トライアスロン的練習

今日は、1日かけてラン➝スイム➝バイク(ZWIFT)
　　　　　
先週(1/24)はスイム➝バイク(ZWIFT)➝ラン(トレッドミル)
だったけど、2周続けてトライアスロン的練習でした。

マラソン日程変更で

2月7日から延期になっていてた
笠松町サイクリングロードマラソン(30Km)が
5月23日から16日へ変更になった。

経ヶ岳バーチカルリミットが5月22日予定だったので
続けての参加は厳しいかな　と思っていたから
なんとか参加できそうだ。まだこの先わからないけど

消費カロリーと体重の考察２

ＺＷＩＦＴの消費カロリーと体重の考察に基づき
１時間３０分、消費カロリー８００Ｋｃａｌを目標に走る。
今日は昨日とまったく同じの４４Ｋｍ相当で７７８Ｋｃａｌ

違いは、走行時間１時間３１分→１時間３５分
獲得標高４５１ｍ→６２０ｍ、平均パワー１４８Ｗ→１４２Ｗ

で体重は６７．９Ｋｇ→６８．２Ｋｇで微増だった。
ちなみに８２０Ｋｃａｌを記録した日は、
走行時間１時間４０分、獲得標高６０６ｍ、平均パワー１４２Ｗ
違いは時間。やっぱりあと５分走り続ければよかったのかな。

走っているときに消費カロリーの表示が出ないから
目安は時間ということか。

消費カロリーと体重

本日（１／２８）のＺＷＩＦＴ　１時間３１分（４４Ｋｍ相当）
消費カロリー７７８Kcal　体重６８．１Ｋｇ→６７．９Ｋｇ

昨日（１／２７）のＺＷＩＦＴ　１時間４４分（３９Ｋｍ相当）
消費カロリー８２１Kcal　体重６９．１Ｋｇ→６８．１Ｋｇ

一昨日（１／２６）ＺＷＩＦＴ　0　体重６８．５Ｋｇ→６９．１Ｋｇ

２４，２５日はＺＷＩＦＴで１時間２０～２５分
消費カロリー共に６００Kcal台で体重変化なしだった。
ということは、
体重維持の目安の消費カロリー６００Kcal　ＺＷＩＦＴで１時間２０分相当
体重減少の目安の消費カロリー８００Kcal　ＺＷＩＦＴで１時間４０分相当

ちなみに１／１６の１４Ｋｍランの消費カロリーが８９８Kcalだった。

最低１時間３０分、ＺＷＩＦＴかな。

綺麗になると、気分が変わる

メインのスマートフォンのケースがくたびれてきたので
取り換えた。ついでに画面フィルムも張り替えた。

ケースが新しくなり、フィルム張替えで画面がきれいに
なったので、なんか新品に買い替えた気分でうれしい。
ちょっとしたことなんだけどね。

ＺＷＩＦＴで１時間４０分　走ったら　
体重６９．１→６８．１Ｋｇ　体重減には、運動が一番のようだ。