八幡平ツアー

1/28-29、3シーズンぶりに山で滑りました。

（写真: 松楓荘（松川温泉）に到着。風は強いけど行ってみましょ！顔が痛かったけど滑りは良い感じ。（足慣らしにもってこい））

（写真: 食べ切れない量の豪華な美味しい夕食。）

（写真: 天気予報通りの強風。山の方向を目指して行けるところまで。滑り始めたら、途中の小屋（壁も床も抜けてます）へ一目散！）

（写真: もう少し滑ろうと昨日滑った方向へ（スキー場跡地だとか）。この一本が気持ち良かったので、これまでの苦行は帳消し？？）

（写真: 最後はお決まり（？)の盛岡駅でのちょい飲みちょい食い反省会です。めでたしめでたし😁。帰りの新幹線の東京駅到着が10数分遅れたのですが、その理由わからず（途中、爆睡）。）

色々と要領を忘れてましたf^_^;。取り敢えず、登って滑れましたとさ(^з^)-☆。新しい板とブーツは快適でした(๑˃̵ᴗ˂̵)。シールは貼る時にテールに上手く引っかからず、まだ馴染めず。同行の人をみながら、色々と欲しい小物を発見。

2日共に風との闘いでしたが、雪が良かったので◎。

★☆右人工股関節置換術後5年1ヶ月経過しました。☆★

さぶっ！

火曜日あたりから久々に感じる寒さな気がします。次の週末にスキーへ行く予定なので、在宅勤務の今日、昼休み時間帯にランニングへ。

（写真: オンラインショップで購入したランニングシューズ！）

5km29分54秒。

時間がなくてウォーミングアップをそこそこに走り出したわりにはまぁまぁ。気温が低かったからか？、走り終えた後、のど、いや、もっと奥が痛い...明日の朝に治っていれば良いけど。

日曜日のASICSのイベント以降、腕振り、足の出し方、着地を少し意識したのですが、少し歩幅が広くなった感じです。まだ、距離を走っていないので何ともですが、良いことだと思いたい（無駄に跳んでる可能性もありf^_^;）。

シューズもまだ距離走っていないので何とも言えませんが、クッションは気持ちいい。シューズ効果でタイム縮まないかなぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)。

★☆右人工股関節置換術後5年1ヶ月経過しました。☆★

ASICSイベント！

昨日に続きランニングイベントでした。

東京マラソン2023完走を目標にしたASICSの10週間のプログラムにエントリーしているのですが、基本は諸々のオンライン配信ですが、今日は唯一のリアルイベントでした。走り方を教わるのは初めてです。ストレッチから始まり、走り方講習、実践、ちょっとした筋力アップメニューなど盛りだくさんでした。

0-1km: 7分19秒

1-2km: 5分46秒

2-3km: 5分43秒

3-4km: 5分36秒

-4.19km: 1分0秒

4.19km 25分30秒

1km7分ペースで30分ほど走りますと書かれていたのですが、終わってみたら1kmあたりから5分40秒/kmになってました❗️どうりで...若干、昨日の筋肉痛がある身にはハムストリングスがピキピキしてましたf^_^;。けど、良い練習でした。

シューズの試し履きもできて、早速、オンラインで購入しました^_^。このイベントのおかげで15%オフ！ラッキー^_^V。

★☆右人工股関節置換術後5年1ヶ月経過しました。☆★

30kmならず！

3年ぶりに皇居ラン。

空は綺麗でしたが、寒い！風が強い！参った(>_<)って感じでした。

1-5km: 28分29秒

6-10km: 28分20秒

11-15km: 29分1秒

16-20km: 31分53秒

21-25km: 31分40秒

2時間29分23秒。

予定では6周30kmの予定でしたが5周でタイムオーバー。2時間29分20秒。ラップがた落ちだったので3時間以内ゴールは難しかったと思うので（規定上）仕方なし。5周を2時間20分を超えると終了となっていたので、28分台でと思いましたが、今の自分にはオーバーペース！29分前後の方が落ちが少なかったかなぁ...

30km走れなかったことより、15kmを超えると母指球が痛くなるのがやばいf^_^;。（11月のハーフマラソンでもそうでした）サイズが合ってないかなぁ。シューズ替えようかな？

★☆右人工股関節置換術後5年1ヶ月経過しました。☆★

15kmクリア！

昨日、雨のため、ランニングを見送り...貪欲になれば5kmくらい走れたかもですがf^_^;。もう今日はサボれない！曇天ではありましたが、雨は降っておらず。

（写真: 青空がないと寂しい感じ。）



15km1時間37分21秒。

10日ぶりに走りましたが、ASICSのプログラムに合わせて目標15kmにして走り出しました。最後まで一定ペースで走り切ろうとあまりペースは考えず。体感的に遅い気がしましたが、本当にスローだったf^_^;。歩幅も狭い。救いは最後までペースは落ちなかった（上がった）ことかな？！

走る前は疲れがある気がしましたが、走り終えるとそうでもない？？走り終えた時の方が調子が良く感じるのはなぜ？？ま、好転したのでいいことにしよう。

さて来週は30kmに挑戦です。スキーに行かない週末は、ランニングの時間として無駄にできなくなってきました。

★☆右人工股関節置換術後5年1ヶ月経過しました。☆★