2023/04/26・水）HIIT

昨日の疲れがいまひとつ取れません。
若いころと違い回復力というのが無くなっているからですけど。
ちゃんと回復させてからトレーニングをしないと疲労蓄積で効率悪い
ことになるのはわかっているんですけどなぜかやってしまう。。。

重たいですけど、今日は太く短く。
そんでSSTばっかりのあっしじゃあほぼやらないけどやらないと
いけない領域を。


どん。
（270W＊30秒＋150W＊１分）＊７回を２セット
体重の５倍ですね。
Zwiftコーチによればいわゆるタバタトレーニングだそうです。

体感としてはそりゃあキツイですけどゲロするほどではなく。
まあ、２セットある時点でTABATAではないですけど。

でもインターバルには変わりなくですね。

2023/04/25・火）SST

ずいぶんと久しぶりにSSTを20分。
（220W＊５分＋200W＊5分）＊２セット

メニューは４セットなんですけどね。最低限の20分で。


楽にできるわけじゃなく、それなりにきついです。
あと＋１セットと言われてらたぶん心折れる感じですわ。

区切りあるから頑張ることができるのかも。

京都橘高等学校吹奏楽部（オレンジの悪魔）

2022/10/10台湾建国記念日　招待マーチング
　■再燃した動画
　　　2011年、所さんの笑こらの「吹奏楽の旅（マーチング編）」で一躍メジャーになった
　　京都橘SHSバンド。この番組でファンになり2012年のローズパレード動画。2018年の
　　ローズパレード動画と、よく見ていましたが昨年の台湾招待動画で再び。。
　　指導者が変わり、パフォーマンスも変わり、、、昔の橘ではもうない、という話もあり
　　ますが、それでもKT-SHSは感動させてくれます。


2018/01/02ローズパレード
　■世界に拡散関連動画１億回再生のさわり動画（Full Verは検索すればでてきます）
　　（なんかすごいものがやってくる感がすげぇ～伝わる）


2017/12/2? ディズニーランド
　■橘の十八番＝Sing
　　　何がすごいのか？　こんなに激しくダンスしてもちゃんと音を出している
　　ところです。普通の人がやると前歯が飛びます。。。

本当に、青春。。
高校時代の３年間（実質は３年生になったわずか１年間）にすべてをかける。。。

オレンジの悪魔、　orange devils、京都橘　　でYoutube検索ください。

2023/04/19・水）負け

SSTではなく、FTP＊15分、できるだろうと思ったけど。。。。
だめでございました。

う～～ん。。。
フィジカル的には問題ないように思えたんですけどプチっと電池が切れた。
いきなりでございました。

自分の意志の問題なのに自分では制御できないと申しましょうか。
脳が拒絶したというのがより近いかな。

昨日は今日に備えてゆるめのメニューにしたんだけど。

ま、こんな日もあるです。

ということで　負け　でした。

2023/04/18・火）回転

メニュー画面の一番左に表示されていたやつ。
やっていないなぁ～と思ったかつ、87回転がデフォルト的なので
気分を変えて回転練習にしました。

いきあたりばったりですね。

95－105－115　が指定ですけど＋5ほどにして。
120超えるとちょっと厳しくなるのは加齢による経年劣化かと。。。


新年度になりいろいろとあって。
またこれからですか。

どうにも。。

タイミングやね。。。

とりあえず

もう何度、観たことか。。。