消費カロリーと体重

本日（１／２８）のＺＷＩＦＴ　１時間３１分（４４Ｋｍ相当）
消費カロリー７７８Kcal　体重６８．１Ｋｇ→６７．９Ｋｇ

昨日（１／２７）のＺＷＩＦＴ　１時間４４分（３９Ｋｍ相当）
消費カロリー８２１Kcal　体重６９．１Ｋｇ→６８．１Ｋｇ

一昨日（１／２６）ＺＷＩＦＴ　0　体重６８．５Ｋｇ→６９．１Ｋｇ

２４，２５日はＺＷＩＦＴで１時間２０～２５分
消費カロリー共に６００Kcal台で体重変化なしだった。
ということは、
体重維持の目安の消費カロリー６００Kcal　ＺＷＩＦＴで１時間２０分相当
体重減少の目安の消費カロリー８００Kcal　ＺＷＩＦＴで１時間４０分相当

ちなみに１／１６の１４Ｋｍランの消費カロリーが８９８Kcalだった。

最低１時間３０分、ＺＷＩＦＴかな。