やるからには・・・
徹底的に！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/sports/kyodo_nor-2020120201001919
当然のこと！
必ず・・・
彼等は おいらたちに 元気を与えてくれる！！
それは・・・
間違いない！！
まさしく・・・ １丁目１番地！！
この コロナ禍 で・・・
見付けた ひとつの楽しみ！！
おいらは・・・
もう １９８８年から だから ３２年 中野区 とつきあってるのに、、、
中野区の事 なぁんも知らなぁ！？ と・・・
中野区中野１丁目１番地 って どこだい？？
そこから・・・
新井、東中野、弥生町、本町、中央、上高田、松ヶ丘、江古田、江原町、鷺宮、若宮、沼袋、大和町、野方、南台、松ヶ丘 と・・・（順不同）
で 歩いてきました。。 
～～ １人で歩く分には、、、 感染は気にしなくてもいいからね。。
今日は・・・
午後 の 仕事 がなかったので・・・
あら・・・ 頭 が切れちゃった！ 沼袋 禅上院。。
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ５名。。
お休み の 予定だった I口さん が 行く！ ということで・・・
お迎えには いかなかったのだけれど、、、
社長と いらっしゃいました。。 <(_ _)> 歩行 が 足が出ない！ と 歩きではなく 車椅子で！！
１００歳 の K澤さん も・・・
元気に いらっしゃいました！！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ 休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
水曜日は・・・
もともと ６年前のスタート時 から おいらのクラス！
一番最初に 歩行トレーニング を取り入れた クラス ですから・・・
今日から ラダー の ステップ を変えてみました。。
斜め前 と 後ろ の 組み合わせ の ステップです。。 行き帰り 左右足 両方 行ったことになります。。
前、横 は 今まで 使ってきましたが・・・
斜め前 は 初めてなので・・・
あたらしいステップ は 不安も大きい ですが、、、
やってみれば 簡単です。。
I口さん 今日は・・・
お茶目 が出来なかったので、、、
トレーニング終わりに・・・
四股 を踏んでくれました！
凄いな左右１回ずつ やりました！ けれど・・・
その後 椅子にドスンと 危うく落ちるところ！
笑った後に びっくり です！！
しかし・・・
げんき百倍！！
良かったです。。
ということで・・・
午後 の 鷺宮高齢者会館 の 教室 は お休みだったので、、、
ならば・・・
と、、、 
１丁目1番地巡り！ ～～
白鷺1丁目区画 は おっきいねぇ。。
ぐるっと まわっちゃったよ！
そして・・・
杉並区 の 手前 が・・・
上鷺 かな。。 って 思って・・・
川沿い（妙正寺川） を歩いていきましたが、、、
白鷺3丁目？？ 
ちょい 調べてみると・・・
新青梅街道沿い らしい！！ 
と・・・
西武新宿線 の 踏切 を渡り・・・
たどり着きました！！ ～～
そのまま・・・
都立家政 から 野方 をまわり 帰ってきましたが・・・
いやいや・・・
歩いたあるいた！
勉強も する 気力 もなく・・・
居眠り してしまいました。。
(-_-)zzz
