2022/03/31・木：電池切れ

ここ数日は花曇りの日々でございます。
綺麗な晴天は拝めずどんよりとした雲が広がっていますが風が吹くたびに
早くも桜の花びらが散っています。はかないですね。。満開の桜も綺麗で
すけど花吹雪、花筏と、まだまだ楽しめる桜。もう少し日本の春はめでる
ことができますね。

Zwift。
いいイベントがタイミングよくなくそれでいてワークアウトという気分に
なれないので、悩んだ挙句のレース参加。でも弱気にカテ別スタートかつ
Ｃで、と思ってたらぁ～アプリのエントリー画面でＣ，Ｄにボタンが無い。
「？」でございます。試しにほかのレースイベントみたらボタンあるよね。
んで、戻ってあらためてみたら、、、やっぱり無い。。おそらくＰＷＲ自
動計測されていてあんたはＡ，Ｂどっちか、と選別されているんだろうな。

じゃあ仕方ないからＢ(笑)。


どん。
スタートは250W。
すぐに200Wになり20名ぐらいの先頭集団、というか数名切れているけど
ほぼ先頭集団。苦しむペースでもなく淡々と。27㎞あるし。どっからいく
かな～とか考えつつ、あっしの戦歴なら屁もひらず集団に埋もれて先頭集団
ゴール目標だよな～と思っていたんです。このときまでは。。。

まったく崩れない集団で５㎞。このまま団子のまま？　それは嫌だわ。
せめて半分に割れないかな。。。とか思っちゃったから最初のスロープで
ガツンと300W。反応したのは１名様で２名先行。＋４秒までしか開かない。
粘るか？それともやめるか？と260Wぐらいで考えつつこのWATTで差がつ
かないからと戻ることに。ご一緒いただいたかたも同様。再び一塊になり進行
して２つ目の登り。ここでも300Wで揺さぶるけど今度はあっしのみで誰も
こない。。あららら・・・みんなまだ早いと思っているのね。しかも１発目で
あっしは逃げる脚がないと見切れちゃったからなぁ～。＋６秒以上開かず。。
これまた戻って（バックアタックじゃありませんよ）どうしようかな～と
考えていたら、、、急に、突然、、、の、、、電池切れ(笑)。

なんかやる気メータがゼロ（ゲージの針が０にストンと落ちちゃった）。

あ～～～あ。
もったいないな。　たぶん、無駄足使ったから最後までいけないと勝手に
あきらめスイッチが入ったんだと思います。

ま、こんなことよくありました。　再発ですね(笑)

2022/03/30・水：毎度の

爽やかな朝なのに、、身体はどよ～～んと淀みまくっております。
原因は二日酔いでございます。
とてもじゃないけど回復の呪文を唱えないと1日廃人なので、まずは
朝風呂でセロトニン生成。さっぱりしたところで毒素を放出。


どん。
「毎度」と言っても久しいけど、25分のAVE：210Wぐらい。
1名脚があうスイス国旗の人がいたのでランデブーしていたら途中から
デンマーク国旗が合流して３名パックになりました。

どんだけ走ろうか？と考えていたんですけど時間的にきりがいいところも
ありスタート／ゴール起点＝19.7㎞でおしまい。

緑レンジ範囲でジワッと汗流そうと思ったけどついつい黄色レンジになっちゃう
のは脚なりがそんなところだからかな。

結構、汗かいた、、、いやいや、、、にじみ出てきた(笑)

【号外】・・・。

酔っぱらって、


ぷりケツに妄想膨らみ、


爽やかな朝。

2022/03/29・火：Stage5C

Zwift。

Stage５がまだやっていたので今日はＣコース＝17㎞：ボルケーノ登山。
いいタイミングでこれはというイベントがないのが残念でございまして、
つなぎの消化試合的な感じですかね。

麓まではあいかわらずの200W前後でこれまた安定の第二集団。先頭集団
に行く人たちはスタート時点からそんなモチベーションでいっているん
だろうな。。。と遠い目・・。


