ランオフでも欠かさない平日のトレーニング？

静岡マラソンでこれを着るのはちょっと地味かな。

フランク・ショーターと言えば福岡国際とオリンピックを
征した70年代のマラソン王者ですね。

ちょっと考えます。

…

今日はランオフ。
ランオフでもウォーキングと階段降り昇りは
平日毎日意識してやってます。

ウォーキングは特に腰を意識。12000歩最低目標で。
下手にジョグするよりもいいのではと思うときもあります。

階段降りは、以前も話したかも知れませんが、
脚の調子確認と爪先フラット着地。

階段昇りは一段飛ばしで真っ直ぐモモ上げと
爪先フラット着地、顔は正面、腕降りも付けて。

但し、扉の前や人がいるときは普通を装います(笑)

降りるのも昇るのも非常階段18階分。
昼休み15分でできます。

たまに夕方に2本目をやると臀部にかなりきます。
(夜食買い出しの時)

何となくこれで脚の動きが大きくなり、
かつ後半の粘りが効くようになった？気がします。

非常階段で同じ会社の人に出くわすことはまずない
(誰も日常的に18階分降り昇りしない)けど、

低層階に入っている別の会社の人がたまに1フロア分だけ
移動に使っていたり、なぜか非常階段でスマホで
暇を潰している人がいたり、人気のないところを求めて
ひそひそ話をしに来た2人組がいたり、

それなりに退屈しません。

でも、春になったらまた臨港パークのウォーキングだけに
しよ。

やっぱり窓のない密閉空間は苦手です。