2022/05/31・火：１回

Zwift。

Under-Overというワークアウト。
（（220W＊１分＋235W＊１分）＊６回）＊２セット。
セット間は125W＊６分。


どん。
はじめてやるやつで時間は12分と短いけど負荷がねぇ～と心配しつつ
やってみる。３回目終了したときに「あと３回？？」といわゆる『まだ？』
というネガティブな思考になる。そんだけきついということなんだけどさ。

ここで折れるか、耐えるか、で今までの６分間が無駄になるか否かが決まる
と思うとそりゃあ頑張ろうと思えてね（今日はモチベーションありました）。
そんで、「あと３回！」と切り替えて、、、


どんどん。
無事に１セット完走しました。
なんだろうな～水面ギリギリに顔が出ていてパクパクすれば呼吸はできる
というスレスレなところで立ち泳ぎしているような感じでもう１セットした
ら沈んじゃう？かな～(笑)。ＦＴＰはゼェハァするわけではなく地味に辛い
ワークアウトだと思う。

正直、２セットやってなんぼなんだろうけど「じじぃ割引」ということで
良しとしてもらおう。

2022/05/30・月：流し

WATOPIAのフルフラットを流していたら、グループライドの集団と同舟
することになっちゃった。ジャージからドイツチーム主催なんだろう。
WATTレンジもちょうどいいから乗っかることにして、５分くらいは上げて
戻ってで、30分ぐらいでございました。


昨日でGiroが終わりましたね。
カラパスさんはたった１日、20Stageだけ、でしたね。。
98年のツールの15Stage、雨中のパンターニのアタック。
ウルリッヒが失った8分57秒。。。ヤンが崩れたのもたった１日。

わからんものです。

日本でも、ＴＯＪ、熊野と２つのステージレースが終わりましたね。
いまだに２つのリーグに割れている意味がわからんけどこれじゃあ普及は
しないと思いますわ。

今日も暑かったけど夕方になり涼しい風が吹いています。

2022/05/29・日：太田るみ

暑い、、、熱い、、、厚い、、、扱った。。。
今日は晴天ピーカンで湿気も感じず爽やかなはずだったけど、お昼ぐらいから
急速に陽ざしが強くなりました。幸い照り返しによるオーブン効果をもろに食らう
前に帰宅できたので紫外線によるダメージは最小限だろう。

帰宅して体重計にのったら　51㎏(笑)。　水分、どんだけぇ～。。。
これでもかなりの量を消費したはずなんですけどね。そして帰宅後のコーラがまあ、
美味い（こんときだけね）。そして砂糖とるから水を飲み、で久しぶりにお腹を下す。

『すすめパイレーツ』って知ってます？
このあいだ行列に江口寿史先生が登場したのにはびっくりしたけど、思ったのは
「先生、まだ白いワニは１４匹でてきますか？」でした　＾＾；。それにしても
今は美少女絵師として有名になられたのですね。確かに『STOPひばり君』の衝撃は
東野さんと同じレベルであっしも受けたと思います。あ、話がそれましたね。
『すすめパイレーツ』は江口さんの野球漫画？いえ、ギャグ漫画？どっちだ？(笑)。
「はながたみ・つる」　に、「ばるたん・せいじ」というキャラがいてねぇ～。
そこで「ごえもん」が言うんです。。「うんこが滝のように流れ出るんです！」って
鼻水たらしながら。。。絵がないと全然おもしろくないですね。。。
どうでもいいですね。。



どん。
ここが矢ノ口ローソン。
ローディさんの集合場所ど定番です。ローソンさんも迷惑だろうな。。。
ここに、１百万円～２百万円がたくさん立てかけてあります(笑)。おいおい、600ミリ
のディープリムだけどそれ、チューブレスなんでしょうね？とかね。。

尾根幹の往路は元気な５名パックに便乗させていただいて、最後のいつもあげるところ
で後ろからバンと出たら、ピッタリつけられてトンネル手前の登り、ここでギアかけて
さらにもがき倒すところでサクサクサク、、、と５名全員に抜かれて終了。。。
すぐ先の交差点信号歩道でひっくり返っているところ、「おつかれぇ～」とお声がけ
いただきました(笑)。

そこから大垂水往復は単独走行。往路はやっぱり16㎞/ｈ台に落ちちゃうのよね。
なんとか20AVEでいきたいなぁ～。復路はクルクルで90回転を維持できないのよね。。
こちらもなんとかしたいのよね。。そうそう、木陰がひんやりしてとても気持ちがよかっ
たのよ（Byリトルシキブ）。

