Gutsブログ

Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

16.日/胸,肩,腕95点

2016-10-16 22:28:10 | Weblog

【トレ】
今日のトレは,まずは庭木の剪定。
何となく,森林浴と有酸素トレっぽい。
しかも,屋敷がきれいになって,精神衛生上素晴らしい。

昨日の脚トレは,かなり効いていて夜中に脚が痙りそうになった。トイレに起きた時も何かにつかまらないと立てないほどであった。(もうすぐ還暦なのに,こんなことやっていていいのかな?)

今日のトレは,胸,肩,腕とボリュームがあった。
・胸:なるべく高重量とドロップセットで追い込んだ。
・肩:ラテラルレイズをドロップセットで追い込んだ。
・腕:加圧からガチの腕トレに移行できてラッキー!

【食事】
休日は,合戸選手のように一日2食。
朝,ガッツリ食う
トレ前:にBCAAとアミノタブ。
トレ後:EAA&BCAA&ビール
夜食:ビール、焼酎,豚ショウガ焼き200g,鯖100g,キャベツ山盛り,プロテインケーキ2

最近,夜もしっかり食っている。
もう少し、バルクアップ!
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