31.月／287日トレ

【1年間の無事トレに感謝‼️】

今日で2019年が終わる。

1年間無事にトレできたことに心より感謝致しマッスル‼️

数えてみたら今年1年間で287日のトレができた。トレ率約79%である。

実によくやった。

これも、俺を支えてくれた人たちのおかげである。感謝。感謝。感謝。

来年も、更なる進化を目指してガッツを振り絞る。

ガッツ隊員の皆様、ガッツブログを読んで下さっている皆様、今年1年間、お世話になりました。

ありがとうございます。

来年も、よろしくお願いします。

良いお年をお迎えください。

30.月／限界突破‼️

【危険信号】

今月は中5で、胸、背、肩、腕、脚と

トレした。そのため、夜中に筋肉痛で目が覚めることがしばしば…

そしたら、2日前に左菱形筋辺りが激痛で首が回らなくなった。

結局2日間痛み止めを飲んでオフ。

大ケガをする前の危険信号が出たようだ。

しかし、トレをしないとあまり食事が進まない。酒が旨くない。気持ちがスッキリしない…。

今日、中7日の脚トレ決行。

・レバレッジスクワット10

・Gブルガリアンスクワット5

・スタンディングケーブルワンレッグカール5

・レッグエクステンション5

・ハックプレス4

・ダンベルランジ4

・スーパーアブベンチ80

・アブクランチ30

今日のトレは、途中で気持ちが折れそうになったが、氷川きよしの「限界突破」を聴いていたらガッツが出た。弱い気持ちを突破‼️

明日は、胸、肩、腕だ‼️

29.日／大掃除12時間

【汚れとの闘い】

ここ3日間、練習場の大掃除。

メインは床の汚れ落とし。

ガッツ隊員の汗💦がこびりついた床を感謝の心を込めて磨いた。

3日間で約12時間頑張った。

床は新築当時の輝きを取り戻した。

これで、2020年からのトレの気合が入る‼️頑張るぞ‼️

こんなに汚れていたのが、こんなにきれいに‼️

28.土／年末

【解体ショー】

クリスマス？もいつの間にか終わり（クリスマスケーキは食わない。でも、プロテインケーキは食った)

俺は、世の中の流れにはあまり気を止めず、ひたすら激トレ。

唯一、地元の「黒沢の焼き鳥」は、カレー味で美味かった‼️

【マグロ旨し‼️】

近所の魚屋で「マグロの解ショー」をやったので見に行った。

包丁の切れ味が怖かった。

味は最高だった‼️

27.金／マシン

【夢を見る】

最近様々なファンクショナルマシンが販売されている。

・パワーラック

・スミスマシン

・ケーブルクロス

・ディップ

・チンニング

・Tバーロウ

・プルダウン

・シーテッドロウ

と、何でもできる。

数年前にはなかった、夢のようなマシンである。家トレには最高だね。

26.木／宝の持ち腐れ

【刺激を変える】

最近、胸トレがマンネリ化しているので、メニュー変更。

マッスルスタッフ

・インクラインプレス(ハンドル2種)

