃子
　　鯛の頭
　　サラダ
　　キムチと野沢菜
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2600㎉

今月超過カロリー　▲900kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖
4/17　１０本と400㎖

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お手軽おつまみ三点セット

刻んだねぎをのっけただけの冷ややっこ



刻んだピーマンと塩こぶを和えただけの物

マヨネーズと味噌とからしを混ぜた簡単漬けダレで食べるキュウリスティック

このおつまみでも結構飲めます


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　18.5


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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　チキンステーキ
　　ごぼうサラダ
　　サラダ
　　キムチと野沢菜
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2450㎉

今月超過カロリー　▲750kcal

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ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21-28　４８本と200㎖
3/1-10　５７本と1,000㎖
3/11-20　５３本と1200㎖
3/21　６本と300㎖
3/22　６本と300㎖
3/23　５本
3/24　５本
3/25　６本
3/26　８本
3/27　１２本
3/28　１０本
3/29　３月２回目の休肝日
3/30　７本
3/31　５本
4/1　６本
4/2　１０本
4/3　１０本
4/4　１０本
4/5　３本と300㎖
4/6　３本と300㎖
4/7　３本と300㎖
4/8　３本と300㎖
4/9　３本と300㎖
4/10　９本
4/11　９本
4/12　５本と100㎖
4/13　５本
4/14　５本
4/15　６本と200㎖
4/16　４本と400㎖

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