頭痛

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『頭痛』

です。

それではお読み下さいね


肩首や背中が硬くなりすぎた時

目の奥が苦しい時

カラダ全体が重だるいなど

さまざまなタイミングで現れる＂頭痛＂

痛みが強く現れた時には、寝ていてもカラダを起こしていてもどんな姿勢をとっても痛い。時には胃がムカムカしてきたりなど…

頭痛だけでも大変ですが、頭痛によって起こるカラダの不調に困ることもあるといった経験はありませんか？

あまりにも痛みが強い場合には頭痛薬などに頼って先ずは痛みを和らげる必要がありますね。

お薬で痛みが和らいでから動けそうであればヨガのポーズやセルフケアを行い、薬の効果が切れた時にまた頭痛が出るのかどうか観察していきます。

痛みで敏感になっている時は痛みで辛い状態かもしれませんが＂どの姿勢で痛みが強くなる＂＂どこを動かすと痛みを感じる＂など、過敏な状態だからこそわかる変化も観察できる状態でもあります。

頭痛を繰り返したり慢性的に悩まされているという方は、尚のこと自分のカラダについて知っておくことや痛みが出る前にできることを知っておくことも大切だと思います。



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ヨガのすすめ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガのすすめ』

です。

それではお読み下さいね


何かきっかけがあり、運動や筋力強化をしたいと思ったとき。運動習慣のない方など、何から始めたら良いか悩んだときにおすすめなのが【ヨガ】です。

しばらく運動していなかったカラダに、急激な運動を行ったりすることはケガのきっかけにもつながります。まずは、現在の自分のカラダを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。


壁などに手をついて片足立ちをしたとき、安定して立つことができますか？

床に座って開脚をしたとき、どのくらい開きますか？

四つ這い姿勢をしたとき、４つの支えで姿勢を保てますか？

運動＝走る・歩く・筋トレ

→アクティブな運動・運動したという気持ちが高まる

ついアクティブな運動を思い描きがちになりますが、それだけが運動ではありません。

ポーズをキープして呼吸を行う。

一見、地味に見えて激しくもなさそうに見えてしまうかもしれませんが、しっかりとカラダに負荷もかかりますしカラダが慣れてくるまでは姿勢をキープすることがこんなにもハードなのかと感じる面もでてきます。

深く呼吸を行うことで、内臓(呼吸筋など)から動かされている感覚も得られますし全身をくまなく使って動くことができます。


天候にも左右されずにコツコツとおこなえるヨガは人生のお供にピッタリですよ。



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滑り止めにひと工夫

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『滑り止めにひと工夫』

です。

それではお読み下さいね


やっと雪が溶けてきて、陽あたりの良い道は歩きやすくなってきましたね。

お家の庭や、滑りやすいポイントの場所はありませんか？玄関を出て一歩目やいつも滑る場所…

自宅の庭であれば、滑るポイントに今使っていない絨毯(捨てようかと考えている敷物)や滑り止めマットなどを敷いてみるといった方法もありますよ。

雪が溶けて昼間は大丈夫でも、早朝や夜はまだまだ凍結している場所も多くみられます。お互いに気をつけて歩きましょうね。



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お休みモードからお仕事モード

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『お休みモードからお仕事モード』

です。

それではお読み下さいね


新年が開けて、早くも8日が経ちました。

お休みモードだったカラダは、お仕事モードへ切り替わりましたか？

寒さも厳しく、その寒さから身を守るためごく自然にカラダを縮こめて生活しています。

トイレに立ちつつ脚を伸ばしてみたり、椅子に座っている時は足首を軽く動かしてあげたりなどその状況で出来ることをプラスしてあげることも大切ですね。

今日は雪も降り寒い日だと感じています。あたたかい飲み物等、カラダを温かくしてお過ごしください。



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【新年】営業のお知らせ

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。

新年は【1月4日(月)】本日より営業を開始しております。

多くの方が、同じく本日から仕事始めの日となっているのではないでしょうか？

気温も低く道が滑りやすくなっている場所もありますので、通勤やお仕事の際にはお気をつけてご移動くださいね。

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