　ストレート

パラレル

ディクラインも同様

いつもと違う刺激で胸パンプ‼️

ガッツでは、約50台のマシン中15台のマシンで胸トレだけで17種類のトレができる。宝の持ち腐れにならないようにフル活用しよう‼️

25.水／三頭台完成！

【安全に確実に】

三頭筋トレ用の台が完成した。

早速、ライイングフレンチプレスで試運転。

バーベルが取りやすく、トレを追い込んでバーベルをおろす時も安全におろせる。

ガッツオリジナルである。

24.火／マッスル・スーツ

【本当に軽い】

某ホームセンターに買い物に行ったら「マッスル・スーツ」なる文字が目に入った。（俺は、「筋肉」「マッスル」などの文字に敏感に反応する）

そこで、放映されているVTRに従ってマッスル・スーツを装着してみた。ポイントは、装着後、ポンプでスーツ内に圧をかけること。

感覚的には、装着したスーツが膝を真っ直ぐにするので、しゃがんでも膝が伸びる感じである。説明では-25.5kgと書いてあった。

これなら長時間、荷物等を移動する仕事をする人の負担が減ると思う。

スクワットの記録も25.5kgアップするのかな？

23.月／完成！

【小物が重宝】

昨日から作り始めたトレグッズが完成した。ニスを塗ったり、ゴムで補強したりしたら結構手間がかかった。しかし、今後のトレの快適さを考えたらどうってことない。

さあ、三頭筋を、さらにデカくするぜ‼️

22.日②／オフ

【創作活動】

怪しい？創作活動をした。

普通の踏み台。

これを改造。

もちろん、トレに使う。

【腰痛】

ずっと座って作業をしていたら腰痛…。何てひ弱な俺。

と言うわけで、ヘルニアの薬を飲んで💊寝る。

明日こそ、劇脚トレ‼️

22.日／動物病院へ

【チビ手術】

愛犬チビのお尻の周囲が思わしくない。病名は、「肛門周囲腺腫」(英: perianal gland tumor) 。

高齢の去勢していない雄犬での発生が多い肛門周囲腺の良性腫瘍。(Wikipedia)

前回は、獣医師に腫瘍を絞り出してもらったが、今回は大きくなっていたので切ってもらった。

全身麻酔の注射とガスで死んだように眠っていた。

人間で言えば75歳以上である。

早く良くなってくれ！

21.土／裏技

【今あるものを活用‼️】

70畳程度の敷地に40台以上のマシンが配置された劇狭のガッツには、もはやマシンを入れるスペースはない。あとは、今あるものを活用するのみ。それを考えるのが楽しい。

今日も、北村プルダウンの裏技を検証し、有効であることを確認した。

負け惜しみではないが、新しいマシンにはキリがない。いかに自分に合った効くマシンに出会えるがポイント。

俺は、40年間マシンを追求し続けて現在のガッツがある。

今日も、こだわりのマシンで大胸筋を破壊した！

実に苦しくて楽しい時間だった。

20.金／日めくり体操

【筋肉が喜ぶ】

NHKで放映されている「みんなで筋肉体操」の内容を取り入れた「日めくり体操」と題したカレンダーが販売された。早速購入‼️

発行所（kk学研プラス）

発行人　松井謙介

日付の部分には、筋肉体操にまつわる金言が書かれている。

裏面には、筋肉が喜ぶ「筋肉体操」

を日替わりで紹介している。

ガッツの練習場に置いて、楽しくモチベーションを上げよう‼️

19.木／肩こり？

【運動不足と運動過多】

再任用の職場の上司に、「トレをやっていて肩こりはないか」と聞かれた。そこで

「筋肉痛はあるけど肩こりはない」と答えた。

そう言えば、ガッツ隊員で「今まで毎週マッサージに行っていたけど、トレを始めてから肩こりがなくなったのでマッサージに行かなくなった」と言う話を聞いたことがある。

そこで、「肩こり」と「筋肉痛」の違いについて考えてみた。

運動不足の場合は血行不良から「肩こり」になり。運動過多の場合は疲労物質や筋繊維の破壊で「筋肉痛」になるのか？

いやいや、その他にも原因があるらしい。

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、４大原因とされています。(オムロンより引用)

でも、筋肉痛を和らげるためにマッサージに行く人もいるのかな？

このアタッチメントは、どんな筋肉痛を引き起こすのだろう？

18.水／デカいケツ

【ジーパンきつい‼️】

最近、ジーパンのケツ部分が窮屈になってきた。確実にケツ＆ハムを意識したトレの効果が出ている。

これは、還暦過ぎのジジイにとっては快挙だと思う。(自画自賛😁)

でも、冬のオフの時期にバルクアップしないと夏にはペッタリのショボいケツになってしまう…。

昨日の劇ケツ痛が残っているうちに大量のタンパク質と適度なインシュリンを出す糖を摂って筋肥大‼️

マッスルサンタも応援‼️