自分で自分を癒す ～プチヨガ①～

こんにちは(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『自分で自分を癒す ～プチヨガ①～』

です。
それではお読み下さいね



ゴールデンウィークも早３日目ですね。
いかがお過ごしでしょうか(^o^)



今回は、

「自分の疲れを自分で癒す」

をテーマに


家事や仕事の合間に、
たくさんのポーズを行うのは大変・難しい(>_<)


でも、少しずつなら出来るかも!(^^)!



といったお悩みに、コツコツと出来る範囲で
行えるよう１ポーズずつお伝えしたいと思います。



＊ヨガクラスのポーズや構成には、ポーズごとの効能や
運動効果を考慮したプログラムがしっかりと組み込まれています。

１ポーズずつお伝えする目的は、
「ヨガに興味がある」「自分でセルフケアをしたい」
「セルフケアの方法を探している」

など、ヨガやセルフケアに興味をお持ちでも

「家事＆子育て、仕事」などで
「時間を確保することが難しい方へ」

ひとつのポーズから始めてみる
きっかけ作りという意味を持ちます。


運動効果やポーズの効能をしっかりと体感したい方は、
ヨガ教室やDVDなどでプログラムにチャレンジして
いただくという選択肢もございます(^^)/




～プチヨガ①～
「猫のポーズ」「キャット＆カウ」

効能
●呼吸を整える
●背骨を柔軟にし、自律神経を調整

スマホやパソコン作業で肩が前に出る
「巻き肩」や「猫背」を調整し
綺麗な姿勢へとつながります。





①手は肩幅に、ヒザは腰幅に開きます(四つ這いの姿勢)。
肩関節の下に手のひら・股関節の下にヒザをセットします。

＊四つ這い姿勢の段階で、手首や肩が痛む方は無理に行わないでください。


②鼻から息を吸い込み、息を吐きながら背中を丸めます。
足の甲で床を押すようにし、肩甲骨から手を伝い床を押しながら丸まります。


③息を吸いながら背中を反らせます。
骨盤から反らせていき、おへそは床の方へ近づけるように腰のカーブを背中の方へと伝えます。


④ゆっくりと力を緩めて背中を平らに戻して呼吸を整えましょう。①～③を数回（３～５回程度）繰り返して安定した呼吸のリズムをつかみます。

慣れて来たら、①～④を一連の流れで行ってみてください。
ご自身の呼吸と動作を通じて「今の身体」を知ることから始めましょう。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

参考書籍のご紹介 ～アウトプット大全～

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『～学びを結果に変えるアウトプット大全～』

です。
それではお読み下さいね


「読む」「聞く｣
など、『入力』することがインプット


「話す」「書く」「行動する」
など、「出力」することがアウトプット


本を読んだり、勉強して覚えるなど
インプットは自分一人でも可能ですね。


しかし


アウトプットには
読んだ本の感想を聞いてくれる相手や
覚えた知識を「見る」「聞く」
ことをしてくれる

『相手』

がいなくてはなりません。


みなさんの中にも
「覚えることが得意」

「覚えたことを分かりやすく相手に説明するのは苦手…」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？





書籍の内容は基本で当たり前のようですが、
きちんとできているという方は、もしかするととても少ないのかも…


自身を成長させるにはインプットより

「アウトプットが重要」

とても大切なメッセージです。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

いろは整体の整体内容ご紹介③

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろは整体の整体内容ご紹介③』

です。
それではお読み下さいね



『天城流湯治療法』

湯治エクササイズにおける

『痛み』

の概念とは？





痛みの種類は


①炎症
切り傷、火傷、打ち身などで起こる
炎症の痛みのことをいいます。


②展張痛
滞りができて、腱の動きが悪くなってしまい、
腱が引っ張られて起きてしまう関節の痛みのことをいいます。


③疼痛
身体の表面上に起こる痛みのことをいいます。


④シビレ痛
身体の一部の滞りによって、血流の流れが
止まってしまって起こる痛みのことをいいます。


と、大きく4種類に分けられます。



①、③、④についてはご存知の方がほとんどかと思います。


それでは



②展張痛
についてはいかがでしょうか？



痛いところにばかり意識を向けていると、
その場所に限局して『痛みの原因』
が存在しているという偏った意識を
自ら作り出してしまう可能性が考えられます。



杉本錬堂先生著書
『湯治エクササイズ』
より



〜自然療法・代替療法・
健康予防学などの考え方で
身体全体に目を向けてみると、
痛いところは全く別のところに
原因がある場合が多いのです〜



痛みとは全く別の場所
(自覚がない・無関係と思っている場所)





