アートプラス京めぐり

京都の探索、記事数6500 いろいろなテーマで京都をめぐります 
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運動記録 1月23日 現在  3年1ヶ月目

2022年04月23日 15時47分10秒 | 教育

2022年 1月

階段昇降90回で高さ 270mの往復 階段数なら 1260段の往復、 ダンベル1回で2個16㌔ 200回で 3.2トンを持ち上げる。

階段昇降 120回で1680段 、あべのハルカスのビルの階段は1637段 

 

 

22日 休み CD 1497回 

21日 休み CD 1498回

20日 休み CD 1499回

19日 休み CD 1500回

18日               ダンベル 200回 【1600回】 腹筋 50回 【400回】

17日 休み CD 1501回

16日               ダンベル 200回 【1400回】 腹筋 50回 【350回】

15日               ダンベル 200回 【1200回】 腹筋 50回 【300回】

14日 休み CD 1502回

13日 階段昇降 100回 【680回】 ダンベル 200回 【1000回】 腹筋 50回 【250回】

12日 休み CD 1503回

11日 階段昇降 100回 【580回】 ダンベル 200回 【800回】 腹筋 50回 【200回】

10日 階段昇降 120回 【480回】 ダンベル 200回 【600回】 腹筋 50回 【150回】

9日 階段昇降 90回 【360回】 ダンベル 200回 【400回】 腹筋 50回 【100回】

8日 階段昇降 90回 【270回】 ダンベル 200回 【200回】 腹筋 50回 【50回】

7日 階段昇降 90回 【180回】

6日 階段昇降 90回 【90回】

5日 休み CD 1504回

4日 休み CD 1505回

3日 休み CD 1506回

2日 休み CD 1507

1日 休み CD 1508回

 

前回の運動記録 ➡ 運動記録 12月 31日 現在    継続中2年12ケ月