31.水／１月終わる

【ガッツパワーを届けたい】

今月は、元旦早々能登半島地震が勃発し甚大な被害に見舞われた。

東日本大震災の時もそうだったが、筋トレをすることに罪悪感を感じた…

しかし、ブログを通して俺の筋トレが少しでも被災地のトレーニーに元気を届けられればとの思いで日々の筋トレを発信した。

今回も、少しでも被災地の筋トレ愛好家の励みや癒しになればと信じて日々最大限の努力をした。

結果、31日で22日間（トレ率71%）

できたことに感謝🥲

明日からまた、頑張ります。

今月も、ありがとうございました🤗

30.火／たまにはジャンク

【とんかつ旨し‼️】

毎日サラダチキン、ブロッコリー、玉子、キャベツ、納豆、魚…の食事だとさすがに飽きる！

ので久々とんＱで、とんかつ‼️

最高に美味かった‼️

今日も、ありがとうございました🤗

28.日／ポリタンク

【漏れる前に】

灯油等を入れるポリタンクの寿命は5年くらいらしい。

家にあるポリタンクの製造年月を見たら5年以上経っていたので迷わず交換。

これは、2023年12月らしい…

今日もありがとうございました🤗

27.土／40年の歴史

【筋トレの歴史】

多分40年前、自宅で筋トレをし始めた時に購入したダンベルとプレートは今でも健在。

最新の綺麗な筋トレ器具でなくても筋肉を破壊できればよし‼️

今日も、ありがとうございました🤗

25.木／3歳児筋トレ‼️

【愛孫と筋トレ】

筋トレをしていたら愛孫が遊びに来たので一緒に筋トレ。

もうすぐ3歳！

ジジイとガチトレ‼️

今日もありがとうございました🤗

23.火／毎日同じ弁当

【淡々と栄養摂取】

俺は筋肉材料をメインに食事をしているので毎日同じ食材でも飽きない。実に味気ない人間である。

でも、自分で美味しいと感じ、筋トレや健康に良さそうだと思えれば食後の罪悪感が無く快適である。

今日の弁当も、米の代わりにキャベツ千切り、小女子、韓国海苔、MCTオイル、糖質激少ドレッシングをベースに、サラダチキン、牛肉、卵焼き、ミニトマト、ブロッコリー、梅干しで満足弁当。

今日も、ありがとうございました🤗

21.日／スタッドレスタイヤ

【2月の雪が、ヤバそう】

ネットで2月の予報を見たら3週目〜4週目の気温が−5℃〜5℃で雨が２週間続くらしい。

と言うことで、今日、スタッドレスタイヤに交換した。いつもお世話に、なっているＳさんが出張で自宅まで交換に来てくれた。

コンプレッサー？のネーミングがいいね‼️

これで、少し安心。

安全運転で乗り切ろう。

今日もありがとうございました🤗

20.土／満腹朝食

【元気にスタート】

俺は朝食をガッツリ食う。

食わないと１日が持たない。

おかげで週5は毎回２時間以上の筋トレが出来ている。

もちろん、週5の仕事も問題なく出来ている。

贅沢はしなくても、質素にタンパク質を摂取！

今日もありがとうございました🤗

17.水／記録更新‼️

【年齢は番号】

「もう歳だから…」

と、自分を諦めるのはもったいない。

まだまだ伸びしろはある。

今日の背トレで、パーシャルデッドリフトで200kgが6発できた！

椎間板ヘルニアと折り合いをつけながらの筋トレだが、まだ伸びしろがあることにやり甲斐を感じた。

「年齢は生まれた日からの単なる番号である」

年齢の呪縛で行動を制限、左右されたくない。

今日も、ありがとうございました🤗

15.月／尊い前進

「やり続ける」

Instagramでフォローしているrinrismさんの投稿に感動！

rinrismさんのInstagramから引用させていただきます。

俺も、まさにこれ‼️

筋トレ一筋45年。

毎日1mmでも成長できるように楽しく筋トレしてマッスル。

今日も、ありがとうございます😊

14.日／筋トレ４時間

【充実感と激疲労】

今日は6日ぶりの脚トレ。

約４時間。充実感と筋疲労は半端なかった‼️

レッグプレスは270kg+100kgチューブで記録更新！

続いてグレートスクワット150kg

さらにハックプレスワイド

締めはウォーキングマシン30分

夕食はすき焼き＆酒

今日もありがとうございました🤗

13.土／抹茶旨し！

【たまには甘み】

普段あまり甘いものは食べないが、たまに食べたくなる。

今日は、こんなものを美味しくいただいた。

脳みそが痺れた🧠‼️

今日もありがとうございました🤗

12.金／マウスピース

【歯を守る】

ハードな筋トレを45年もやっていると歯がヤバい❗️数年前は歯がグラグラ🦷した時期もあったが、「石下セントラル歯科」で歯のレントゲンを撮ってもらったりマウスピースを作ってもらったりして何とか歯を食いしばってハードな筋トレができている。

今回は、マウスピースが傷んできたので歯形をとって新しい物を作ってもらった。3mmなので歯がしっかり守れ筋トレのパワーが出る‼️

(写真の龍の干支はパワーグッズです)

明日から、またハードに筋トレ出来る‼️

今日も、ありがとうございました🤗

10.水／LDLコレステロール

【考えて食べる】

ある人が悪玉コレステロール値が高いので、昼食は、おにぎり、バナナ、お菓子を食べていた…

明らかに大部分が糖質で、タンパク質、野菜(食物繊維)、良質の油(オメガ3、6)が足りてないようである。

俺の場合、LDLコレステロール値は115、HDLコレステロール値は70なので今のところ問題ない。

でも、運動量が減ったり、糖質、良くない植物油等が増えたりすると危険‼️

とにかく、日々の過激な運動、糖質制限、適度なタンパク質、大量の野菜、サプリメント、適度な？酒？が重要か？

朝食

昼食

夜食

サプリ

今日も、ありがとうございました🤗

9.火／睡眠障害？

【神経興奮❓】

昨日、65歳のジジイにはヤバいトレをしたら筋肉が興奮して？夜寝苦しくて、筋肉が攣りそうで…眠れなかった。過度の運動は要注意‼️

今日もありがとうございました🤗