31.土／さらば2022

【波瀾万丈の1年でした】

2022年が終わる。

今年は、波瀾万丈の年だった。

社会貢献を含め、様々な仕事に従事することができて人間的に成長することができた。

また、愛する母や愛犬チビとの別れがあった…

色々あった1年だったが、何よりも健康で安全な生活ができたことに心より感謝したい。

【今年のトレ納めは腕トレ】

来年はどんな年になるか分からないが、筋トレを軸に仕事と酒を楽しむ日々は変わらない。

ガッツブログを読んでくださった皆様に心より感謝致します。

どうぞ良い年をお迎えください。

2023年も、宜しくお願い致します。

30.金／忘年会

【ひっそりと】

身内だけで自宅でひっそりと忘年会をやった。近くの「しゅん」食堂から思い思いの料理を出前して美味しくいただいた。

腹がはち切れるほど食って呑んだ。

たまにはいいかな。

今日も、ありがとうございました🤗

28.水／米噛めない！

【習慣恐るべし】

今日は、仕事の御用納め。

という訳で、ステーキ昼食を出前してもらった。

これがまた柔らかくて美味しかった。ただ、付属？のご飯をうまく噛めなかった。（固めというのもあったけど、年に1〜2度のご飯なので奥歯に米がヒットしない！）

恐るべし「米なし習慣」の結末であった…

今日も、ありがとうございました🤗

27.火／腹減らず！

【食用不振？】

朝食で、

・鶏もも肉1

・目玉焼き2

・キャベツ山盛り

・モツ煮込み

・納豆1

・けんちん汁

を食したら、昼食時に空腹感が無く、時間を30分ずらして半分食べた。若い頃だったらこれにラーメン2を加えて平気で完食したのに残念！　まあ、加齢で消化能力が落ちたのだろう。

今日も、ありがとうございました

26.月／年末テレビ一挙録画&ダビング

【Blu-ray】

毎年、年末はテレビで一挙再放送番組が多い。見逃した番組もあるのでありがたい。

家にあるビデオデッキ４台をフルに稼働して録画しまくる。

そして、Blu-ray Discにダビングしまくる。

今日は、「ドキュメント72時間」、「ブラックジャックによろしく」を録画。

そして、「まんが道〜青春編〜」をダビング。

今後、春に向けて、ウォーキングマシンで有酸素運動をしながら見る。

今日も、ありがとうございました🤗

25.日／未来への希望

【筋トレを引き継ぐ】

俺より40歳年下のガッツ隊員のM君と楽しく「筋肉談義」をした。筋肉は年齢を超えるのである。

彼曰く、「僕より40歳も年上の隊長が、僕よりハードなトレをしているのを見ていると、未来に希望が持てます。」

彼はまだ23歳。限りない未来があり、可能性がある。羨ましい限りである。そして、俺の日々の筋トレが彼の40年後の希望となれば幸いである。これからも、筋トレの素晴らしさを伝えていきたい。

ついでに、酒飲みの楽しさも…

たまには糖質もいいか！

今日もありがとうございました🤗

24.土／ミナトーマス

【孫喜ぶ】

今日は全世界的にクリスマスイブ。

でも、俺は淡々と胸トレ。

でも、その後、愛孫ミナトとクリスマス🎅

トーマスの機関車に喜ぶ姿に癒されマッスル‼️

今日も、ありがとうございます😊

23.金／貯筋生活

【地道に貯筋】

4日連続で筋トレしたのでトレオフ。

4日分の筋トレで「貯筋」したことは、4日働いて「貯金」した気分である。どちらも、今と未来の生活を支えてくれると信じている。

夕食は、いつもの糖質制限。

今日も、ありがとうございました🤗

22.木／記録更新！

【63歳のジジイでも伸びる‼️】

しばらく停滞していたダンベルワンハンドロウで、60kgが７回できた！

60kgと言ったら30kgの米2袋分である。細身？の男子1人分である。

63歳のジジイでも、まだまだ成長できる伸び代がある‼️

今日も、ありがとうございました🤗

21.水／メロン肩

【鑑賞用のメロン🍈】

　メロン肩は、食用ではなく「鑑賞用」である。肩はデカすぎることはない。顔と同じくらいデカくてもいい。スーツの肩パッドなんか要らない。広い肩幅とまん丸な肩がいい…

　四六時中、筋肉のことばかり考えている俺は幸せ者です。

知人の家で飼っている猫が絵になる。段ボール📦の家もいい！

今日も、ありがとうございました🤗

　

20.火／今日も糖質制限？

【結果、糖質制限？】

俺は、無理して糖質制限しているわけではない。タンパク質と野菜をメインに食っていたら、最後に炭水化物が食えなくなっただけ。

結果、血糖値、血圧、中性脂肪、コレステロール値、腹囲80cm以下を

キープできていればいいか？

今日も、こんな朝食。

みかんは、飾りで食わない。

今日も、ありがとうございました🤗

19.月／筋肉飯

【全ては筋肉のために！】

俺の人生は筋肉のためにある！

実に怪しい生き方である。

とは言っても、

①週4〜5日、２時間程度の筋トレ。

②基本、糖質はいらない。

③毎晩、酒を飲む。

こんな感じである。

今日も、約２時間の、胸トレ決行！

実に楽しい時間であった。

晩飯は、米はないけど、

○タンパク質：豚、鶏、めかじき、玉子、ベーコン、枝豆

○糖質：野菜か？

○糖質0の、ハイボール。

ちなみに、昼の弁当は、これ！

この下に、キャベツの千切りが隠れている。

全ては、筋肉のため！

でも、ストレスは無い‼️

今日も、ありがとうございました🤗

18.日／糖質制限

【レタス巻き】

糖質制限を始めて20年近くなるが、食材を工夫すれば結構美味しくいただける。

例えば「レタス巻き」。

糖質。脂質の少ないドレッシングを付ければOK！

食材は、こんな感じ。

これらをレタスに包めばOK！

今日も、ありがとうございました🤗

17.土／スタッドレスタイヤ

【転ばぬ先の杖】

最近、急激に気温が下がっている。

いつ雪が降ってもおかしくない。

俺は、40年くらい前にノーマルタイヤで、雪道を走って坂道でスリップして立ち往生した怖い経験があるので、毎年必ずスタッドレスタイヤを装着する。金はかかるがお守りである。

今日も、ありがとうございました🤗

16.金／借りは返した‼️

【週４トレ】

　最近の筋トレは、週４トレで落ち着いている。まあ、仕事の都合で週3日はオフになってしまうので仕方がない。

　でも、60歳過ぎのジジイにはちょうどいい休養か。そして今日、何とか3オフの借りは返したので気分がいい。

　頻度が少ない分、強度を増しているので筋肉痛が酷い！でも、それが快感！

　今日の背トレも背中のあらゆる部位が痛い痛い！

今日も、ありがとうございました😊