弱くなってＧＷ終了

土曜はＳＭＲに参加しましたが、合流前にバルブトラブルにより走行不能になりました

そんな僕を救ってくれたのは、大きな心で大きなポンプと大きな太腿を持つ番長でした！

人を惑わす言動に人を翻弄する動きをするイ〇イちゃんにも救われたかな

この日も、もの凄く弱く、ちょっと踏んだら脚がパンパンになりました

練習すればする程弱くなる負のスパイラルです(+o+)

夕方はまた京都峠ピストン

夕方の陸上クラブはないので、出し惜しみ無しの好タイム期待しましたが・・・

納骨堂～トンネル10分40秒、ダム～トンネル8分50秒

午前中の部活の影響が響いた？としておきましょう^^;

この子も走れば走る程遅くなる、負のスパイラル突入かも(+o+)

翌日曜は、豊前じゃクリテがあり、どうも合馬でシリーズ戦もあったようです

どっちみち僕は仕事で参加できないので、5時からお山をソロライド

横山池～自然の郷19分30秒。脚パンにならなかったので復調への兆しも見えました

ＧＷ最終日の早朝のせいかどこ走っても一般車両皆無で、気持ちよしの朝でした

ちょっと前に「やたらカーブミラーが点在する道」と紹介された道路

京都峠はダム～トンネル7分40秒

帰宅して出勤するがパソコンに張り付く仕事に眠い眠い((+_+))

お昼は、前々から行きたかった老舗の中華屋さんを訪問

こんなに「旨い」と唸る中華丼は久々に食べました

街が近いながら店の前、側面に６台程駐車スペースもあります

そして昼からはもっと眠くなり、何度も顔を洗いに行く

そんな僕を見かねたのか、18時までの勤務のはずが17時に保釈される

水を得た魚とはこの事でしょう

「この時間なら陸上のペース走に合流できる！」と馬借から志井まで20分で急行

決して走る恰好じゃないけど4分10秒ペースで行く中学生4人に合流、中学生5人になりました

ラストは100mダッシュ10本。初めて「もしもの時の為ＡＥＤが必要かも？」と思いました

だって僕「気持ちは中学生でも、33年の時を経てるので」((+_+))

今年のＧＷ3日間

ちょっと前の予報では「今年のＧＷは天気悪い？」と思ってましたが結局は好天のＧＷでしたね

天気はいいが肌寒くもある！ってのが僕的には良かったです(^^)

