インフルエンザ Ａ型でした。
ブルベのキューシートを作り始める。
主催者から詳細のルート図の発表がないけど
大体のルート図から勝手にキューシートを作り出す。
まだ先だから良いんだけど、少しずつ準備してます。
２０１４年の時は、５日前にキューシートが発表されていた。
今年も発表は３月１０日過ぎかな。
主催者から詳細のルート図の発表がないけど
大体のルート図から勝手にキューシートを作り出す。
まだ先だから良いんだけど、少しずつ準備してます。
２０１４年の時は、５日前にキューシートが発表されていた。
今年も発表は３月１０日過ぎかな。
「読売犬山ハーフマラソン２０１８」走ってきました。
朝６時に起床。前日に購入してあったおにぎりと海苔スープで朝食。
今日の天気予報は、０℃～１１℃、西北西の風１m/s、曇り
気温は去年とほぼ同じかな。晴れていたけどね。
６時３３分に自宅を出発、７時３分に「すいとぴあ江南」の駐車場に到着した。
気温は１℃、昨年よりちょっと寒い。
７時１０分頃、準備完了。今年も小径車で会場の犬山へ向かう。
７時５０分頃、会場に到着した。距離は約７Ｋｍ、４０分程かかった。
昨年よりまたさらに整備されていた。
ここまでの服装は、ＯＴＣサイクルジャージ、タイツの上に
サイクルジャケットとジーパン。靴はランニングシューズ。
まあ、こんな感じ。
８時１０分頃 トイレに並ぶ。
着替えは、ジーパン脱いで、短パン履いて、ジャケット脱いで
ネックウォーマー、手袋付けて完了。フレックスベルトに
エナジーゼリーを入れ、スマホとカメラをバックポケット。
８時３０分頃 荷物を預ける。
８時５０分頃 おもてなしチケット３００円分を使って
ポトフをいただく。
あったかくておいしい。
９時３５分頃 並ぶ。
９時５６分 スタート
ラップは
２０１７年 ２０１６年
～1Km ５分４０秒（５分３１秒）（５分１５秒）
～2Km ５分３７秒（５分２６秒）（５分０３秒）
～3Km ５分３７秒（５分３３秒）（５分０７秒）
～4Km ５分２７秒（５分２８秒）（５分１１秒）
～5Km ５分２８秒（５分３１秒）（５分０９秒）
今回、アップやストレッチをあまりしていなかったので
出だしの５Ｋｍは、意図してスローペースで入った。
２８分５０秒（２７分３１秒）（２６分３６秒）
～6Km ５分１８秒（５分２９秒）（５分０９秒）
～7Km ５分１８秒（５分３６秒）（５分１３秒）
～8Km ５分２１秒（５分３８秒）（５分１６秒）
～9Km ５分２５秒（５分４６秒）（５分１８秒）
～10Km ５分２７秒（５分４７秒）（５分１８秒）
５Ｋｍ過ぎから、５分２０秒／Ｋｍ前後で走る。
ゼリーは５Ｋｍごとに摂取。給水は、１０Ｋｍまで取らなかった。
２７分０７秒（２８分１８秒）（２６分２９秒）
～11Km ５分３９秒（５分５６秒）（５分２０秒）
～12Km ５分４９秒（５分５８秒）（５分１８秒）
～13Km ５分３２秒（５分４４秒）（５分２０秒）
～14Km ５分３３秒（５分５７秒）（５分２６秒）
～15Km ５分４２秒（５分４６秒）（５分３０秒）
１０Ｋｍ過ぎから右足太もも前部分が軽く痛み出す。
ペースアップできなかった。
２８分２２秒（２９分２４秒）（２７分０７秒）
～16Km ５分３８秒（５分４７秒）（５分３２秒）
～17Km ５分５０秒（６分００秒）（５分４１秒）
～18Km ５分４４秒（５分５６秒）（５分４４秒）
～19Km ５分４７秒（５分５６秒）（５分４７秒）
～20Km ５分４３秒（６分０１秒）（５分４６秒）
１５～１６Ｋｍ付近は、なぜか渋滞気味。
２９分２２秒（３０分４３秒）（２８分３５秒）
～21Km ５分２９秒（５分５６秒）（５分３５秒）
～0.1Km １分４３秒（１分０４秒）（１分００秒）
公式記録は、１時間５９分４６秒 １７２２位でゴール。
平均ペース：５分３４秒／Ｋｍ、平均心拍数１６１
もう少し行けるかな？思っていたけど「大阪ハーフ」より
１分ほど遅かった。今回は、アップ不足か
フルの疲れか でも、やっぱり練習不足だな。
その後、荷物を受け取るのに並び
着替えてからも記録証を受け取るのに並び
会場を出たのは、１２時３０分過ぎだった。
１３時２０分頃に「すいとぴあ江南」の駐車場へ
１４時１０分頃 自宅へ帰ってきた。お疲れ様でした。
朝６時に起床。前日に購入してあったおにぎりと海苔スープで朝食。
今日の天気予報は、０℃～１１℃、西北西の風１m/s、曇り
気温は去年とほぼ同じかな。晴れていたけどね。
６時３３分に自宅を出発、７時３分に「すいとぴあ江南」の駐車場に到着した。
気温は１℃、昨年よりちょっと寒い。
７時１０分頃、準備完了。今年も小径車で会場の犬山へ向かう。
７時５０分頃、会場に到着した。距離は約７Ｋｍ、４０分程かかった。
昨年よりまたさらに整備されていた。
ここまでの服装は、ＯＴＣサイクルジャージ、タイツの上に
サイクルジャケットとジーパン。靴はランニングシューズ。
まあ、こんな感じ。
８時１０分頃 トイレに並ぶ。
着替えは、ジーパン脱いで、短パン履いて、ジャケット脱いで
ネックウォーマー、手袋付けて完了。フレックスベルトに
エナジーゼリーを入れ、スマホとカメラをバックポケット。
８時３０分頃 荷物を預ける。
８時５０分頃 おもてなしチケット３００円分を使って
ポトフをいただく。
あったかくておいしい。
９時３５分頃 並ぶ。
９時５６分 スタート
ラップは
２０１７年 ２０１６年
～1Km ５分４０秒（５分３１秒）（５分１５秒）
～2Km ５分３７秒（５分２６秒）（５分０３秒）
～3Km ５分３７秒（５分３３秒）（５分０７秒）
～4Km ５分２７秒（５分２８秒）（５分１１秒）
～5Km ５分２８秒（５分３１秒）（５分０９秒）
今回、アップやストレッチをあまりしていなかったので
出だしの５Ｋｍは、意図してスローペースで入った。
２８分５０秒（２７分３１秒）（２６分３６秒）
～6Km ５分１８秒（５分２９秒）（５分０９秒）
～7Km ５分１８秒（５分３６秒）（５分１３秒）
～8Km ５分２１秒（５分３８秒）（５分１６秒）
～9Km ５分２５秒（５分４６秒）（５分１８秒）
～10Km ５分２７秒（５分４７秒）（５分１８秒）
５Ｋｍ過ぎから、５分２０秒／Ｋｍ前後で走る。
ゼリーは５Ｋｍごとに摂取。給水は、１０Ｋｍまで取らなかった。
２７分０７秒（２８分１８秒）（２６分２９秒）
～11Km ５分３９秒（５分５６秒）（５分２０秒）
～12Km ５分４９秒（５分５８秒）（５分１８秒）
～13Km ５分３２秒（５分４４秒）（５分２０秒）
～14Km ５分３３秒（５分５７秒）（５分２６秒）
～15Km ５分４２秒（５分４６秒）（５分３０秒）
１０Ｋｍ過ぎから右足太もも前部分が軽く痛み出す。
ペースアップできなかった。
２８分２２秒（２９分２４秒）（２７分０７秒）
～16Km ５分３８秒（５分４７秒）（５分３２秒）
～17Km ５分５０秒（６分００秒）（５分４１秒）
～18Km ５分４４秒（５分５６秒）（５分４４秒）
～19Km ５分４７秒（５分５６秒）（５分４７秒）
～20Km ５分４３秒（６分０１秒）（５分４６秒）
１５～１６Ｋｍ付近は、なぜか渋滞気味。
２９分２２秒（３０分４３秒）（２８分３５秒）
～21Km ５分２９秒（５分５６秒）（５分３５秒）
～0.1Km １分４３秒（１分０４秒）（１分００秒）
公式記録は、１時間５９分４６秒 １７２２位でゴール。
平均ペース：５分３４秒／Ｋｍ、平均心拍数１６１
もう少し行けるかな？思っていたけど「大阪ハーフ」より
１分ほど遅かった。今回は、アップ不足か
フルの疲れか でも、やっぱり練習不足だな。
その後、荷物を受け取るのに並び
着替えてからも記録証を受け取るのに並び
会場を出たのは、１２時３０分過ぎだった。
１３時２０分頃に「すいとぴあ江南」の駐車場へ
１４時１０分頃 自宅へ帰ってきた。お疲れ様でした。
「ツール・ド・美ヶ原２０１８」エントリー完了しました。
２０１０年に初参加。今年で９回目になるのかな？
ランニングシューズ、トレランシューズをコインランドリー
で洗濯してみました。そこそこは、きれいになったかな？
乾燥機が使用中だったので、車の中で自然乾燥だ。
ピナレロをブルベ仕様にする。
アルミのホイール(前ＲＳ８０、後Ｒシス)にグラベルキングを
履かせた。
２０１０年に初参加。今年で９回目になるのかな？
ランニングシューズ、トレランシューズをコインランドリー
で洗濯してみました。そこそこは、きれいになったかな？
乾燥機が使用中だったので、車の中で自然乾燥だ。
ピナレロをブルベ仕様にする。
アルミのホイール(前ＲＳ８０、後Ｒシス)にグラベルキングを
履かせた。
