腰痛について

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『腰痛について』

です。

それではお読み下さいね

腰痛にお悩みの方は、沢山いらっしゃると思います。

しかし、今現在の一番痛い・辛い部位が腰にあるというだけであり、実際には全身の至る所にコリや張り感など疲労の蓄積が存在していることが多くみられます。

皆さんは、自身の身体の疲労にどれぐらいお気づきでしょうか？

たとえ疲れていても、仕事をしなくてはならないという条件は承知の上ですが、自身の身体の状態を「認識できている」のか「いない」のかだけでもだいぶ違いがでてきます。

実際にお話を伺うと、大体の方は身体の感覚と実際の身体の疲労や状態にズレが生じている場合がほとんどです。

つまり、自分の身体のことが分かっていない状態ともいえます。

身体としては「これ以上無理をしないで欲しい」と、痛みや怠さを感じさせて身体を休ませようとしたとしても「頑張る気持ち」など精神力といったものでカバーしてしまいがちで、気がついた時には全身が辛くなっていた・身体だけでなく気持ちも沈みがちになってしまうといった状態で気づく場合もあるようです。

また腰痛を改善したいと考えた時に、腰以外の疲労の蓄積を無視しているようでは、いつまで経っても腰痛に悩み続けることにもなりかねないと考えております。

それは、毎日歯を磨いていても日々少しずつ歯垢が蓄積し、やがて歯石へと変化していく様子に似ています。(加藤院長より 例え話の一部分)

なにか、心当たりはありませんか？


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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ストレッチポールの種類(段階)

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールエクササイズの種類(段階)』

です。

それではお読み下さいね

前回は、ストレッチポールエクササイズの基本的なエクササイズ【ベーシックセブン】をご紹介しました。

エクササイズの段階として、

・コアリラクゼーション：骨の配列を正しく整える

・コアスタビライゼーション：正しい骨の配列を維持、継続させる。コアがいつでも活動しやすい体づくりを目指す。

・コアコーディネーション

＊参考資料：Core Reset vol.2 DVDより

以上の3つのステージに分けられています。
(ベーシックセブンは、コアリラクゼーションに含まれます。)

ストレッチポールの種類・段階についてご紹介をさせていただきましたが「ストレッチポールは初めて」という方は、ポールの上でゆったりと揺れたり止まったりしてポールに馴染むところから始めてみても良いかもしれませんね。

ポールに乗っている際にも「気持ち良さ」や「リラックス感」を感じることができますが、ポールから降りた後に感じられる「背中と床との接地感」などもとても気持ちが良いですよ。


＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

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ストレッチポールのエクササイズ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールのエクササイズ』

です。

それではお読み下さいね

ストレッチポールの上で行うエクササイズを「コアコンディショニングエクササイズ」と言います。

その中でも、基本的なエクササイズとなる「ベーシックセブン」をご紹介したいと思います。

エクササイズの種類は以下の通りです。

まず始めに、床に仰向けで寝ていただき「腰の浮き具合」や「背中の感覚」を感じとってください。(セルフモニタリング)

これを行うことで、エクササイズのビフォー・アフターの変化がわかり易くなります。

◯肩甲骨周りを緩めるエクササイズ 3種類
・ベーシック1：床みがき運動
・ベーシック2：肩の上下運動
・ベーシック3：鳥の羽ばたき運動

◯股関節周りを緩めるエクササイズ 2種類
・ベーシック4：つま先バイバイ運動
・ベーシック5：膝ゆるめ運動

◯背中(全身)
・ベーシック6：ゆらゆら運動
・ベーシック7：自然呼吸

＊参考資料：Core Reset vol.2 DVDより

ベーシックセブンを行うことで、肩甲骨や股関節周囲、そしてポールに乗せている背骨を中心に緩めて整えることができます。

また、ポールから滑るように降りたあとはすぐに起き上がらずに、仰向けで床と背中の接地感を感じとってみてください。

床に背中が沈み込むような、背中が柔らかくなった感覚を味わえると思いますよ。


＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

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ストレッチポールの効果

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールの効果』

です。

それではお読み下さいね

ストレッチポールをお持ちの方、ストレッチポールに乗ったことのある方。

ストレッチポールの上でゆったりと呼吸をしたり、ゆらゆらと揺れているだけでもリラックスできて気持ちが良いですよね。

「リラックスできて気持ちが良いけれど、他にはどんな効果があるの？」

と、気になるところも出てくるかと思います。

ストレッチポールの効果として、一般的には「姿勢を整える」ということがあげられます。

そして姿勢が整うことにより、姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善、ゆったりとした自然呼吸を取り入れて行うためリラクゼーション効果も期待できます。

