11/22たべたもの

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◎11/22合計　1393.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ミックスサンド：308kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ヤゲン軟骨164g： 88.56kcal
　（にんにく10g： 13.40kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも26g： 15.08kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん45g： 16.65kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根55g： 9.90kcal
　（かぼちゃ7g： 6.37kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（ごぼう33g： 21.45kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス5g： 1.10kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ5g： 1.50kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（細竹水煮8g： 1.84kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜4g： 1.20kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal