ペース走、３本

次の「いびがわマラソン」の目標タイムは４時間３０分にした。

今までのベストが４時間３４分だから、ベスト更新のサブ４．５目標。
そこで、４時間３０分で走るための目標ペース　を検索してみた。

３０Ｋｍまでを６分３０秒／Ｋｍペースに抑えて、
３０Ｋｍ過ぎから６分１０秒／Ｋｍペース　と後半にペースを
あげる走り方が良いのでは？　という記事を発見した。

ということで、今日は６分２０秒／Ｋｍ～６分３０秒／Ｋｍの
ペースで５Ｋｍを３本走ってみた。

１．６分２２秒／Ｋｍペース走　５Ｋｍ　、５分ウオーキング
　　（６分３０秒／Ｋｍ台と６分１０秒／Ｋｍ台を交互）
２．６分３０秒／Ｋｍペース走　５Ｋｍ　、５分ウオーキング
　　（６分３０秒／Ｋｍペースを維持）
３．６分２０秒／Ｋｍペース走　５Ｋｍ　、５分ウオーキング
　　（６分２４秒／Ｋｍからペースアップしていく）

最後の１Ｋｍは、６分１１秒／Ｋｍペースにしてみたら、
けっこうきつかった。最後これで後半の１２Ｋｍは辛そうだ。
今までが、３０Ｋｍ過ぎからペースが落ちる走り方になっている
だけに、難しいかも？

で、「いびがわマラソン」の自分の目標ペースは、
２１Ｋｍまでを６分３０秒／Ｋｍペース
２１Ｋｍ過ぎから６分２０秒／Ｋｍペースとしようと思う。
計算上は、同じくらいのタイムになるんだよね。

前々回のいびがわでは、３０Ｋｍまで６分１４秒／Ｋｍペースが
３０Ｋｍ過ぎから６分５９秒／Ｋｍペースになっていたからな。
厳しいことには違いないな。

コンペまで１週間

「名古屋シティマラソン」参加費振込完了。
「姫路城マラソン」の前日泊宿代振込完了。

「いびがわマラソン」のナンバーカードが届いた。
いよいよ　って感じになるな。

仕事関係のゴルフコンペのメンバー表が届いた。

このゴルフコンペのために練習場で１００球打つ。

打球は安定しないけど、なるべく迷惑かけないように
しないとね。本番までにあと３回行けるかな？

好きな作家

佐藤正午は好きな作家の一人だ　ということで
思い立った。さて、好きな作家と呼べるのは
何人いるんだろう？

昔好きだった（よく読んだ）のは
　森村誠一、アガサ・クリスティー、片岡義男、
　司馬遼太郎

昔から好きな（よく読んでいる）のは
　村上春樹、宮本輝、

昔から気に入っている（時々読む）のは
　佐藤正午、

ちょっと前から気に入っている（時々読む）のは
　真保祐一、京極夏彦、北森 鴻、福井晴敏　

最近はまっている（最近よく読む）のは、
　伊坂幸太郎、中村文則

最近読むシリーズ
　近藤史恵「サクリファイス・シリーズ」

ぱっと思いつくのは、こんなところかな。

ということは、佐藤正午は、気に入っている作家なんだ。

月の満ち欠け

伊坂幸太郎　著「サブマリン」読み終わりました。
初期の伊坂作品らしい小説で楽しく読めた。いいわ。

佐藤　正午　著「月の満ち欠け」にしました。
　　　　　
好きな作家のひとりでデビュー作「永遠の１／２」
以来、時々読んできた。こういう作家が注目されるのは
うれしいな。しかも直木賞受賞作品。
久しぶりだが楽しみだ。

雨の週末

２週続けての雨の土曜日。
まあ、今日は実家に行く用事があったから
しょうがないが、外を走れないじゃん。
本番なら雨でも走るが、練習じゃ雨で走る気しないからな。

しかも、、明日は３週続けての雨の日曜日になりそうだし。
「いびがわマラソン」前に２０Ｋ走くらいしたかったのに残念。
屋内練習か？

「いびがわ」まで２週間。今回もぼちぼちかぁ。