暑さ対策も忘れずに

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。


昨日の朝まではどんよりお空でしたが

今朝は、お日様さんさんで朝から少し暑いくらい。遠くの山も見えて(昨日は全く見えませんでした)青空もチラリ

今日は暑くなりそうですね。水分・塩分補給など、暑さ対策に注意してお過ごしくださいね。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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今はマスク着用が当たり前

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『今はマスク着用が当たり前』

です。

それではお読み下さいね

本日は某アパレルブランドから布マスクが販売されるそうですね。

新型コロナウイルスの感染拡大防止対策としてマスクの着用が今や当たり前となっていますが、こんなにもマスク着用が当たり前になりマスクをしない方が肩身の狭いご時世もコロナの前では考えられない事態です。


アレルギー性鼻炎・花粉症(春以外の植物にも反応する方)などをお持ちの方は、ほぼ年中マスクが欠かせませんでした。エアコン等、空調の風や目に見えないカビなどでもくしゃみや咳が出ることがあります。

特に鼻がデリケートな状態で一度くしゃみをしたらなかなか止まらなかったり、一度鼻水が出たら蛇口が壊れた水道のように鼻水が溢れてしまったり。風邪をひいてしまうとアレルギーも絡み治りづらいという場合もあるためとにかく予防が大切です。

鼻水がうまく鼻から出ないと喉へ流れてしまい、喉の粘膜も痛めて咳症状が出ることもあります。

また鼻を噛んだティッシュの微粒子に反応して更にくしゃみ。そのルーティンを繰り返し鼻穴からの出血や鼻周囲が真っ赤になりとても痛い。その症状もマスクをつけることで外気と鼻の間にワンクッション挟み、外からのホコリ等の刺激も受けにくく症状も緩和されています。

マスクをつけるメリット・デメリットもありますが、鼻や喉の乾燥を助けてくれるお守りのような物でもあります。特に外へ出かける時は家にいるときのように思いきり鼻をかんだりくしゃみはしづらいため、くしゃみ鼻水症状はとても困るのです。

体質改善や服薬で症状を緩和して過ごせていても、人が集まる場所でアレルギー症状が出た時に周囲の反応が気になることもあります。

薬も年中無休で飲まなければなりません。私は子どもの頃にアレルギー性鼻炎と診断を受けており子どもの頃はかかさずに服用していましたが、大人になってからは本来よろしくないと思いますが症状がひどくなる時期や症状が出ると困る場面で処方薬を服用しています。

くしゃみや咳症状がアレルギー症状の場合でも周囲からみればそんなことは分からないので風邪だと認識されることも多く、風邪を移されたと誤解されても困るという理由もあります。


マスクをつける理由は人それぞれ、アレルギー症状の方は年中つけている方もいらっしゃいます。

中には顔をマスクで覆うことで安心感を得ている方もいらっしゃるかもしれません。

コロナ以前は医療関係やサービス業でも「表情が見えないことで相手に不安を与えたり表情が見えないことで誤解を与えたりしないよう配慮など」としてマスクをしないことが推奨されてきていました。