どん。
計測ゲート通過してからとりあえずついていくべ、と思っていたら３人
ほどがジワッとあげているのでついていく。。あっしから後ろがブチブチ
と切れていくのか連結解除しているのかわからんけど４人になりまして
それがまたきついのなんの。。。ここ８分だよね、10分走のつもりで走っ
みるか、と切り替えようとしたんだけどそれにはちょっと高すぎた(笑)。

まあ、強いのなんの（当社比）な方々で１名はナチュラルに切れていかれ
て３名様。。あ、これは無理っぽい、と思ったところで緩斜面グイッとあ
げられてサヨウナラ～でございました。プチッｔ切れた後は態勢立て直し
てからあらためてテンポ走にして最後は頑張るの図です。

上をみれば６分台の皆様いるところ７分５３秒でした。
たぶん、８分前後が実力値と思います。。

昨日お休みしたけどサラ脚というより呼吸がきつかったのはじじぃだから
かな。

意味なく単に乗ったというログ残し。

2022/03/27・日：50㎞

午前中というか朝から所用があるのでパタパタと。
花曇りで気温がぬるいです。桜も満開っぽいここ横浜でございます。
意識すると意外と桜が目に付くお土地柄。ほぉ～でも染井吉野なのね。
しだれとかもみたいけどこっちで有名な１本桜はすんごく多くて入場制限あって
断念したことがありました。上野や中目黒にいかずとも３分あるけば桜並木にあたる
ご町内であります。

帰宅してからZwift。
104㎞　WATOPIA周回　25㎞/周＊４周回。森林区間手前のスロープが唯一の登り区間
といえるか（あ、ボルケーノヘアピンもか）な。距離も長いので180Wぐらいかな、と
思っていたけど集団流れにお任せしていたら先頭集団はいつの間にやら離れていって
しまいましたとさ。レースでもないからね。


どん。
ワチャワチャしています。
先頭はちょっと先にいますが無理しておいかけずともこの集団で距離消化したら目的
達成ということで。。そんな思いもいつの間にやら気づけば15名ぐらいに小さくなって
いて２周目。まあ、１周目は意識してあげましたけど。。んで、２周目は屁もひらず、
おとなしくしていたら130W～150Wとか。。。それでいてIMにて、KOM　ATTACK と
かなんか会話あっているからそんじゃあ、と持て余していたこともありヨ～～イドン、
としたらなんと300Wオーバーでしのいじゃっておひとり様になるの図。。まだ先も長
いし、と思って後続待っているとこれがまあ、統制とれていて全員合流完了。ここから
再びの140Wあたりのまったり巡行35㎞/ｈ。いいんだけど。。。

そんで板の橋２つ目で210Ｗにしたらまたまたおひとり様。これはちょっとないわな。
橋通過したら＋４秒で合流しようかな、と思ったら＋６秒・・ん？どないした？それで
も緩めていたら１名様がブリッジしてきたのでじゃあこの人と行きますかと趣旨変え。

そっからはどぉ～～んと230W巡行で集団と離れることを優先して＋20秒ついたので
そっからは190W巡行。合流してからは全引きでございます。予定外の展開に気持ちが
ついていかずの２周目＝50㎞でお腹いっぱいでございます。


どんどん。
あ～～～疲れたぞな。

洗濯物干してごろんとしたらそのまま意識とんでいたようで気づいたら＋30分経過して
いましてそっから自転車掃除に便利な　FACIAL SHEET　ビオレの38枚/300円ぐらいの
やつです。これディレーラーやレバー周りの汗取りに重宝します（アルコールやし）。
を買いに行ったら脚がカクカクしてダメージ来ておりました。

