ヨガ日記 〜講習5回目〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガ日記 〜講習5回目〜』

です。

それではお読み下さいね


ヨガを習い始めてから、早5ヶ月が経ちました。

日々の練習を通じて、習いたての頃から比べてみるとだいぶ身体も柔らかくなってきたと感じています。

また、身体の変化に応じて自身の中での課題も出て来るので目標が尽きることはありません。

呼吸や瞑想、

苦手意識のある開脚系のポーズ…

しかし 講師の先生・先輩方の柔らかい動作を目にしながらの効果もあったのでしょうか、

自主練習の時よりも何故だか行えてしまう。

とても不思議です。

講義の時間・実習の時間と、とても充実した時間を過ごさせていただきました。

知識・呼吸・動作

どれも別々に存在しているのではなく、繋がっていることを感じながら今回も学ばせていただきました🧘‍♀️


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ヨガクラス④ 〜HIHUMI YOGA〜

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女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガクラス④ 〜HIHUMI YOGA〜』

です。

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6月16日(土)に4回目のヨガクラスを行いました。

基本的なポーズを取り入れて、呼吸と動作を大切にしながら進んでいきます。



皆さん、ご自身の身体・呼吸に意識を向けながら丁寧に動いてくださいます🧘‍♀️



始めたての頃よりも、ポーズが綺麗になっています。

この場では、人と比べることは必要ありません。

ご自身の身体・呼吸と向き合っていただくことが大切ですね。


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ヨガ日記 〜ヨガと日々の体調〜

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女性専用いろは整体、鴇田です。

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『ヨガ日記 〜ヨガと日々の体調〜』

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日々、練習の時間帯(朝・昼・夜と体のかたさの違い)や体調の変化にも影響を観察しながらヨガを味わっています。

ですが、時には体調の思わしくない日もあったりしますね。

そのように体調の優れない時には軽めのポーズに留めておいたり、ヨガをお休みしたりと体調と相談しながら(できるだけ間を空けすぎないように気をつけながら)行っています。

そして軽めのヨガから普段のヨガへ移行していくと身体の所々に硬さもみられたりしますが、その硬さも有難く感じ取りながら気持ちの良いように動いていきます。

身体の柔らかさ・硬さは気になってしまうところですが柔軟状況は確認として行い、

その事に捉われすぎないよう『今の身体』を感じて呼吸と動作に意識を向けて気持ち良く動いていくと、身体の柔らかさが自然と身についてきます。

身体の柔らかさを早く身につけようと慌ててしまうと怪我や途中で諦めてしまう原因にも繋がってしまうことが考えられるので

まずは、慌てないで長い目でヨガを楽しんでいただけたらと思います🧘‍♀️

毎日または２〜３日と間を空け過ぎない程度に身体を動かして、心と身体と向き合う時間を持つことも忙しい日々の中に必要なのではないでしょうか🍀


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ヨガクラス③ 〜HIHUMI YOGA〜

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女性専用いろは整体、鴇田です。

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『ヨガクラス③ 〜HIHUMI YOGA〜』

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6月2日(土)にヨガクラスを行いました。

今回で3回目となります。

整体施術後のセルフケアで、ヨガのポーズをお伝えして実行されている方

整体施術を受けていて、セルフケアのヨガポーズを体験するのは初めての方

患者様の状態などによりセルフケアの方法もそれぞれとなりますので、ヨガのポーズは今回が初めてという方もいらっしゃいます🧘‍♀️

しかし実際にヨガクラスが始まってみると、できる範囲でポーズをとても綺麗に行ってくださいます。



始めたての方・始めてから期間が経っていない方でも、一つのポーズを毎日ちょこちょこ行ううちに初回よりも身体の柔軟性が上がってきている方もいらっしゃいます。

セルフケアを目的としているため、慌てて怪我をしないよう安全に行なっていただくようお伝えしております。

また、最初から完璧にお手本のようなポーズを目指さなくても良いと思います。

私も始めた当初は、運動不足もあり身体が硬くてポーズを浅めにしか行えませんでした。

毎日ちょこちょこ、柔軟運動やヨガポーズを行うことで最初の頃よりも柔軟性が上がってきたというところです。

ヨガのポーズをお手本のように行いたいという目標を持つことも素敵だと思いますが、

ひとつひとつのポーズを、呼吸・動作を通して自身の内面を見つめていくこともとても大切なことであり目的でもあります。

そして集中力も身についてきます。

ご自身の身体の段階に合わせて、気持ちよくセルフケアを行なっていただくことが大切ですね✨





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