特に

慢性的な症状

をお持ちの方には、


「思い返してみると身体の
あちらこちらの症状を経て
現在の痛みやお悩みへ繋がっている」


という方がほとんどです。



薄々気づかれている方も
いらっしゃるかと思いますが、


『痛いところをケアする』
考え方から


『痛みの元となっている
別の場所にある原因』
への意識・考え方へと



シフトチェンジが必要な時期を見逃さないよう
一歩を踏み出してみませんか。



いろは整体では、施術を通して
身体の変化とともに一緒に確認を行い、
before・afterを体感していただいております。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガクラス㉓ 〜HIHUMI YOGA〜

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガクラス㉓
〜HIHUMI YOGA〜』

です。
それではお読み下さいね



4月20日(土)に
患者様のセルフケアを目的とした
ヨガクラスを行いました(^o^)



加藤院長アドバイスのもと昨年の10月より
ヨガのテキストを取り入れてから
今月で半年目を迎えようとしています📙






テキストの導入は、ご自宅での

セルフメディテーションヨガ

を実践していただく上で大切な

「ヒント」や「アドバイス」

が記されています。


「ひとりヨガのときに
分からない部分」

をサポートしてくれる

「ヨガのお供」

「あなたの心強い味方」

になってくれると思います。



初心者の方は、講師のもとで
ヨガをスタートしていただいた方が安全です。



しかしながら、ヨガクラスに参加したくても

お時間の確保が難しい方へ
オススメの参考書籍やDVD

もございます。



いろは整体では、身体の痛みなど
お悩みを抱える方がいらっしゃいます。



整体で身体を整えた「後」の生活

がとても大切になるため、
整体後のセルフケアとして

ヨガ

をオススメしております。






参加者の皆様も忙しい日常の中、
時間を作ってヨガを実践してくださっています。



呼吸を意識して身体を動かす
身体の動きや硬さや
疲労を感じとる


少しのお時間でも、ご自身の身体を体感する
大切な時間を持つことで

「自分を知る・確認する」

ことができます。



生活をしていると

「毎日しっかりヨガをする」
というのは、
なかなか難しいところ…

かも知れません(^_^;)