今日は朝から外乗り、と思って脚の剃毛しっかりしていたんだけど午後からとかなんか
できんのよね。。まあ、融通きかないのかな。

2022/03/26・土：Stage5

Zwift。

Tour of WATOPIA　のStage5最終ステージです。　B＝24㎞　カテフリー。

昨日の飲酒は３合ぐらいだったので元気に就寝したのですけど目覚めれば２時・・・。
そのあと2時15分・・・で、４時・・・。だめだね～。往生際悪く目をつぶって頑張る
んだけど結局、５時起き。いつもと同じやのぉ～といいつつプライヴィデオ見て暇つぶ
してからどっこらしょ。


どん。
やる気なかなかでなくって180Wぐらいの第二集団でふらふらしていたら森林アップダウン
区間で270WとかでちゃっていてKOMアーチまでもなんか頑張って気づけばこんなところ
まであがっていたんですけど先頭集団は遥か彼方におられるようです。エンジンかかった
けどとてもじゃないけど追いつけるわけもなくそう思うと急激にモチダウンしてボルケーノ
登山口まではこの集団内で楽してましょう、の走りでございます。トレーニングするつもり
はなく単なる習慣という部類でしょうか。登山口についたら早々に連結自主解除して180W
あたりでノホホ～んですわ。頭は痛くないけど節々が痛いわな。淡々と登っておしまい。



開花から１週間ぐらいですか？
早くも八分咲きかな。
１年のうちで盛りはわずか。
桜は好きだけど、桜花は嫌い。

桜前線とともに北上していく気ままな旅をしてみたい。　

2022/03/25・金：30分

Zwift。

あんまり時間がないのでスキマ活用。
中１日開けたので入りは軽めで様子みつつあげれるようならという「毎度」が
いいと思うけどそういう気分でもなく。。。それでイベントもいい感じのもの
が見当たらなかったので久しぶりにワークアウトを覗いてみた。

20～30分完結のやつでハードなものでもソフトでもなくほどよいやつ、という
雰囲気のやつをチョイス。


どん。
195W＊３分
240W＊１分
265W＊30秒

を４セット。
セット間にお休みが入らないので実戦的かなぁ～とかも思ったりして。。。


どんどん。
コンプリートできたのは〇です。なんか久しぶりだった。

＊＊＊



これで１合(笑)。
どないやって飲むんだ？　とは毎度思うこと、ってこの形でもってこられたのは
初めてじゃないかな(笑)。

2022/03/22・火：Stage4

Zwift。

Tour of WATOPIA　のStage４　Ａ～ＣコースからＢ＝23㎞（３周回）。
グラベルのカテフリー。ワープインでグラベルバイクが貸与されていました。

どんな走りしようかな～と。昨日高負荷だったから今日は普通がいいな、という
感じで走り始め。最初から縦伸びでプチプチと切れ目が入って、それでいて焦る
ような感じじゃなくって淡々と前を食っていくような。。グラベルだから回転重
視でいいんかな～と思っていたけど毎度のギアなんだけど感覚、軽いのよね。
そんな設定になっている（ギア比とか）のかな？それにしてもダートにあわせた
振動が激しいぞ(笑)。TACXのNEO2Tというモデルのローラー台。こやつ路面に
あわせて振動を再現できるという「どうです？社長、すごいでしょ？」が１つの
売り＾＾；。どういう仕掛けになっているのかわからんけど、NETの土管の太さ
とか、技術というか、、本当に90年代とは比較にならない『で、かるちゃぁ～』
でございます。今日は終始この振動がドコン、ドコン、ドコドコ・・・とストレ
スなのよね。


どん。
途中でＩＭ飛んできて即レスせにゃいかんところからだったので５～７分ぐらい
中座（画面下のPOWERインジケータの空白箇所ね）しているとビリッけつくら
いになっていてここから200W～220Wぐらいで追い上げ開始しました。昨日の
51分の効果なのかわからないけどそんなに苦しくもなく辛くもなく。。。
不思議だ。

チャリダーの「アラフィフ再生計画」で高負荷トレは２回／週ということ言って
たよな～とか思い出しまして、あ、それはどの年次も、ということね。ＦＴＰ
トレーニングは毎日でもやる、とものの本もあるからこれは高負荷ではないのね。
やっぱり☆見えるくらいのが高負荷なんかな？　ちょうどいい塩梅というのが
よくわからんぞ。

