スクワット始めてみた

退院してから筋力の衰えを感じ、それに伴い歩行も何処かおぼつかない感じでもあったので、
ウォーキングしつつ歩くことに慣れ、また明らかに落ちた筋肉をつけるべく筋トレを始めることにした。


ということで、王道であるスクワット。

１５回を１セットとして３セット。
それを朝、昼、晩の３回。

効いてるのか不安だったが、昼にやった時、既に太ももに疲労感が残っていたので、
それなりに効いてはいるのだろう。


どれくらいの頻度でやればいいのかわからないけど、とりあえず毎日やってみて、
明らかに筋肉痛とかが酷ければ、一旦止めてストレッチとか、他の部位を鍛える様にしてみようと思う。