2022/07/31・日：都民の森

朝も5:30から出発して矢野口ローソンまで。
6:30集合で毎回変わらないメンバーと毎回変わらない目的地＝都民の森まで。
毎回毎回変わらないのでローテ交代するタイミングも一緒で最初の休憩地点
のセブンイレブン到着時刻も8:20とほぼ定刻通り。信号のひっかかりとかは
違うはずなのになんか不思議。今日は酷暑予報でここ檜原村の秋川渓谷目指
して家族連れの車の渋滞が激しく、またセブン内もカオスでございます。

今日はウイダーを飲んでスタート。
リクエストどおり前半はちょっと抑えめに。後半は10㎞/ｈにおとさないけど
12～13㎞/ｈのEVEN。とにかく着いてくるようにしてもらいます。切れても
追いつこうとせず、あっしが降りてくるのでそのままで、と言い聞かせて。

背後に爆音聞きながら淡々と走ります。心拍は130ぐらいでございます。
本当は登りは頑張らずに下りと平地をワシワシと行きたいところですがどうし
ても逆がお好みなようで、、まあ、合わせますとも、はい、あわせますとも。
でもですね、セブンをかなり前にスタートした人たちを抜いていくことからも
ソコソコの速さなのも確かなんですよね。。。これも8月末の乗鞍のためです。
お二人とも今回は気合入っていないようですけど行くからにはそれなりに仕上
げていおきたいということなのでLittle Helpでございます。

ひとりは早々に切れてしまいましたがもうひと方が頑張っているのでしっかり
サポートしました。ようやく目標タイムを切ることができたようでなによりで
ございました。ゴール通過してＵターン。あとひとりを引き上げに向かったと
ころでしたが、思ったより近場の残り＋500ｍ地点でキャッチ。かなり頑張って
おいあげてこられてようで良かったです。


どん。
コーラの美味しいこと(笑)。
なんかどっと疲れてしまいまして。。。このあと、ボトル＊２本＆霧吹きを
置き忘れる、という失態をしてしまいました（泣）。あ！と気づいたときには
中腹まで下っていてそこから登り返して、、、とは到底思えず。。。
実はこの時点では霧吹きだけを忘れたと思っていたので100円だし、、、と
あっさりスルーしちゃったんですけど、なんとボトル２本とも忘れてた、と
気づいたのは起点近くのいつも立ち寄るラーメン屋さんでした。。。ここから
20㎞を登り返すのは、、、、もう、、、無理(笑)。。。現役なら戻ってたろうな。
でもね～。。。5,000円が、、、いや、、、5,100円が、、、、ダメージです。

そうそう、、、都民の森で休んでいたら、有名Youtuberの「篠さん」に遭遇しま
した。今年の富士ヒル２位（１位とコンマ差）のとんでもなく強い女性。乗鞍
のための調整だろうな。ラピエールと紫のジャージですぐにわかりました。
あっしもどんだけ映像をみているんだか。。でも、向こうは私のことは全く
知らないんだけどこっちは親近感わくのってあるあるですよね。ついつい手を
振ってしまったけど篠さんは「誰だろう？？」という感じで小首傾げつつも手を
振り返してくれました。。

平地に戻った時刻が11:30。
激暑、陽ざし強烈でめまいがしそうなほどでした。
ボトルなしでここから帰るのは死亡遊戯なのでロハス120円を自販機で購入して
ポケットにさしていましたが、マスク外してボトル取り出してキャップを開ける
という作業が、まぁ～大変。。。しばらくしたら、お湯になってるし。。。

そんなこんなで無事に帰宅。
155㎞でした。

2022/07/30・土：Gライド

Zwift。

グループライド　90分。
なんか『まとめる機能』発動されて強制的に集団走行を強いられた(笑)。
どんなにWATTあげても速度ががくんとおちて差が＋２秒開くのがMAX。
そんですぐに伸びたゴムが縮むようにビュンって連結しちゃいます。

「・・・。」

グループライドでもこれはないよなぁ～　と途中でドロンとしようと
思ったけどＳＳＴと思えばいいか、と考え直して最後まで。
コースは久しぶりのインスブルックの大周回。25分で登るところは200W
ぐらいでEVEN。そんで、周回コースの例の１分坂は６倍で頑張りました。

結局、終始、先頭にいたんですけど試しに集団内に潜んでいてもいつの間
にか先頭にいたりして。。あっしと同じ？で間違ってJoinしたと思われる
韓国旗の女性がいたんですけどこの人は上り終わったらいなくなっており
ました。


どん。
そんな感じです。
ちなみにリーダーさんが日本人で「日本語チャット＆英語」のポップアップ
がかなり頻繁。それにしてもよくこんなに早く打てるもんだ。それに英語も
よくもまあ、こんなにスラスラと。。そのチャットからこのイベントは何度も
開催されていて常連さんが多数いらっしゃるようでした。たぶん、あっしは
「場を荒らし」ちゃったのかなぁ～。空気読めないし(笑)。終わったらリーダー
さんからフォロー申請をいただいたので　ま、いいか。

