原因はあたりまえの中に

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『原因はあたりまえのなかに』

です。

それではお読み下さいね


＂あたりまえ＂という習慣のひとつに食事があります。空腹時にはお腹を満たしてくれて、また活力を与えてくれる大切な生活の一部ですね。

生活の一部なゆえに、特に空腹感もなく食べなくても大丈夫だけど＂時間だから食べなくちゃ＂と義務であるかのように食事を摂っていることもあるのではないでしょうか？

仕事や外出先などで好きな時に食べられない状況下では仕方のないことかもしれませんが、義務で食べることの大変さもありますね。体調によっては義務で食べていることによりカラダの疲労が倍増して感じることも考えられます。

・疲労が勝り食べるという行為自体が疲れる

・食後の消化により内臓疲労もプラスされる

・通常よりも食後にカラダが怠くなり眠気が増す

食事をするという行為・食後には内臓も活発に働くということなど、毎日休まずあたりまえに行っている食事でもカラダは頑張って働いてくれています。


カラダに活力を与える必要な栄養

カラダに負担をかける栄養過多

カラダの消費に対して、食事の供給(内容)が多くなりすぎていないか食事内容を考えることも時には大切ですね。



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自分のカラダもおそうじ

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『自分のカラダもおそうじ』

です。

それではお読み下さいね


家でも職場でも、生活の場に汚れた場所や使用した物が出したままの時できる範囲で片付けたり掃除を行いますね。


家や職場の空間はとても綺麗に片付いているのに、片付けた本人のカラダは空間のようにお掃除することが難しくて疲労が溜まっていく一方…という方も少なくありません。

その理由として＂カラダのお掃除の方法がわからない＂ということが考えられます。

・空間の掃除方法はわかっているからできる

・カラダの掃除方法はわからないからできない(疲れすぎて行う余力がない)

自分のカラダを生活空間に例えてみると、ケアの方法が分からず使ったままになっている状態は…散らかり放題のお部屋と想像してみてください。

入浴や睡眠で疲労が抜けない感覚のある方は、カラダのお掃除が必要になっている状態かもしません。

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何気ない習慣

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『何気ない習慣』

です。

それではお読み下さいね



何気ない習慣の変化。

言葉の通り、本人の中で変化を変化と感じないほど何気ない習慣の変化。

・肩こりが以前よりもひどく感じる

・頭痛が増えた

・腰の痛みが慢性化している


など、本人としては普段と変わらない生活を送っているつもりでもカラダの症状が正直に伝え教えてくれています。

以前よりも寝つきが悪くなり、寝る前に仰向けやうつ伏せで本やスマホをみて時間を過ごすようになった。

横向き寝でテレビを見ている。

＊手枕をして横になる

生活に溶け込みすぎて気が付かない習慣にカラダのヒントがたくさん隠れています。

横になってゴロゴロしている時間など、リラックスタイムの何気ない姿勢に心当たりはありませんか？

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些細な変化

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『些細な変化』

です。

それではお読み下さいね


定期的に、自分を確認することや自分のカラダと向き合う時間を作っていますか？

食事の内容や嗜好の変化、ヨガやストレッチなどカラダを動かして気がつく変化。


入浴時にカラダを洗うときなど、些細なことでも普段行なっていることから自分のカラダを観察することって大切ですよね。

“なんだかいつもと違うな“


その“なんだか違う“が大切なんです。小さな違いひとつから気づいていく練習を積み重ねていくことで自分の身体に関心を向ける時間が増えていきます。



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【６月】 ひふみ断食

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【６月】 ひふみ断食』

です。

それではお読み下さいね


本日から６月が始まりましたね。私は、月初めの１・２・３日にひふみ断食を行いながら過ごします。


蕎麦や豆乳、発酵食品など質素かつ食事量を普段より減らしています。

必要量の食事は大切ですが、お腹が減っていなくても義務のように３食を食べる生活。体調の優れない時には内臓に負担をかけてしまいかねません。

量を減らす・内容を変えることでもカラダに優しい生活習慣を作ることができます。

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