土曜から火曜分までの活動をあげるのでちょっとごちゃごちゃしてると思います
なんか忙しかったです。ちなみにしばらく職場には行ってません(+o+)
金曜の夜に廃人になったので翌日土曜は自転車無しで家族でランチしました
本当は旅行とか行きたい所なんですがねー。特に杉乃井に(^_^;)
ランチは家族のリクエストで桃園のアートガーデンに行きました
メイン料理を選んだら、小鉢類やオーダーのピザ、サラダ、カレー等がビュフェ形式に頂けます
選ぶメインの物は基本肉料理やパスタ。150円増でパスタを生パスタに変更可
メインをハンバーグと生パスタ×２にしました。生パスタほんとに美味しい
小鉢はローストビーフやマリネ、グラタン、オムレツと豊富です。そしてピザは焼き立て
僕はピザを１人で2枚食べました(~_~;)
サラダも本格的で手抜きなし。あとグリーンカレー、パエリアも食べました
ついつい食べ過ぎになるケーキ類がなく、その代りフルーツがあります（10皿オーダーしました^^;）
ちょっと食べ過ぎましたが、夕方の陸上クラブまで食後5時間空けたのでまあ普通に走れました
息子は翌日の3000mを控え、入りの1000だけ練習。
9.5割の強度で3分16秒と明日に期待が持てる仕上がりの様でした
僕は日曜はサイクルイベントの実走スタッフ。参加者にトラブルが起きたらサポートする役割
基本トラブルは自分で対処するんですが、こういうイベントの参加者は僕ら目線で考えたらいけません
ここ湯玉ではパンク修理に苦戦してる人を手助けしましたが、まあ大変でした(^_^;)
酷い落車にも2度遭遇しました。いや死んでもおかしくないレベルです
ドクターヘリ来てましたもんね
生身で車並みのスピードで走るんだから、死にたくないなら全集中が必要と思います。
スタッフも各エイドのものを頂けます
僕は燃費悪いんで、軽すぎる食事だと燃料切れになります。
そんな時、エイドにあったコーラーを飲むと力が漲りました。コーラー最強！
サポートを終え帰宅途中、息子の3000の速報が入って来た
結果は10分切ならず・・いつものライバル数人が10分切してたんで「次こそは！」と思ったはずです
月曜は午前、子供と自転車乗りました
定番の「俺の北海道！」
菜の花が咲いてました
仲哀公園にも行ってみました
まだ7分咲きくらい？
味八で中華丼でも、と考えてましたが、親父と飯なん行きたくない年頃の様です(-_-;)
「中華丼の恨み～」となり、ちょっとキレ気味に「最後、京都峠行くけの」と平尾台の麓を走る
2時間半ノンストップ、ノン補給を考慮し「設定タイム10分ね」と優しめにし京都峠北側
池からトンネルで丁度10分でした。
この日は3時間弱を止まらず70Km。「意外と体力あるな」と感心しました
リカバリで帰宅後すぐプロテインと果物を食べさせる
津田ミートに走りタンパク質も
牛レバーは大事だと考えます。僕は不必要な鶏皮食べました。
夕方の陸上は6kmを4分40秒ペースと軽め。どうもレース翌日は軽めみたいです
火曜、朝はロード練
今季は3人スタートばかりでしたが、この朝は6人でスタートしました
「これ以上、上がると辛い・・」って所で上げたのはてんちょでした。(+o+)
僕がダントツドベで最初のＫＯＭを通過
今季初の女史も加わり7人の侍になる（１人くのいち）
民芸村すぎて今度はＦ川氏の上げがキツイい
「どうせ切れるなら仕事して切れよう」としょぼいアシストして散りました
畑は女史と一緒走ろうかな、とか思ってたら下りスイッチが入ってしまい、青鬼も加わった猛獣の檻へ
畑観音からの坂で「もうすぐ僕は死にます」と死に場所を探す準備をする
でも、思ったほどペースが上がってない・・
もうちょっと頑張れそう、と粘ってたらやがてＦ川さんＭ近氏と3人になる
この2人のアシスト役しか残ってないな、と覚悟を決め前に出ると
なぜかそのままＫＯＭを先頭通過できました。2人共お腹痛くなったかな？
登りだけは、人並みには走れるかも、と週末に向け僅かな希望が見えました^^;
帰りの岳の観音で「この引きずられ感、か・い・か・ん」と久々の感覚を味わう
帰宅して食事を取りリカバリーライドへ
九州と本州を隔ててる某トンネルを歩き長州側に出ると超奇遇でＭナベ君に遭遇
（この1週間で3回会ってますが彼と会う事は奇遇なんです）
ここは長州綾羅木海岸ですが、僕の中で沖縄の許田から見る名護湾の風景とシンクロします
ノンストップ3時間弱を要しtunosimaブルーを拝みに来ました
あれココ確か一昨日も来たぞ！？ これぞ奇遇？
帰りもノンストップ、とはなりません
リカバリを口実にしましたが、僕のモチベは「復路で海鮮を食べる」でした
以前、汗汗の帰りたまたま寄って食べた刺身定食が感動的旨さで、いつか再訪したい、と夢みてました
昨晩リサーチしてたら「なんかウニが相当旨いらしい」と、情報の横やりが入った
百聞は一食に如かず！四の五の言わず食ってみろ！（なんだかんだ言って食べないと気が済まない）
口に頬張る「う、まーい、あまーい」
ウニは壱岐サイクルで泊まった時だけ食べる物となってますが、これからこれを年２～３回は食べたい
ただただ甘いだけ。バフンの様な濃厚な味じゃないが、嫌味のない甘さ、コレ好きです(^^)
ちょっと刺身もいきました。ヒラスかな、もう身がプリップリ！二千でおつりが来る奇跡。
そういえばキャド１０の速い人が居ました。帰り追いつかれないか、冷や冷やしました
赤間の商店街の桜
帰宅して背中のブツが潰れてないか？確認
大丈夫でした。ウニを食べた罪悪感で家族にお土産として買いました
潰れてウニのようにならなくて良かった(^^)
