湘南、残暑の夕方を走る、

火曜の帰宅ランを最後にろくに走っていなかったのに
なぜか昨日から痛い左膝下。

走って痛くなった訳じゃないから走っても大丈夫だろう
と勝手に解釈して走り出しました。夕方5時半。

厳しい残暑だけど、走り出すと少しだけひんやりした
空気が山から降りてくる。海岸線も南東から吹く風。

それでもサブ3ペースに上げただけであっという間に
Tシャツはびしょびしょ。

そのままMペースで行こうと思ったけど、
サザンビーチを越えると人が多くて危ない。

本当は今晩は花火の予定だったみたいですね。

風が強くて波浪も激しく中止になってしまったようです。
みんな残念そうに海を眺めていました。

後半は無理せずEペースに落として帰還。
意外と疲れました。

(8/10)
OISO 28C
Nike Zoom Fly(543km)
[M->E]20km 4'35/km 162bpm 194spm 7.5/110=6.7% L50.2%/R49.8% 220ms
4'38-4'13-4'25-4'11-4'22
4'16-4'09-4'17-4'14-4'20
4'46-4'59-4'56-4'58-4'51
5'06-4'50-4'33-4'37-4'54
[J]3.4km 5'34/km
VO2max=57
LTHR=170bpm@4'07/km
Total:102km/month