28.月／胸、肩88点

[コレステロール]

[再びターザン」より。
コレステロールの摂取量とコレステロール値は、関係ないらしい。コレステロールは、
高血糖などで傷ついて、炎症を起こした血管に集まってくるだけ。集まったコレステロールが活性酸素で酸化されて酸化コレステロールが生じると、それが異物と認識されて免疫の暴走を招き、動脈硬化へ至る。だから、糖質オフで高血糖を避け、酸化をブロックするのが有効だそうだ。

26.肩／80点、 27.脚／85点

[ランゲルハンス島]
ターザンNo.680を読んで衝撃を受けた。
すい臓でインスリンを分泌しているランゲルハンス島β細胞は、全部で1gしかないそうだ。だから、糖質を大量摂取すると、糖尿病へのリスクが高まりやすいそうだ。カーボローディングも、年1回が限度だそうだ。しかもタンパク質単体摂取でもインシュリンが分泌されるらしい。ということは、あえて脂肪の原因とな糖質を摂らなくてもいいということだ。

２５・金／トレ再考

【トレ再考】
夏のコンテストの減量から，パワーが戻らない。
特に胸のプレス系が重量ダウンのままである。
肩も痛いので無理は出来ないが，痛みの出ない角度や種目でドロップセットやジャイアントセットで追い込むしかない。あとは，「頻度」である。時間をうまく活用して，還暦に向けたトレを見つけていこう。(続く)

と言う訳で、トレが終わりました。uバーを使ってのベントロウ10セットは、効きました。
とにかく、背中のトレは、胸の3倍以上だそうです。

今日も、晩飯は、食いませんでした。

もう、寝ます。

24.木／オフ

【さすがにオフ】
6日間連続でトレしたら疲れた。
人間には限界がある。
今日、無理してトレするより、オフを入れて明日に備えよう。焦らない、焦らない。

当然、晩飯は、食いません。

また、怪しい植物発見！

23.水／胸90点

[連休終了]
あっと言う間に連休が終わった。
どこにも行かず、トレとボランティア。
充実した5日間だった。
睡眠時間も十分取れて疲労回復。
明日からの仕事を頑張ろう！

犬の散歩中に発見した🍄です。
行かず

21.月／肩、僧帽85点 22.火／脚、腕90点

[ボランティア]
常総市の洪水に関わるボランティアに参加した。国道294に沿って、見るも無惨な光景。
まるで3.11の被災地を見ているようだった。

まずは、ゴミ処理。何とも言えない異臭の中、ひたすらトラックまでゴミ運び。
ボディビルで鍛えた身体があって良かった。

19土／脚, 20日／背、カーフ

[筋肉は、一生ものの服]
テレビでアメトークを見た。
ゴールドジム芸人特集だった。
トレ特集としては、物足りないが、ボディビルの普及としては、満足できる内容だった。
特に、ゴールドジム表参道店のキャッチコピーがよかった。

１８・金／やっと連休…

【疲労回復】
今週は，年に１度いらっしゃるお客様を迎える準備で，心身共に疲れ果てた。
その中で，夜９時～１０時の短時間トレをしたが，思うように力が出ず，パンプもイマイチ…。

明日から５連休なので，６～７時間程度の睡眠時間を確保し，リフレッシュしたい。
また，復興ボランティアとトレに取り組みたい。

【大洪水】
今回の常総大洪水の写真がＫ君のブログにあったのでお借りした。
冠水で車の通行止めばかりで被災地まで移動でなかったので，俺が住んでいる場所から数㎞離れたところで，こんなことになっていたとはショックである。

９／木、洪水でオフ

俺の住んでいる茨城県常総市が大変なことになった。大雨特別警報である。
被害に見舞われた方には申し訳ありませんが、幸いなことに、俺の家は無事だった。
練習場も、無事だった。
しばらくは、落ち着きそうもない。

3.木／脚75点

[まずは、やる！]

トレを継続するコツは、とにかく練習場にいること。そこから全てが始まる。

感情を超える、行動があれば良いだけだ。
グズグズ言い訳を、考えて いる暇があるのなら、黙って動けばいい。

それだけで、人生が変わる。

９／1オフ貴重な経験

今日は、やる気満々で午後5時半にブロテインケーキを摂取した。しかーし、突然の豪雨で全身びしょ濡れで車に乗り込み、センターラインも見えない道路を走った。人生初の危険？走行。
1時間遅く帰れば問題なかったのに…。
でも、物凄い、路上検定ができたのでよし❗️

帰宅後は、グッタリでトレオフ。
明日に、かけます。
もちろん、晩飯無し‼️