【意外な落とし穴】
再び金森重樹著書『ガチ速“脂”ダイエット』（扶桑社）より部分引用と若干編集。 〜その5〜
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ふだん何気なく食べている食品には、意外にもこれだけの糖質が含まれています。
・カロリーオフのマヨネーズは普通のものの9倍の糖質
・500mlのペットボトルのブラックコーヒーは角砂糖1個分3.5gの糖質
・バランス栄養食は1箱で41gの糖質
・スポーツドリンクには500mlで30gの糖質
・コショウ、唐辛子、わさびにも大量の糖質…
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と、言う訳で、
主食は「肉、サバ缶、卵、牛脂」などが良いそうです。
ちなみに、金森氏の場合
・朝：生クリーム、MCTオイル入り紅茶
・昼：空腹感があれば牛脂スープ1
・夜：サバの卵炒め（引用終わり）
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んー、俺には無理かな。
何より、2時間以上に及ぶ筋トレのエネルギーが足りない。しかも筋肉の原料となるタンパク質が少なすぎる…。
俺には糖質制限食と断糖高脂質食の中間あたりが適しているかな？
(さらに、続く）
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【ラッキー腕トレ】
起床後、左前腕が痛かったので、「今日の腕トレは無理かな？」と思った。
しかし、夕方プロテインバーを食べてから元気が出た。
そこで、腕トレ決行‼️
・加圧15分3セット
・アームカールマシン4
・マッスルスタッフプレスダウンでワイド＆ナロー4
・片手ケーブルプリチャーカール4
・ライイングフレンチプレスでワイド＆ナロー4
・ストレッチケーブルカール4
↓ ↓
腕と反対の足を出す
腕と同じ足を出す
どちらも微妙にストレッチ感が違う。
締めのアンダーグリッププレスダウンも三頭筋がギュッと絞れていいね！
多様な種目で色々刺激を変えるのもいいね‼️
今日は、トレできただけでもラッキー‼️
タンパク質メインの晩飯旨し‼️
特に、カツオのベーコン巻きがビールに🍺合って最高‼️
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早めのバレンタインいただきました。中身は…？
明日の楽しみ
今日もありがとうございました😊