2022/03/21・月）祝：51分

三連休の最終日。
昨日は２年ぶりの中華街でしたが今日の引き続きというわけになならず自宅で
過ごすいえば贅沢な休日。かたや貧乏人の日常風景。ただひとつだけ本当の贅沢
としてはゆっくり起床できるというものでございます。休日も６時前にほぼ覚醒
してしまう悲しい習性でございますが今日は目が覚めてもそのまま二度寝に沈む
ことを許可していましてその間浮き沈みはありましたが８時に起床（ぜいたく）。

食器を片付けて洗濯物を畳んで直す（あ、こっちじゃあ、仕舞うというのね）。
その前にカーテン開けてか。。そんでコーヒー豆を挽いてドリップ。蒸す時間で
スマホチェックして、とここら辺は日常でございます。

さてと。。。Zwiftのイベントをスクロールしてみていいもんが見当たらず。
かと言ってワークアウトで苦しむ気分でもなく（昨日の53㎞＆お散歩のダメージ）
それでいて「毎度」という感じでもない。Ｌ３あたりで60分ぐらいのんびり走る
というリアルでＬＳＤ的な感じをイメージしながら、じゃあ、一定リズム？保ち
やすい登りがいいでしょ？という感じでTOUR OF WATOPIAのStage３の今回は
Ｂコース＝アルプ：17.5㎞です。アプローチが4.7㎞です。100名？ぐらいの参加
のグループライド。アプローチで爆上げされるＫＹはいなくてかつ170～190W
ぐらいと比較的平和な進行です。みなさん、計測開始ポイントからなんだろうな。


どん。
Ｌ３あたりでぇ～～～と言っていたはずなんですけど。。。＾＾；。
今回も様子みつつ５番手ぐらいでついて行ってたんですよ。そしたら日本人が
結構頑張っておられてね。それについていくとなんと、プロマークをつけた方
があわせてきて３名様のパックになりまして・・・じゃあ、プロにどこまでつい
ていけるかな？と色気出て(笑)こんな写メ。プロさんも本気じゃなくってあっしら
にあわせてくれていてなんとかパック維持してくれているような、そんな雰囲気
だったんですけど、頑張っていた日本の方がセドリック・バスールさん並みに
序盤で電池切れを起こされてしまい、プロとのタイマンです(笑)。とは言っても
１㎜も前にでません（エッヘン！）。そんなことしたら自爆ですわ。プロさんに
ペースメイクお願いしてついていくだけ（どんだけぇ）～～なんですけどこうや
ってプロべた付けしてると走り方というのかな？勉強になるですよ。。当たり前
のことですが、カーブ抜けるときにリニアに加速して勾配に合わせてさらに変化。
ケイデンス変えずにタコ一定です。それが加速しているように感じるあっしは、
ムラがあるというか筋力不足ということなんでしょうね。

しばしついていけたのですけど慣れないこと＆実はＷＡＴＴも高い、で何番？
カーブか覚えていないけどプチッじゃなくって、「あ、無理！」で自発的連結
解除という「負け」宣言。そこからはＬ３に落としつつしばらくして210Wあた
りに戻して我慢淡々でゴールの51分20秒でございました。プロさんは43分と
平凡？なタイム？？　のようでした。

そういえば、YoutubeのGCN土井ちゃんChannelに別府選手とのZwift対決対談
が出ていましたね？昨日、それ見たんですけどね。ラルプの序盤２㎞のマッチ
レース。280Wぐらいだったから、意外や、、と。池田選手とかアマチュアでも
６倍近くの350Wぐらい出すよな～と思っていたらラスト直前で600W(笑)。
まあ、わざとなこともあるけどやっぱりすごい人たち。。。

