綺麗になろうよ～寝る前のフルコース

今日も暖かな（暑い(笑)？）一日でしたね。関東は風が強かったですけど。
ここのところ・・・
仕事が忙しくて　PC使い過ぎでしょうか。目が疲れちゃって・・のんびり更新になっています。
体は元気だから・・心配しないでね。

で・・
今日も消化しきれてない有給を使わせてもらって・・お仕事をお休みしちゃったけど
家でのんびり出来ない私(笑)

久しぶりのお友達（4人）とランチ＆買い物に行ってきました。

子供がみんな幼稚園の頃からのお友達だから・・
みんな今年・・高校3年生というわけで受験生の母でございます。

思うように動かない息子たち（みんな男の子なのだ）がいつになったら動くのかねえ・・なんて
慰め合ってるんだか何だか・・　愚痴のようなとりとめもない話題で盛り上がってたけど(笑)。

ずぅっと付き合いが長いので
話すことは　子供の話ばかりぢゃなくて　自分のことももちろん・・
仕事の話や　
そうそう
美容の話とかもいっぱいしたよ・・・　話題はあっちこっち飛びまくり　あっという間に時間は過ぎてしまったです。

今日のランチは・・
やっぱり　デトックス効果を期待して？
野菜中心の和食にしたの。最近　和食づいてまっせ～(笑)




温野菜沢山・・これ、蒸してるから　素材そのまま。
五穀米のおにぎり
春雨スープ・・お腹に優しいお食事だったです。

食べながら　この温野菜を見て
今　おお流行りのタジン鍋の話をしたり・・
「あれ、買いたいけど　大きくて収納に困るよ」とかね(笑)

食事もしかり。
岩盤浴に行ったり　マッサージに行ったりしてるって。
やっぱり
みんな　いつまでも若いママでいたいんだなぁって。。日々努力してるんだよね～


もちろん
若さを保つのは　こんなたまのランチも必要なんだけどね。


・・・そうそう　それで　・・今日の題になりますが(笑)


この前　会社で健康診断があったのだけど
その結果が最近戻ってきたのね。

・・で　ほとんど去年と変わらない数値でほっとしていますが・・
ひとつ
メタボシンドローム判定で腹囲が４ｃｍも縮まっていたんだ。
体重が変わったわけぢゃなくて・・腹囲が（何度も言うなって(笑)？）減ったって　結構嬉しいのよ。
=ウエスト４ｃｍは大きいんだよ～女の人にとってはね
ワンサイズ下のGパン履けちゃぅようになるんだから(笑)


で、情報としてですが・・
これ、たぶん　寝る前のフルコースが効いてるのかなって思うんです。
フルコースって言っても・・
食べるんぢゃないよん。運動とプラス・・あるものなんだけど。
参考に書くので　やってみようと思う人はどーぞー(笑)


お風呂上りに・・
パジャマとか気楽な格好でやります。

１、簡単腹筋　２０～５０回（本気でやらなくても・・ちょこっとあがればいいんだよ　回数はどんどん増やしてね）
２、腹筋の姿勢のまま　足を上にあげて・・空中自転車こぎ（笑）　２０～５０回転　（これも増やしていこう）
３、肩甲骨を動かすこと（胸の前で手を合わせて・・後ろに引くを繰り返す感じ？）　
そのあと　体をほぐしてストレッチ終わり。たった10分くらいで終わるよ。

３の肩甲骨はエアロビの先生もおすすめしてるけど・・
腕のプルプルした（脇のところ）がすっきりします。　この夏・・キャミが綺麗に着れますよ。
先生が　肩甲骨を侮るなかれって言ってたもん（笑）

・・で、こんな運動ぢゃなくても　みんなオリジナルでいいから
腹筋だけやったなら・・

あとはなんでも　ビフィズス菌を摂ること・・これがポイントです。
ヨーグルトでも
よくあるサプリでも。
腹筋で動かした腸にビフィズス菌を加えることで
腸がかなーり活性化されるわけですよ。・・で、翌朝出るものも出て（失礼）・・デトックスなわけですね。
今夜やって・・
明日からもうぅ効き目あると思うけど。体質にもよるから・・信じる人だけどうぞ(笑)。

お腹周りはみるみるうちに　へこみます。ほんとだよ～
便秘がちな人・・お肌もよくなるよ。
ほんとに
お腹がぺっちゃんこになりますので・・　気になる人はやってみて。

食べたいものはいただいて・・夜でも空いた時間にフルコース。
続けることが大事だけどね（笑）


みんなも何か・・やってますか？
きれいな体に。
毎日　続けてること。　おすすめあれば教えてね～
抜け駆けして綺麗に一人で・・ならないでね(笑)