お風呂上がりや、ご自身の時間が持てる合間に
身体と相談しながら、ちょこちょことヨガを
取り入れていただくことでも身体の調子が変わってきますよ✨



ヨガのDVDにも「初級・中級・上級」と
レベル毎に分けられている
親切な作品もあります。



綿本彰のヨーガメソッド【DVD】

私もたくさんお世話になっています(^^)/


動作の説明・リード・呼吸のタイミングなど、
ひとりで行う際の

「❓❓❓」

を解消してくれる心強い内容となっています。



「ご自身のペース」

でヨガを行う際にとても参考になりますよ(*^^)v



これからどんどん暖かくなってきて、
身体を動かすのに丁度いい季節ですね。



ゆったりと身体を動かして
心も体もリフレッシュしてみませんか🍀



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

いろは整体の整体内容ご紹介②

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろは整体の整体内容ご紹介②』
です。

それではお読み下さいね


『天城流湯治法』

では、どのようにセルフケアを行うのでしょう。



道具は『自分の爪』です。




『手』

は、肩もみや足もみなどで容易にご想像いただけるかと思いますが、



『爪』

と聞いて驚かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか？



『爪』のイメージとして…
●硬い
●鋭い
●皮膚を傷つけはしないだろうか？


など、様々に思い浮かぶものがあるかも知れません。



しかしよく考えてみると


『爪』は『皮膚』と同様に
体に与えられている大切な一部です。


使わない手はありませんね。



爪も身体も使い方次第です。



強く・荒く使えば


皮膚を傷つけることもあるでしょう。


反対に


優しく・柔らかく使うと


皮膚を傷つける心配もありません。


＊ほんの僅かな刺激でも皮膚が傷ついてしまったり、皮膚の弱い方は注意が必要な場合もあります。そのような方はひとりで無理をしないでください。


『湯治エクササイズ』




著書には、


指先の使い方をイラストで分かりやすく説明されています。



そして、症状の原因と考えられる


部位の滞りとそれによって引き起こされる身体の不調


もイラストで示されています。



肩が痛くてお店で肩を揉んでもらっても
なかなか楽にならない…


そのようなお悩みには


別な部分の滞りが原因で
肩こりを引き起こしていることが考えられます。



少ないイラストや写真で
文字が大半を占める作品とは違い

イラストや写真がたくさん掲載されているので
初心者でも分かりやすく親切な教科書のような著書です。



この機会に、


身体に触れる機会を増やして自分の身体を感じて

みることから始めてみてはいかがでしょうか？



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

いろは整体 〜ゴールデンウィークのお知らせ〜

こんにちは(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。


もうすぐゴールデンウィークですね😊

ご予定はもうお決まりですか？
中には10連休の方もいらっしゃるそうですね。


お出かけされる方も
お仕事の方も
お子様のお世話に忙しい方も

良い休日を過ごしていただきたいですね✨



いろは整体はゴールデンウィーク期間も

＊4月27日(土)〜5月6日(月)

休まず営業しております。


日頃の身体のお手入れやお休み疲れに
どうぞご相談くださいね🍀



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

いろは整体の整体内容ご紹介①

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろは整体の整体内容ご紹介①』

です。

それではお読み下さいね


いろは整体では、ひふみ健康院加藤院長が師事された先生方から

学び・研究し許可を得て

独自にドッキングさせた

天城流理学操体

という整体技術を行なっています。


今回はその中から

『天城流湯治法』

についてお話ししたいと思います。


この整体法は天城流湯治法の創始者

杉本錬堂先生

がご自身の病気や怪我を克服する過程で築き上げた独自の健康法です。


①瘀血によって
しなやかさを失ってしまった腱を「のばす」

②筋肉内に瘀血が滞って、
硬くなってしまった筋肉を「ほぐす」

③骨と筋肉が癒着してしまったところを
「ゆるめる」

つまり・・・

骨は骨、筋肉は筋肉、腱は腱、と別々に動くように戻していく。
この３つの要素で行える

セルフメディテーションです。


『自分の大切な身体は、他人任せにするのではなく、「自分で管理するもの」と考えています。』

と、錬堂先生の著書

『湯治エクササイズ』

にも記されています。



錬堂先生が仰るようにこのような視点を持つことは
私としてもとても大切なことだと考えています。


365日24時間

ずっと付き合い続けている

『自分の身体』

『自分』が一番『自分』と長く付き合っていますね。

その中で

どれだけ自分に気づいてあげられるか
一番長く付き合っている
『自分』でお手入れする

ということもポイントになってきます。


整体師などの第三者が関われる時間はごく僅かです。


整体院などに通院するという方法もありますが、
予定・時間・金銭面など
時には通院に困難が生じる場合も
考えられます。


そんな時に頼りにできるのも
また『自分』です。


『湯治エクササイズ』

には、ご自身でも行いやすいよう
絵や写真も掲載されていますので


●読んで
●触れて
●ケアできる

内容となっています。


症状の重い方やどこから手をつけて良いのか分からない方は
整体師など専門家と一緒に身体を確認してもいいと思います。


しかし一方で、

●整体院に行くほどではない
●人に触れられるのが苦手

という方もいらっしゃるでしょう。


そのような方は本を参考に
ご自身でセルフケアを行なってみる
ということも良いと思います。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

湯治エクササイズ">



ひふみ整体院ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

自分が受けている整体の内容、どこまで知っていますか？

おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは
『自分が受けている整体の内容、どこまで知っていますか？』
です。

それではお読み下さいね



みなさんそれぞれに行きつけの整体院や
治療院があるのではないでしょうか？



整体技術もお店によってさまざまですね。



●揉みほぐし
●カイロプラクティック
●マッサージ

当店オリジナル

など…



貴方は
どのような施術で
症状が楽になっているのでしょう？



整体の内容を知ることには、ただ単に技術を知るだけでなく
『どこを』『どうすると』
自分の身体が楽になるのか？



身体の原理原則を知ることで
ご自身の身体へもっと興味を深めて
自分でも簡単に行えるセルフケア方法を



自分自身で

出来る範囲で

自分の身体に触れて・知って

ケアをしてあげる

ということも必要になってきます。


症状の重い方であれば
整体後の楽な状態を維持する目的など



整体に行くほどではないけれど、
少しだけ症状が気になるという方には
本などの参考書をもとに自分で整えてあげることで
整体に行かずともセルフケアで楽になる場合もあります。



そのような内容を踏まえて、
いろは整体では
どのような整体手法を行なっているのでしょうか？


その由来を今後のブログにて辿っていきたいと思います。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)


ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

大崎市ひふみ整体院

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら