【トレ】
今日のトレは，まずは庭木の剪定。
何となく，森林浴と有酸素トレっぽい。
しかも，屋敷がきれいになって，精神衛生上素晴らしい。
昨日の脚トレは，かなり効いていて夜中に脚が痙りそうになった。トイレに起きた時も何かにつかまらないと立てないほどであった。（もうすぐ還暦なのに，こんなことやっていていいのかな？）
今日のトレは，胸，肩，腕とボリュームがあった。
・胸：なるべく高重量とドロップセットで追い込んだ。
・肩：ラテラルレイズをドロップセットで追い込んだ。
・腕：加圧からガチの腕トレに移行できてラッキー！
【食事】
休日は，合戸選手のように一日２食。
朝，ガッツリ食う
トレ前：にＢＣＡＡとアミノタブ。
トレ後：ＥＡＡ＆ＢＣＡＡ＆ビール
夜食：ビール、焼酎，豚ショウガ焼き２００g，鯖１００g，キャベツ山盛り，プロテインケーキ２
最近，夜もしっかり食っている。
もう少し、バルクアップ！
