３０火／胸，肩，カーフ８０点

《ヘルニア》
最近，ヘルニアが神経を圧迫する部分が逸れてきたのか，ヘルニア自体が小さくなってきたのか，一時期ほどの強い痛みはなくなってきている。
しかし，痺れは相変わらずである。
麻痺の方は，リハビリトレのせいか？現状維持程度である。
何としても手術は回避したいので，自力回復を目指している。

《トレ》
本当はオフの予定だったが，中年パワーのトレを見ていたら燃えてきてトレ決行！

・インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ディップ３，ラテラルレイズ４，カーフプレス３
・ぶら下がり牽引２分×５セット

肩痛もなく適度にパンプして，ラッキー！

２９月／背７５点

今日のヘルニア君は，午前中まあまあ調子が良かった。
しかし午後になって痺れが強くなってきたので，久しぶりに薬を飲んだ。
約１時間後睡魔に襲われたが，だいぶ楽になった。

帰宅後リハビリトレ開始！
・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ケーブルベントロウ２（腰に違和感があったので止め），Ｒ.Ｒアンダーグリッププルダウン３
・牽引チンニング３，牽引プルダウン３

トレ後の体重は７２㎏！
もう少し食べて，ケツ周りの筋量を回復させよう。

２８日／脚，カーフ７０点

少し腰の調子が良かったので，明るい気持ちでリハビリトレができた。

・Ｌエクステンション３，Ｌカール３，ＮＴＫハックスクワット４
・カーフレイズ３，シーテッドカーフレイズ３
・加圧１０分

２か月でヒップが５cmも減ってしまった。(現在９０cm)
ヘルニア恐るべしである。
徐々に大殿筋も鍛えていこう。

※写真は，パイプに住みついたカエル君。

２７土／４日ぶりのトレ胸，腕８５点

カゼの後遺症？もあって，イマイチ調子が出なくて休んでいた。
ヘルニア痛は起床後２～３時間の限定となりつつある。
これが１～２時間，そして３０分…となれば万々歳である。

今日は，先週カゼで行けなかった鍼治療に行ってきた。
鍼の先生の言葉は，含蓄がある。
「同時にいくつものことをやるな。全部中途半端になる。」
「痛める場所は境界線。胸椎と腰椎の間や腰椎と仙骨の間…。」
「果物は水菓子と言って身体を冷やす。根菜類は身体を温める。」
まるで，治療を受けながら講義を聴いているようである。

本日のトレは，胸と腕。
・チューブインクラインプレス３，ディクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３，ケーブルワンハンドカール２，ケーブルプリチャーカール３，ディクラインライイングフレンチプレス３，Ｒ.Ｒプレスダウン３，握力マシン３
・ぶら下がり牽引，チンニング牽引

久しぶりの腕トレにもかかわらず腕囲が４３.５cmあってラッキー！

今日は金魚を買ってきて，癒されていマッスル！

２３火／牽引，胸トレ３０分７０点

昼に痛み止めを飲んだせいか，午後はだいぶ楽になった。
そこで，痛みが出る前に牽引をした。（ラットマシン，チンニングバー，ディップバー）

ついでに１週間ぶりに胸トレ。
・バタフライプレス３，ディクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３
・Ｒ.Ｒペンチプレス３，ラテラルレイズ３

情けないほどの重量でやったが，少しパンプして幸せだった。

しかし，相変わらず，左足１本分の神経バイブレーターがビリビリしている。

２２月／脚８０点

今日は病み上がりの上，２時間近い会議(その間俺は立ち膝だった…)　でストレス爆発！どうにもがまんできず約１週間ぶりのトレをした。

と言ってもリハビリである。

・Ｌエクステンション３，Ｌカール３，ＮＴＫハックスクワット３，カーフ３
最後に牽引１５分間で終了！

しかし，溜まっていたモヤモヤ感はスッキリした。

座ったり，腰を丸めなければ俺の座骨神経痛は，ある程度落ち着くようである。

２１月／隊長（体調）報告

カゼ等の発熱でノドが炎症を起こしたり，関節痛が出たりすることがある。
それにしても，ヘルニア痛がこんなに悪化するものだとは思わなかった。

ガンガン来る痛みではないが，身体の内部からジワッーと来る痛みである。
どんな体勢でも痛みは止まらない。

４０度近い発熱なんだから，身体の弱い部分が炎症を起こすのも無理はない。
俺の憎き「ヘルニア野郎」も飛び出た部分が炎症を起こして更にでかくなって神経を圧迫しているんだと思う。

