30km走、久しぶりに気持ちよく走れた

Jelly Proで撮影した今日の西湘BP
写真の性能は今一みたいです。まぁ、仕方ない。

復旧工事は24時間体制で急ピッチのようです。
この先の大磯プリンスホテルのところで片側一車線の対面通行。

１か月後の湘南国際マラソンは予定通りできるのかなぁ～
ちょっと心配です。

でもとりあえず今日は30km走。
中2日ランオフで脚は軽かったです。

夕方、昼食から3時間半後にスタート。
家を出る前に水をコップ一杯。

一応、Pit-inゼリーを1個忍ばせて走ったのですが、
ゆらゆらして気になって7km過ぎに取り出したら落としました。

止まって拾い上げると穴が開いてる．．．近くのごみ箱に捨てました。
時計止めなかったので3秒くらいロスしたかな？

べとべとになった手で最後まで走るのは少し辛かったです。

ということで無給水、無補給でしたが、26km過ぎから胃が引き攣るような痛み。
少しペース緩めて何とかしのぎました。

何も補給せずに走るのはやっぱりあんまりよくないかも。

走りで終始気にしたのは、

　腰の前傾、腰から上半身を降ろさない、猫背にならない
　蹴らない、重心真下での接地
　この２つで自然とミッドフット着地になるよね。

意外と最後までイーブンで走れて何気にコースPB、驚きました。
前回は静岡マラソンの3週間前、2/11の2:07:05でした。

Jelly Proも軽くてよかったです。

(Run in today)
Oiso 17C
adiZERO takumi ren boost(242km)
[Up-jog] 2km
[M-pace]30km/2:04:05 Ave:4'08/km 172bpm 202spm 6.8/120=5.5% L52.7%/R47.3% 210ms
4'03-4'11-4'08-4'12-4'08(20'42/5km)
4'06-4'05-4'15-4'09-4'09(20'44/5km)
4'04-4'10-4'04-4'07-4'06(20'31/5km)
4'11-4'06-4'06-4'10-4'05(20'38/5km)
4'05-4'08-4'08-4'14-4'10(20'45/5km)
4'08-4'11-4'13-4'10-4'04(20'46/5km)
[Down-j] 4km
VO2max 58
Total:37km/month