確かにコミュニケーションに表情はとても大切です。しかし、マスクをしている人も好きでマスクをつけているわけでもないのです。必要だからつけているのです。

ほんの一時かもしれませんが、マスクが必要な方にとって“今“は堂々とマスクをつけて歩ける貴重な時期ですね。



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腰痛の原因とPMS

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『腰痛の原因とPMS』

です。

それではお読み下さいね



その腰痛は疲労が原因でしょうか？

腰痛にも様々な種類があり、その中にはホルモンバランス等の乱れが関係している場合も考えられます。女性の場合ですと、生理前のPMS症状にも腰痛が含まれています。

私は、ふとした瞬間 腰に痛みを感じ始めてから3日ほどギックリ腰の症状が出ていたのですが、4日目から7日目では前半とまた違った痛みで腰痛が続きました。

そして腰痛7日目に生理が開始、生理痛の腰痛も始まりましたが生理3日目には腰痛も落ち着いてきました。

腰痛の根っこのような痛みは若干残りますが、ギックリ腰の痛みとは比べられないほど楽です。

今回のギックリ腰にあたる期間は私にとってのPMS期間中におきた出来事で、ギックリ腰とPMS症状(腰痛)のダブルパンチだったと振り返ります。

カラダの歪みや筋疲労・無理な体勢や重い物を持った後など、腰痛に至る原因は様々です。

しかし、筋骨格系の原因以外にもホルモンバランスの変化によって腰痛などの症状が起こることも頭の片隅に置いていただけると、自分の腰痛はどんな時に起こるのか観察することもできます。

今回、私も実際の生理後に腰痛が楽になるか経験してみなくてはと思い観察するに至りました。

ギックリ腰の時は整体で緩和されるのですが、生理前に起きたため平常時よりもスッと腰痛が抜けない感覚がありました。自分が思っていたよりもホルモンバランスの影響が大きかったようです。


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【6月】ひふみ断食 最終日

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【6月】ひふみ断食 最終日』

です。

それではお読み下さいね

今月も無事に断食最終日を迎えることができました。

水分と塩だけで行う本断食と違い、食事を摂りながら行えたこともあり安心感もありました。

お仕事をしながら断食を行うのであれば、食事内容を変えて行うと余計な不安やストレスもなく過ごすことができます。

日常に取り入れやすい方法で継続することが大切ですので、カラダや頭を使う仕事の時には最低限の栄養が必要とも考えます。

まとまったお休みを取れるところで断食専門施設に足を運んで本断食を経験する。メリハリをつけて行うことも大切です。

特に初心者や断食後の食事コントロールが難しいと感じている方は、自己判断はせずに専門家のもとで行いましょう。

私は6月1日を目前にした5月31日に食べ過ぎのためお腹を壊しました。トイレは一度で済みましたが“やっぱりなぁ“となりました。

やはり断食中は節制した生活を行うので、少なからず「明日から食べられない」という思考が頭を巡り“食いだめ“をしてしまうこともあるかと思います。

・明日から断食するから食べたって良いやと食べてしまう

・普段のように食べられないという現象に対しカラダの防御反応が働いて食べてしまう

上手く説明できないのですが、翌日から食べられないと分かると途端に食べ物の賞味期限や早めに食べなければならないものをわざわざ見つけて食べてしまう。

しかし、いざ6月1日を迎えてからは淡々と決めたメニューで過ごすことができるのです。オートミールや野菜も美味しいのでシンプルな食べ物がストレスなわけではないのです。

好きなように食べられる期間はむしろ食べなくとも平気だったりするのですが、食べられない期間(節制期間)だと思うと例えお腹が満足していても無性に食べたくなる。そしてお腹がいっぱいなのに食べられる。

なんとも天邪鬼なカラダだなぁと感じながら今月もカラダの学びをいただきました。

私も断食施設の専門家のもとで断食経験を重ねた後に行なっていますが、その時その時でカラダもココロも違います。

断食のベテランでも毎回安定しているわけでは無いのかもしれません。

健康になるために断食を行うのに、そこでバランスを崩してしまっては元も子もありませんのでくれぐれもご注意くださいませ。

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【6月】ひふみ断食1日目

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【6月】ひふみ断食1日目』

です。

それではお読み下さいね

今日から6月が始まりましたね。今月も3日間のひふみ断食です。

今月はオートミール・豆乳ヨーグルト・ナッツ・野菜類などを中心にして、お肉は食べない食事内容で行います。また、大豆や卵などの植物性タンパク質もきちんと摂るように心がけていきたいと思います。

今日の昼食です。オートミールと無調整豆乳、茹で卵とナッツをいただきました。

食事内容と量を変えているだけなので、特に負担を感じることもありませんよ。



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