さて。
尾根幹復路。
こちらも某有名ジャージの一団にただ乗りすることができまして。
最後尾の方にご挨拶をしたんですけどね。。。最後尾に外人さんがおりてきて、ジワ～
と前と車間をあけて、、、ぐわっとダッシュしてあっしを切ろうとするわけね(笑)。
おぉぉぉ・・・こちらにきて初めて受けましたY＾＾；。　ふんがぁ～ともがいて
べた付けしたら２回目。。。やっとあきらめてくれました(笑)。
そもまま高速サイクリングぽいインターバルごっこにヒイヒイいいながら途中で連結
解除。歩道にあがったご一考に手を挙げて挨拶したら外人さんが手を振ってくれました。
なんかひと安心ですわ。よい子はマネしないでね。



どんどん。
塩吹きました。　手〇ン潮じゃありません。　失礼しました。。。。



どんどんどん。
こんなところです。
Garminってすごいわ～。

2022/05/28・土：60分

2022/05/27・金：4/10

Zwift。

ボルケーノ　５㎞/周＊５周＝23㎞、Ｂカテレース。

久しぶりに出るレースだよなぁ～。いまになってもなんでエントリーした
のかわからんけどさ。。。昨日の１分全力の疲労が残存していて脚は怠い
けど。フレッシュじゃないから意味あるんかいな？それに過去にけちょん
けちょん＝ついていけない、にされているＢカテだよ？　正直、ＦＴＰメ
ニューと迷ったけどさ。でもどうしてポチッとしちゃったんだろう。。



どん。
トレーニングのつもりだったけど、リアルＢカテが束になっているレース
じゃないと、ま、こんなもんですわ。牽制はいってしまうよね。こっちも
いろいろと考えるのよね。やっぱりレースになると着取りたいな～とか、
うまく走りたいとか、、、走って「あ、リアルＢは２名ぐらいだ」とわか
る感じ。ゴール手前の平地でスルスルとステルス的に毎周回、抜け出す人
がいるわけですよ。これ、そのまますると「誰がいく？」となるケース。
そんで、ついつい我慢できないあっしが行くわけね。そしたらその人は脚
を緩めて再集結。３周目までそんな感じなので、こりゃあ最終周のスプリ
ント勝負か～と。そうなれば勝ちは無い。あるとすればその前に抜け出す
アタック。でもそれやると最後まで残れない可能性あるし。。。集団ゴール
したいなら「何もしない」の一択。４周目に入ってそんなこと考えながら
行くなら右ヘアピン登りのちょい手前からやね。最終周はチェックされる
から行くならこの周。残り７㎞ぐらいなら何とかもつかもしれんし。。。

ポジションを何気に最後尾にして、、、右手に道路標識の電光掲示板がある
ところからギアをバシバシと叩いてカーブしながらフルもがき12倍！あっし
にもできました！オレンジのW/㎏表示（＝PWR）　(笑)。
左カーブで緩んだところ確認したら、たった＋2秒なのぉ～～～泣。。
あきらめす、、次の緩い登りまで再度のもがき入れたら＋10秒になった。
やったべ。このまま250W→220W→210Wと時間差見ながら巡行していたら
やはり来ましたリアルＢさん１名様。２人でローテしてたら＋15秒。
いけるかも？　と思いつつ、やっぱりきついっす。そんで200Wまで落ちて
しまい、差が詰まってきまして。。。

最終周のあっしがアタックした地点で２名に追いつかれ先頭は４名。
そこで、リアルさんがスルスルと抜け出したんだけど誰も追えず。
＋５秒で3名が続く展開でゴール手前の平地になり、そこから１名がアタック
かけて、、、リアルさんに追いついたのよ～。。すげぇ～～～。

あっしは３位争いのスプリントで車輪差で刺されての４位。１位と＋10秒。

もう、ゲロゲロです。
久しぶりに目が眩みました(笑)。そのままハンドルに突っ伏してオブジェ化。

10名出走して４位。＋10秒差。
リアルＢ様は２名だったけど、、、追い込めました。
いいトレーニングになりました。

腕が、、、腕が、、、とても痛いです。

2022/05/26・木：全力坂

ストレスが溜まる。。。
もう陰鬱な気分になっちゃって、それを忘れないと保てないという
とお酒が一番持続性があるよね。。酒量が増えるというのは実感。

まあ、半分はそうなんだけど、昨日は呼び出されて参上(笑)。
日本酒をしこたまのんで気づけば23時過ぎていてよっぱらったまま
でなんとか電車で帰宅。気づけば午前４時でソファー。

飲んだ割には頭も普通。
そんでちゃんと布団で寝てからいつもどおりのお仕事。

お昼休みに軽くのっとこ、と思ってダラダラしていたけどガツンと
やって刺激与えないと。。。ならば、インスブルックにして１分坂を
気合で頑張るべか。。気分のらないならそのまま流しで。。



どんどん。
スタート時は150Wぐらいで坂に備える感じ。直前の石畳区間で自然と
230Wぐらいにあがってそのまま突入。１周目は300Wぐらいで１分。
そのまま最後の１㎞ぐらいを頑張って９㎞／周を終了、16分ぐらい。