これで三連休もおしまい。

毎度のことながら背中の痛みがねぇ～～。
あと階段降りるときに力が入らずカクカクと膝が落ちてあやうく転げ落ちる
ところでございました。。。

2022/03/20・日：外出

Zwift。

WATOPIA　ドイツチームグループライド53㎞。　Ｃカテ～3.2。
途中でラジオタワー麓までの25分の山登りあり。その後、ジャングルエリア（ダート）
の湖を周遊して海岸線ゴール地点まで。

ドイツチーム主催のイベントは国民性なのかとっても厳格？で統制とれていて、と言って
もドイツ国籍メインじゃないんだけど自然とリーダーの言うことを聞くというかなんとい
うのでしょうかね。スタートしてFlyerと化したのが10名ほど。あとは赤色アーチの前後で
ワチャワチャになったんだけど巡行があっしで～2.8ぐらい。レギュレーションが3.2なので
Flyerの人たちは守っていて前に千切れたということなんだけどね。そんな状況でも雪崩に
ならないのがドイツ主催(笑)。


どん。
こんな感じで走っていていつの間にやらFlyerさんをすべて吸収していたようでしてその
まま山岳地帯に突入。ここまでじっとしていたので、ここから頑張るべと思ってというか
５番手あたりで登り始めました。だいたい215Wぐらいです。５分ぐらいそのまま進むと
プチプチと千切れていき一列棒状。さらに上げていく２名様がいるのでついていく230W。
それをKeepすると先頭になってどうしようか？と思案。待っても・・・と思って頑張り
ました。とにかく230Wを維持して緩斜面もギアあげての真面目走り。そしたら2番手以降
と＋15秒ほど。ただしそれ以上は広がらず。PWRは3.9～4.4ぐらいで平均4.0ぐらいかな。
そんで終盤。あと少しというところで２名に追いつかれてそのまんま追い抜かれてしまい
まして、さらにラスト300ｍあたりで10名ほどの集団に飲み込まれてKOMでもみくちゃ(笑)
脚がすっからかんになりましてタイムが24分ちょうど。前回が25分だったから１分短縮。
先頭とは＋１分でした。25分をおそらく220W～で頑張ったのでこれで本日の業務は終了。
残りは流しのＬ２，３で。ただ、そうはいっても追い抜かれるのは本能的に「嫌」＾＾；。
なので後続との差を見つつ強度変えてゴールしました。

なかなか疲れましたよ。

＊＊＊

10時から外出。
約２年ぶりでございます。


どんどん。
横浜中華街です。
いやぁ～～～～～～～すさまじい人混みでございました。
もうカオスです。三密＝ソーシャルデスタンス１㍍、ってどこに行ったのやら。。。
なんだかコロナとは思えなし見えない以前の風景が目の前に広がっていまして正直びっくり。
ただあっしらもその一部というわけでしてね。。。あ、春休みか？と気づきましたわい。

中華街はとにかくどこに入るのか？すんごく悩むのですがあっしらが行くお店は毎回
決まっていまして（悩みたくない＝どこも同じと＝四川は無理）今回も２年ぶりに。
そこのお店は日本人客も来るのですがあっしらが行くときはほぼ中国人に囲まれます。
店員さんとの会話が普通語ではないどっか、上海？もう忘れましたけど。。。の中国語
でされていて「ここ日本だっけ？」と思うほどですわ(笑)。
久しぶりでしたけどおいしゅうございました。


どんどんどん。

中華街から山下公園に流れるといい天気だったのでここも人がいっぱい。
ラッキーに吸われたベンチでまったりと日向ぼっこしつつ目の前を行きかう人たちを
眺めワンちゃんたちを見て、ウクライナのことを考えます。。。いいんかいな。。。

そのまま「大さん橋」に歩いていってと停泊中の「飛鳥Ⅱ」をパシャリ。
２年前。ダイヤモンド・プリンセス号。
ここから始まったんだよな～。。。と感慨にふけりつつ、赤レンガ方面に。

いいお散歩になりました。