8.土／脚

【ストレッチポール]
昨夜は、歓迎会で美味しくビールやハイボールをいただいた。

までは、良かった…。
ほろ酔い加減で、いつものストレッチポールで背中の凝りをほぐした。
そしたら、いつの間にか熟睡。
夜中に左肩甲骨に痛みを感じて目が覚めた。
何と、ストレッチポールが挟まったままだった…。

起床後も痛くて、痛み止めを飲んで様子を見ることにした。


【40分脚トレで85点‼️】
何とか痛みも治まってきたので！脚トレ決行！
所用で時間がなかったので、四頭は、グレートスクワットのみ10セット。ゴムを6本に増やして強度を増し、出来るだけ深くしゃがんだ。
四頭、ハム、ケツと全部に効いた。

ハムは、鈴木式でやったら、かなり効いた。

トレの可能性を発見した。これなら、週２でいけるかもしれない。まさに、ケガの功名である。