ストレッチポールの上でエクササイズを行なったり、ゆったりと乗っている時など、

自然な重み(自分の身体の重み)だけで肩甲骨が床の方へ下がり、その結果 胸が開いてくる感覚を感じる方もいらっしゃると思います。また、日常生活でそのような姿勢をとることはなかなか難しいかと思います。

ストレッチポールでしか味わえない・体験できない運動・感覚を感じとって日々の健康に役立てていただきたいと思います。

また「腰痛の改善」への注意点として、「急性・慢性的に強い痛みを伴う腰痛」で辛い思いをされている方が突然ポールに乗ってしまうと逆に腰痛を強めてしまう可能性も考えられます。

そのような症状のある方は、先に医療機関や整体などで痛みが改善されてからご使用いただくことをオススメいたします。(ストレッチポールサイト、質問項目にもあります)

＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

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整体とセルフエクササイズ

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

産後のいろは整体をお届けします。

今日のテーマは

『整体とセルフエクササイズ』

です。

それではお読み下さいね

約2年前に産後の骨盤矯正にて、ひふみ健康院へご来院いただいた患者様が2人目の出産を機にご来院されました。

今回は、産後の骨盤矯正と顔の歪みを整えたいとのご希望です。

前回のご来院時には、加藤院長より「特に大きな歪みはなさそうだね」と言っていただいたそうです。そして、整体後にセルフエクササイズを教わった旨を伺いました。

もともと、身体を動かすことが好きということもあり、加藤院長に教わったセルフエクササイズとご自身が習慣的に行なっているストレッチなどを組み合わせて実施してくださっていたそうです。

振り返って考えてみると、約2年前にご来院された回数は＂一度だけ＂との事でしたが、その一度の際に＂覚えた内容（覚えている範囲内で）を継続＂してくださっていたのです。

こちらの患者様のようにセルフエクササイズを継続できるということは、実はとても大切な事であり凄いことです。

持ち前の継続力のお陰も手伝ったのか、今回の施術でも（今回は、いろは整体へのご来院です)特に大きな歪みは見受けられませんでした。

身体のバランスを整えて、僅かな時間ではありますが子育ての疲れを癒していただき、2回ほどご来院いただいた中でセルフケアのお話をして終了しました。

日頃、歯を磨いたり顔を洗ったりするように「できる事を行う」その、さり気ない行為が既にセルフケアやセルフエクササイズそのものなんだと改めて気付かされ・教わりました。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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講習会専用ページのご紹介 〜その2〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

前回は、講習会専用ページをご紹介させていただきました。

「講習会専用」となっておりますが、整体をご利用のお客様にとっても「初めての整体だけど、どんな事をするのかな？」「自分はどんな整体を受けているのかな？」「整体師の人はどんな勉強をしているんだろう？」など利用者側の「気になる」部分も見えてくるかと思います。

自身の身体を知るきっかけになるかも知れませんね(^^)

各地の講習会主催者のブログもあるので、ぜひ読んでみてくださいね。




◎講習会専用ページはこちら
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◎いろは整体はこちら
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☆講習会専用ページのご紹介☆

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

本日は、【講習会専用ページ】のご紹介です。

「ひふみ健康院」加藤院長は、日常業務以外にも

「整体師育成講習会」や「全国理学操体セミナー」・「ワークショップ」等の活動を行っております。

整体師・PT・OT・・・、整体に興味のある方、一度ご覧になってみてくださいね(^^)


◎詳細はこちら
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