３日は小倉南レーシング（消滅してません）でアグリ行きました

自販機まで行って帰るだけのシンプルなやつ

復路後半で「らくしたい人？」の問いに「は～い」と元気のいい返事が来たので～

復路で最もキツイ、最後２つの坂を避ける葛城小ルート

おまけ

行きの「俺の北海道」

帰りの「俺の北海道」

行きの方がうなだれてないです？笑

夕方の陸上クラブ直前ながら京都峠ピストン

納骨堂～トンネル、10分03秒　池～トンネル、8分09秒

陸上用に脚を残しつつ尚且つヒルクライムの強化にもなる、絶妙な強度で走りました

翌日の４日は目覚ましかけずに起床すると６時。体調も良さそう

外を見ると天気もいいのでロングに行く事にする

10号線を南下し、交通量次第じゃ脇道に逸れる事も考えていたが、ＧＷながらそこまで交通量なし

宇佐まで10号で行き四日市（院内）方面ルートへ

小の岩の庄でトイレ休憩だけし足早に再スタート。前方に由布岳が見えて来ました

アウターでもいける山岳コースを経てサファリ入口に到着。家出て3時間の距離83Km

サファリのゲートってちょっと奥にあるのに、全然車列が動いてなくＧＷ混雑してました

下って農業文化公園方面に逸れ、東九州道の脇の道。なんかこの道お気に入りなんです

おーいお茶専用茶園もあります

ジェットコースターの様な坂を下ると別府湾、高崎山とかが望めます

この日は燃費もよく、薄皮パン２つでここまで来て空腹感もありません

でもここに来てしまいます。笑

ＭＡＸのご飯800gをオーダーすると「食べれるんね？」といつものやり取り

いつも食べとるけ大丈夫！と言うと

「こんなんいつも食べてたらあんた早死にするよ」と期待を裏切らないナイスな返し

今日はカツ2枚にせず大粒カキフライにしました

苦戦しませんでした。やはりＷチキンカツの米800Gがフードファイターの胃袋を刺激しますね

とは言え、これだけのご飯を食べすぐ動くのは身体に悪いのでノロノロ運転で様子見ながら帰ります

食後丁度1時間となる立石峠通過くらいで「あっ、だいぶ消化できてきた」と感じました

消化時間も人それぞれなんで、自分を知る為にもバカ喰いしてすぐ動いてみて

自分がどれ位で食べ物を消化できるか？を人体実験してみて下さい。笑

僕は食後1時間半の頃には摂取した食事がエネルギ－に変わってる、と実感できました

僕はどうも撮り鉄の血が流れてるのかもしれません。すぐ反応してボタン押してます

まあ一人だと暇なんですよ。

帰りながら距離計算していると「帰宅時200Ｋｍ行かない」となったので畑冷泉からアグリに入る

5.5Kmアグリを走り、昨日同様、葛城から平坦平和ルートに逸れる

メタセ、稲堂と通れば200確実だが夕方の陸上練習にも間に合いたい

稲堂をパスしてしまい、やはり帰宅時2Kｍ足りなかったので近所グルグルしました

自転車200走った脚でも陸上でキロ3分半出せる自分に驚きました

皆さんも自分の可能性を信じ200走った後、陸上でキロ3分半やってみて下さい

僕が出来る位だから、きっと誰もが出来るはず！

次の日5日はいつもの時間で朝練

ぼっちでした。当然ですね。皆さん家族サービスに忙しいと思います

まあ、淡々と走りましたよ。とても遅く。笑

昼はまたまた京都峠ピストン

納骨堂～トンネル10分　池～トンネル8分25秒。ちょっと復路のタイム落としたな

夕方の陸上はさすがに脚が前に出ず4分半ペースの中坊故障組のペーサーになる

そして集大成、と夜練に行くと「誰もいない・・」

ＧＷで曜日の感覚が麻痺し、どうも日にちを間違えた様です

でもきっちり４周走りました。とても遅いけど

一人だと気が紛れず「脹脛つりそう、今太腿電気走ったぞ」と負の事ばかり考え、楽しくない

この三日間で自転車450Km 陸上30Km。やわな身体（当社比）なんで悲鳴あげてます(+o+)

肌寒い土日

土曜はサマータイムに突入したＳＭＲに参加

30分早いと交通量が全然違うので走りやすいです

アフターまできっちり走ると内容は別として「今週もやる事はやった！」と安堵します^^;

原因不明の故障中のよっぴと自転車練習。ＧＷ中なので混雑を避け交通量無しの地元峠へ

故障してるからと言って家の中に籠ってても良くなりません（自論）

夕方の陸上練習はキロ６分しか上げれず深刻な様・・でも身体は動かすべきだと考えます

今朝は目覚まし無しの至福の睡眠明けからの単独練。

2周目で16分を狙いに行くがほぼ17分に近いタイムに落ち込む・・

京都峠も納骨堂からトンネルまで9分切を狙うが9分半・・

自転車乗ってストレス抱えるのもどうか、と思うのでスピードメーターは見ない事に決める

余裕があると鳥のさえずりがよく聞こえます。

気持ちよく平尾台を上ってるとＫＫ木さんと遭遇

お喋りしながら上ってると重かった身体もいつの間にか軽く感じられてました(^^)

帰って自転車整備。先週の大型ゴミで捨てる予定だった小径車が義父の所に行く事になりました

自転車整備を終え、昼飯を食べてるよっぴに自転車練習をラブコール

渋々「１周だけなら・・」という事で

足の痛みは今日は感じ無い、というので１発勝負のＴＴ

爆風なのでいいとこ17分半かな、でしたが17分20秒

昨日は普通にペダルこぐだけで苦痛の顔してたのが、嘘みたいでした

夕方の陸上練習も僕のペーサーで8Km走を様子見でキロ4分25秒ペース

ここまで走れれば3・4・5日はコーチの期待に応え追い込み練習が出来そう(^^)

僕だけ8Km走から休まず1Kmを全開で走ってみると3分半

これが出来るのによーいスタートの1Kmは4分切るのがやっと。遅筋野郎だからでしょうか(-_-;)

夜中、昼に整備した自転車の試運転を兼ね20Lの水を汲みに行く

よっぴが２、３歳の時はこれの後ろに乗せ近所を走り回り誘拐犯に間違われた事もありました

義理父の元に旅立つますが、結局乗らずにまた僕の元に戻ってきそうな気が・・