27.日／腕，カーフ８８点

【平成２９年度茨城県ボディフィットネス選手権大会（予定）】

(1) 期日：７月３０日（日）
(2) 会場：水戸駿優会館大ホール
(3) 開催大会
①茨城県ボディビル選手権大会　
②関東オープン男子フィジーク選手権大会
③関東オープン女子フィットネスビキニ選手権大会

いよいよ茨城県でも男子フィジーク選手権大会が開催されるらしい。
ガッツ隊員の中にも「フィジークなら出場してみたい」という隊員が数名いる。

８か月後に大会である。
今からガッツリ筋肉をデカクしておこう！

【トレ】
昨夜，肉をガッツリ食べ，今朝は茶碗一杯の白米も食べて気合い満タン！
今年のオフには，ケガをしないように腕囲４４cmを目指している。
絞っても４３cmは残したい。
Ｔシャツから飛び出した血管バリバリの４３cmの腕は迫力満点！

現在週２程度なので，できれば週３は腕トレを取り入れたい。

今日の腕トレ
・マッスルスタッフプレスダウンＷワイド＆Ｎナロー５
・オーバーヘッドローププレスダウン５
・ワンハンド・ダンベルカール４（肩痛い）
・ワンハンド・ケーブル・プリチャーカール５
・ゴムケーブルカール５

カーフ
・ゴムスタンディングカーフレイズ６
・ダード３
・シーテッドカーフレイズ５

※腹筋は毎回アブベンチ＆レッグレイズ

友達同士で腕囲を測り合う姿は、微笑ましい！