2021年 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
7月の運動記録 階段昇降 100往復【1700】ダンベル 176回【1529】、腹筋 30回【247】CD 残り 1555回
31日 CD 残り 1555回
30日 ダンベル 176回【1529】、腹筋 30回【247】
29日 階段昇降 100往復【1700】
28日 階段昇降 100往復【1600】
27日 階段昇降 100往復【1500】
26日 CD 残り 1556回
25日 CD 残り 1557回
24日 CD 残り 1558回
23日 CD 残り 1559回
22日 階段昇降 100往復【1400】、 ダンベル 176回【1353】、腹筋 30回【217】
21日 CD 残り 1560回
20日 階段昇降 100往復【1300】
19日 階段昇降 100往復【1200】
18日 階段昇降 100往復【1100】、 ダンベル 176回【1177】、腹筋 30回【187】
17日 CD 残り 1561回
16日 階段昇降 100往復【1000】、 ダンベル 12回【1001】
15日 階段昇降 100往復【900】
14日 階段昇降 100往復【800】、 ダンベル 176回【989】、腹筋 32回【157】
13日 階段昇降 100往復【700】
12日 階段昇降 100往復【600】
11日 階段昇降 100往復【500】、 ダンベル 99回【813】、腹筋 15回【125】
10日 階段昇降 100往復【400】、 ダンベル 176回【714】、腹筋 30回【110】
9日 階段昇降 100往復【300】、 ダンベル 176回【538】、腹筋 30回【80】
8日 CD 残り 1562回
7日 階段昇降 100往復【200】、 ダンベル 176回【352】、腹筋 30回【50】
6日 階段昇降 100往復、 ダンベル 176回、腹筋 20回
5日 CD 残り 1563回
4日 CD 残り 1564回
3日 CD 残り 1565回
2日 CD 残り 1566回
1日 CD 残り 1567回
6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回
5月の運動記録 4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回
ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD 1583回
4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回
ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD 1590回
3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
2月の運動記録 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