終わってから外出。
陽射しが強くて頭に矢が刺さるような痛みを感じる殺人光線＾＾；。
こりゃたまらん・・・。日陰に入るとそこまでないんだけどね。
そんで、書店に行って、


どんどん。
これをご購入。　￥3,300ー也。
砂田さんの覚悟というか意図が明確にわかる一冊。
写真集ではなく歴史書ですね。

高いけどこれは是非、読んで欲しいです。

2022/07/29・金：流す

Zwift。

L4以上のことはなんかやる気にならず。
かといってＳＳＴという気分でもなし。。。。
身体を動かすだけでも良しとしよう。

ペースパートナーさんと30分。


どん。
前に千切れるところではありません。
なんとなく流れにのるとこんな感じになりまして、というところです。

意識してはいるんですけど結局、脚なり＝身体が欲するままにしていると
おひとり様になっちゃった本日・・・。

2022/07/28・木：半分

Zwift。

今日もワークアウトの半分。
無理せずやろうと思える範囲で。。。


どん。
とはいっても、ＳＳＴと同じメニューがはさんであるけど。
これが負荷的にも時間的にもいい感じで区切りがよかったので
ここでお終い。

まだまだこんな感じで。

2022/07/27・水：SST

あまりきついのは気分がのらないのでソコソコのやつ、といえばＳＳＴかな。
そんでワークアウトメニューを半分の半分ということにしてやってみました。


どん。
（220W＊５分ー195W＊５分）＊２回＝20分

ウォームアップがとても重たくて、やれるの？と躊躇してしまうくらいだった
けど、だめなら止めればいいじゃんと軽く考えてスタート。

１回目で　あ～～だめかも・・と思ったけど、もうちょっと頑張るかと思って
そのまま２回目に入ったらなんとか粘れた感じ。でも、時間の経過がとても長く
て正直参りました。。

気持ちが乗っていないときは何をやってもきついですね。。。

2022/07/26・火：ひさしぶり

気持ちが追いつかなくて何もできない日々が続いておりました。
ようやく、というべきか。

Zwift。
ペースパートナーさんと30分乗ってみました。
脚が重たくて痛いですけど無心？ではないな、なにも考えず運動できました。


今度はサル痘ですか。。。

2022/07/18・月）祝：外乗り

朝からいい天気の５時。
３連休最終日。泣いても笑っても楽しい日は今日でお終い。。。
気持ち切り替えたいなら非日常空間＝外乗り。
本当は初めての風景が開けた信号ひとつない癒され空間をお友達と走りたいけど
そんな贅沢は言ってられないので、お誘いいただいた方々と毎度のルートですが
誰かと話せる、だけでもとっても幸せです。

そんで、久しぶりに「都民の森」でございます。
過日は江の島に海、今日は山。
しかしながら午前中には帰宅しないといけない用事があったので途中でＵターン。
6:30に矢野口ローソン。そこから３名様で進みます。28㎞/ｈ巡行はリーダー指定値。
可もなく不可もなくごく普通です。はじめてしばらくは25㎞/ｈだったな～確か。。。
チェブロのみなさんはよくそんな速度で牽かせてくれてたもんです(笑)。今では30も
別にぃ～になっているのは機材の進歩ですわ。

8:30に毎度の戸倉セブンに到着してここでおしっこ休憩。
お二人は補食をとられますがあっしは何も(笑)。いつものことですが起きてからはお水
だけですわ（本当はよくないんですけどね）。そんで都民の森と甲武トンネル分岐の
上川乗の交差点までしっかり牽引させていただきたいそう喜んでいただけ？ました(笑)。
いちおうお断りしておきますけど。。お二人はガチな方ではございません。部屋でロー
ラーなんてやられません(笑)。ですからあっしでもひいていける、というものです。
ただ、それでも、、、ですけど、途中、数名の方が無賃乗車を試みてこられましたけど
結局、３名のままでございました。

ここから先が、登り本番。目が死んでいる？(笑)お二人とお別れしてＵターン。
それにしても標高が高い＆自然の中だと肌寒いくらいです。ここ桧原村の秋川渓谷は
ＢＢＱに水遊びとこの季節は大盛況です。バイカーも多いし。まあ、ここ東京？という
のが、渋谷・新宿と同じ「都」とは本当に思えません。。。

帰宅はある種の爆走。ちょうどいい塩梅のトラックみつけたらねぇ～・・・という作業
を注意深く安全に遂行しながらもがんばらないといけないノルマ箇所はＩＴＴで苦しみ、
そんなこんなしていたら、水もなくなり熱波に見舞われまして、ついつい補給ＳＴＯＰ
を珍しくやって、100円２リットルのお水とおにぎり１個、あ、、、コーラもね。