と言うわけで，昨日は午前中はＹ内科でカゼを診てもらい，その後Ｔ病院の整形外科でＭＲＩフィルムを診てもらった。

Ｔ病院のＨ先生の話だと，
ヘルニアの７～８割は切らなくても治る。痛みをごまかしながら何とか生活している人も結構いる。脚に極度の麻痺が出なければ緊急手術はしなくても良い。入院は１～２週間程度。大事を取って１か月は安静にする。今は発熱で痛みが強くなっていると思うので，熱が下がれば痛みが少し和らぐのではないか。
ということであった。

少しショックだったことは，手術をしても，腰に過度の負担がかかるような運動をするとヘルニアが「再発する」ということだった。
ヘビーなスクワットやデッドリフトは一生できそうもない。
しかし，それに変わる物を見つけていけるが俺の強みである！

１６火／痛み止め無しだと辛い１日

内臓疾患が心配だったので痛み止めの薬を１日止めてみた。
何とか午後３時頃まではもちこたえられたが，それからが辛かった。
特に午後３時半～午後５時までの会議が辛かった…

明日からは，お昼限定で痛み止めの薬を飲もうと思う。

ストレッチとチンニング牽引をやった。

１５月／背…チンニング３０セット７５点

牽引リハビリを兼ねて，チンニングを３０セット実施！

おかげで少し腰が楽になった。

何か最近，背中が広くなってきた感じがする。
そのぶん背中が薄くなってきているような…。

空を飛ぶのも時間の問題か…。

１４日／大事を取ってオフ

最近，起床後の腰痛が辛い。
絶対にイスに座れない。
新聞を読むのも，朝食を食うのも立ったままである。

朝食後薬を飲んで２～３時間すると痛みが和らぐ。

朝の痛みを和らげる方法を考えよう！

今日は，大事を取ってオフにした。

１３土／鍼治療，リハビリ胸６５点

《治療》
午前中に鍼治療。
腰に１５cmもの鍼を刺されたのには驚いた！（刺したのは５cm程度かな？）
しかも痛くない。

鍼の先生が次のようなことを言っていた。

鍼灸師と整形外科医がヘルニア治療の対決？をしたそうだ。

結果，鍼灸師がヘルニアを縮小させたそうだ。

俺は，東洋医学と西洋医学の両方で治してみせる！

《トレ》
・軽めのバタフライプレス，ディクラインプレス，ケーブルクロスオーバー
・ショルダープレス，ラテラルレイズ
・加圧腕
・牽引

１２金／加圧脚３０点

座った時の脚の痛みと痺れと麻痺が心配なので，脚の血行を良くすべく，加圧ベルトを脚の付け根に巻いて軽くＬエクステンション，Ｌカール，シシースクワットを１０分間ほど実施。

これで治れば最高だ！

写真は掲示板にアップした５人衆。

１１木／牽引，加圧腕

腰の調子が悪化してきている。職場までの１５分程度の車の運転もきつい。
つくづく左足の痛みで良かったと思っている。

と言うわけで「ラットマシン牽引」と気持ち程度の加圧トレとなった。

それにしても今日のボクシングの試合は，スッキリした。
日本国民の一人として…。

１０水／オフ

無理せずオフ。
夜１０時過ぎ，日系ブラジル人が数名気合のトレをしていた。

彼らは，俺が忘れかけていたハングリー精神を持っている。

ボディビルに国境はない！

※写真は，合戸選手と谷野選手のバックの比較

９火／胸，肩，背９０点

最近，少しずつ座骨神経痛が軽減してきている！
何となく回復の兆しが見えているような気がする。頑張るぞ！

そんな明るい希望の中，リハビリトレの始まり始まり…

・バタフライプレス３（久々効いた！こんなに効くマシンだとは知らなかった！）
・ディクラインプレス３（Ｕさんの後引き続き１４０㎏）
・ディップ３
・ラテラルレイズ３（キープ１０カウントは効くね！）
・Ｒ.Ｒフロントプレス３
・プルダウン３，チンニング３
・Ｒ.Ｒハイパーロウイング３

少しずつ，やれる種目が増えてきてハッピー！
しかも，時間短縮！

俺は負けない！