２周目。今度は全力、370W（6.8倍）でもがき切りました。越えてから
は死んじゃいましたけど、そのあとゴール１㎞手前からまた頑張りました。

写メは２周目を終了したときっすね。

１分を久しぶりに頑張った、ということで。。。

2022/05/25・水：流す

Zwift。

昨日はそんなに飲んでいないので今朝はソコソコ普通。
ならば、の流れで55分、～3.0のグループライド。おフランスです。


どん。
酒抜きも兼ねているので集団にあわせてスタートすると130Wぐらい。
頑張るつもりないからスタートする前にMusicを聞きながらテンポよく
と思ってなんとエアロビ曲で検索してユーロビート(笑)。頭に全然入って
こないので身体も反応しないんだけど小気味よいリズムが鳴っているとい
うくらいはわかるからいいか。

10分くらいすると160Wぐらいにあがったので意図するレンジになりました。
そのまま街中の石畳スプリントポイントに来たら頑張る人たちがいて、画面
にもスプリントアーチ通過順位表示もでて、あ、そうなんだ。。と改めて理解。
では、とスプリントした人たちをいじめるつもりもあって、200Wぐらいにして
からKOMまで行ってしまおう、と単騎走行。KOMスタート地点通過してから
頑張りましたの6.5倍超（篠沢教授です）。


どんどん。
グループライドで、しかも誰も頑張っていないのに何やっているんだか。。。で
すけど、取れたらやっぱりうれしいジャージです。

頑張ったのはここと、そのあとにあるワインディングのところ。
あとは、160Wに戻して最後の５分は100Wでフォロースルーにして55分終了。

汗かいたし、脚も回ったのでよかったです。
ただ、最後まで音楽にのることはなかったズラ。。。

2022/05/24・火：無題

頭がいい人と話すと、本当に何を言われているのかわからない時が
多々あります。資料レビューをしてもらっているときに、「〇♀♂×●・・」
と言われていることが全然理解できず。。。同じ絵をみているんだけど
見えている景色が違うというのかな～。

あ、見えていないな、と気づいていただいて説明してくれるんだけど
それもわからない。。。　もう、、、凹むわなぁ～　はぁ～。。。。
結局、「もういい。」ということでちゃんちゃん。。。



飲まなきゃやっとられん。。。
飲んでもやっとられん。。。。


はぁ～

2022/05/22・日：まったり

天気が回復していましたが起きることができぃ～～ず。
蒲団からでたのが８時でございました。
これは身体が休息を欲しがっているサインと素直に思うことにして午前中は
つっくりのんびりと過ごすことに。

YoutubeメインにＴＶ番組ザッピングしてカウチポテトでぐでタマ状態でゴロン
としていたら瞼が重たくなってまどろんであっと覚醒してうつらうつらで微睡んで
というなんとも幸せな時間を過ごしておりました。

そんで、


こんなことになっているのを見てたんですけど地上波のニュースではどこも取り上げ
てくれないこのマイナー競技。。小池都知事も挨拶していたけどですねぇ～。
これもYoutubuチャネルだし。。。福島さんが総合優勝したときは確か特集枠で番組
あっていたよなぁ～とか遠い目。。ＵＣＩレースがこれだもんな。

そんで、
ようやくというかなんといいましょうか。。
今週？明日からはお仕事忙しいのでたぶん乗ること難しくなることもありブログ更新
も滞ることになるかと思います。



どん。
60分のグループライドの絵ですけど先頭です(笑)。右上の小窓見ていただくとわかり
ますが画面のすぐ下に10名様ほどが連なっております。リーダー無しのグループライ
ドですから千切るとかそんなことはなく、SST枠でのトレーニングです。ちょっと
勾配あがったくらいなので240Wという瞬間値になっていますが20分216Wでございま
した。
なんか今日は調子よかった、というか疲労をそこまで感じなかったのは午前中の行い
なんでしょうか。

こおやって貴重な休日が終わるのでした。

2022/05/21・土：流す

ＴＯＪがあっていますね。
今日は地元？の相模原ステージでございます。
宮ケ瀬ダムはここら辺の練習コースで自転車銀座でございます。
観戦にいくことも可能ですけど雨ざんす。雨の中、待つのはちょっと辛い。
というわけで、今では本当に便利ですよね。Youtubuでライブ観戦に切り替え
てみていました。

と、その前に、酒抜きです。
土曜日朝の定番行事。これやらないと身体がどよ～～んとしたままなのよね。


わちゃわちゃしていますけど、。
すんごい統制取れてて、赤の動くアーチ超えたら60秒カウント開始してそれまでに
戻らなかったら画面から消える、という強制排除（テレ朝の格付けの移す価値なし）
発動という力業を見てしまいました(笑)。それで上り坂でポッとでちゃった10名ほど
があっという間に蒸発(笑)。　それみたからだろうな。みんなおとなしく。。。＾＾；

30分ほど流してからお風呂につかってようやくお目覚めでございました。

そのあとはスマホで観戦。
本当に便利になったものです。。。