1/4たべたもの

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◎1/4合計　1337.42kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（サラダチキン強にんにく味100g：110kcal

　（小松菜27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう39g： 7.80kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ22g： 20.02kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ブッコロリ21g： 6.93kcal
　（カリフラワ12g： 3.24kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト19g： 5.51kcal
　（揚げなす8g： 16.16kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ6g： 1.80kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン9g： 2.34kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal