２３・水／６％

【あと一絞り】
関東地方も，ほぼ例年通り梅雨明けしたが，真夏の日差しはなく，ただ蒸し暑い。
汗をかいて絞るのには適しているが，日焼けできないのは辛い。

俺は，昨日薬局の体脂肪計で約６％の体脂肪率となっていた。
昨年は，３％台だったのでまだまだである。
しかし，日に日に脂肪が落ちている感じがたまらない。

二頭筋の血管，こけた頬，ウエストがブカブカになったズボン…。
どう見ても変である。
おまけに色も黒い…。

あと１０日間。頑張ろう。

【同士】
ガッツ隊員の体が日に日に変化してきている。
茨コン出場者が４人。その他１人である。
みんな日焼けして精悍な顔つきになってきている。

かっこいいね！

悔いのない戦いをしよう！

１２・土／朝ウォーキングマシン４０分，昼日焼け６０分，夜脚６０分

【１２０００ｋｗ】
朝４時過ぎに地震メールで慌てて起きた。

昨日の腹筋ツイスト１０００回が少し効いていて，久々腹筋筋肉痛。
例年より約１月早い？仕上がりとなりそうである。
これから，さらに減量が進むので，良い感じで仕上がりそうである。
何としても「万年３位」から抜け出したいからね。

とにかく，去年とは違った調整を心がけている。
毎年同じ事をやっていたら，同じ結果以下なので…。

【夜食】
１週間ぶりの夜食となった。
ずっと刺身が食いたかったので，少し満足。
少しというのは，刺身のつまがパサパサしていたのが残念。
それと，必要以上の醤油を使い，塩分過多。

やはり俺は，ゆでた牛肉・ササミ，ゆで卵，絞ったツナ缶，ドレッシングなしの野菜サラダで十分な感じである。おっと，醤油なしの納豆が抜けていた！

【明日トレ】
明日は，朝４時には起きて，５時にはウォーキングマシン６０分間。
昼は，猛仕事をして，夜に肩・腕トレとステッパー４０分間の予定。

５・土／朝ステッパー４０分 ６７㎏突入！

【６７㎏】
昨日はなぜか怠くて，肩トレを放棄した。
しかし，さすがにトレを何もやらないのも不安で，ステッパーとウォーキングマシンをやった。
カッパを着て約５０分間やったが，いい汗をかけて気分が良かった。
トレ後の体重は，は６８㎏となった。

食事は，ＢＣＡＡ，グルタミン，クレアチン，アミノタブ，ビタミン類を糖質０の発泡酒で飲んで終わり。最近は，夜の食事をしないことにも慣れて，「お腹ぺったんこ」状態で寝るのが快適である。


そして，今日土曜日，朝５時に空腹感で「腹の虫の声」で目が覚めた。
すぐにＢＣＡＡ，グルタミン，アミノタブを「水」で補給。
さすがに，朝からハイボールはできないので…。

新聞を読みながら，コーヒーを２杯飲んでウォーキングマシン開始。
カッパを着て約４０分間でダウン。
体重は夢の６７㎏！

朝食をガッツリ食っても６８㎏台だった。
ただ，その後が怠くてたまらなかったが…。

とりあえず，今年は初の６５㎏まで落としてみようと思う。

今日はこれから，事務仕事，庭木剪定，脚トレ，ステッパー，酒の予定。

皆さん，ガッツで行きましょう！



左写真：朝食用サラダ　　右写真：昼用弁当