どん。
お休みしたとこは、稲城市。
南武線の南多摩駅ってとっとも小さくて周りは何もない？けどここには「ヤッターワン」
がおられます。あっしの記憶とは微妙に違うけど。。。でもこれ、大河原邦男先生だった
のね。ガンダムのメカデザインをされた巨匠です。この方は生まれも育ちも今も稲城市
とかで町おこしの一環だそうですけど、横浜市のようにお金ないからな～。今度モック
アップガンダムを見に行こう。。。＾＾；。あ、稲城市は自転車に力をいれらていて
オリンピックのスタート地点等々、頑張っておられます。

そんなこんなで、本日は　130㎞。

これで楽しいことはお終い。。。。

2022/07/17・日：Ｂ３

起きたら路面は濡れていて少し暗い雲が流れていて青色も明るい光も
みえていません。あ～雨が降るのね・・と印象。昨夜の予報では回復
して雨は降らず天気になるということだったけど雨雲レーダーを観察
したら周辺は水色はなかったけど山方面も海方面もこれからお昼にか
けて雨雲が通過することになっていました。

なので。。。
Zwift。
まあ、致し方なし。

WATOPIA　54㎞のレース。最後にボルケーノ３㎞頂上ゴール。
カテ別スタートで、Ｃカテ。いわゆるB-CATという後ろめたいエントリー。
当然、着に絡まず、じっと潜んで、、、と。

んがぁ～～。。。
結局、前に千切れる５名様。


どん。
セーブして走っているんですけど、やっぱり周りに引きずられます。
この人は、リアルC？それともＢ-CAT？？　と悩みながらついていく。
ここら辺の匙加減がねぇ～。。。あっしがリアルBならば基準が明確
だからそこまで外さないんだろうけど、実はＣ＋というのが実態だから
あっしと同じくらいなら「もしかして」と思うわけです。

５名集団で平地巡行175W。Ｃなら順当なところですね。誰も上げないし、
落ちないので当たり前。そのうち、５分前スタートのＤカテの先頭集団に
おいついたんですけど、そしたらこのＤ集団が混合してついてくる。
集団の脅威なのか？それとも実は・・・なのかわかりませんが「・・・。」
合体解除には一発かますしかないけど、ジワ～～とあげると現状維持だし、
ガツンとしたらひとり人旅という不本意な結果になるかも、と考えていいた
らぁ～Ｂの方が下り斜面でぴょん、と出てくれて。。。これにブリッジかけ
ました。そしたら意思疎通ＯＫだったようでそのままちょっぴりガシガシと。
もちろん、Ｄ群もおっかけてきましたが、追いつくことはできずそのまま
連結解除できました。

これで３名に。　残り２名のＢさんは切れちゃいました。

このあとが大変でした。
終了後、ログをみたんですけど、１位になった人はＡカテ(笑)。もうひとり
はリアルＢでした。。　ははは・・。当初の思いとは外れてＣカテさん皆無。
これはとっても申し訳ありません。。。ここでＤＮＦなり後続待つとかすれば
よかったのかもしれませんが。

速いものにはついていくローディさん。私も例外ではなく。

最後のボルケーノ登山で、あっという間に。。
そのころには220W出すのが精いっぱい（その前の微妙な坂道でかけられて
小指ひっかけてなんとか留まるインターバルを何度もジャブ打ちされました）

１位とは１分差。２位とは20秒差でございました。

疲れました。太ももパンパンになりました。今も痛いです。

＊＊＊＊

このまま引きこもっていてもいいことないので、近くのスタバに気分転換。


１年とおしてホットコーヒー。
スタバのは煮詰めすぎじゃないけど苦いのよね。。。
たぶん、クリームとか入れてちょうどいいようになっているんだろうな。

2022/07/16・土：Ｂ７

Zwift

ロンドン26㎞　Ｂカテ、カテ別スタート。


いきなり、どん。

地下トンネル出てから始まる丘陵地帯。
途中まで我慢できましたが残り１／３ほどでこらえきれずにドロップ。
まあ、ここが「なんちゃってB」止まりな所以かな。

切れてからはＬ３レンジのテンポ走。
210W以上は無理っぽくて。

下り終えて市内に戻っての平地区間で追いつかれたけど最後１㎞で再び
あげることができての７位。あそこでついた差が結局、＋２分まで広がり
ました。

登りがしばらく５倍以上で登る集団。
ひさびさにリアルBと走ったなぁ～。

2022/07/15・金：流し

7/15ですね。
4:59分。３年ぶりの「追い山」だったはず。
よかったですね。
当時は出社時に「兵どもが夢のあと」を見ることができたのですが
驚くのがその時間にはすでに山笠（飾り山も追い山も）は解体されていて
本当に神様はお帰りになられたのだ、ということでした。。。

＊＊＊

昨日はきつかったし、なんかきついのやりたくないけど今日も乗っておきたい
と思って、Ｃカテのペースパートナーさんと40分のランデブー。


どん。
わちゃわちゃしていますね。
このあと「前に千切れる」こと10分ほど。迎合されるかたが15名ほどいらして
190Wで。あとは150W→100Wでクールダウン。

お疲れ様でした。


6月後半の猛暑がうそのような大雨期間になっていますね。。。。。