梅雨本番前に走ってみようかと...久しぶりに走りました。
4km26分32秒。
（写真: 新緑は過ぎて生い茂ってきました。）
4km26分32秒。
5km走るつもりが半分は向かい風でバテたので4kmにf^_^;。
とりあえず膝関節痛は完全ではないが落ち着いたかな？復活となるか？！
★☆右人工股関節置換術後3年5ヶ月経過しました。☆★
パーソナルトレーニングの初回が終了しました。「フルマラソンを颯爽と？（姿勢を崩さず）完走する。」を目標に1時間体を動かしました。
肩甲骨を動かす、太腿の後ろ側、お尻を鍛えるなどを意識しながら各種筋トレを行いました。最後にプランクを両腕（伏せ姿勢）、右腕（横向き）、左腕（横向き）を40秒1セット、30秒1セットで終了〜。
「体幹強いですね〜。」などと煽てられながら楽しかったです(๑˃̵ᴗ˂̵)。筋肉痛にはなりますが（おそらく(^з^)-☆！）、心地良く終了しました。
そろそろ走りを再開しよう〜っと！と思っても雨で走れなかったとしてf^_^;。
★☆右人工股関節置換術後3年5ヶ月経過しました。☆★
ゴールデンウィークのスキー後の膝関節痛はかなりなりを潜めたものの、名残はある感じで深圧を待っていた感じです。
両膝裏、左股関節周辺、両内腿となかなかの筋肉の凝りがありました。全てスキー後に固まった状態だったのかな？解されて痛気持ち良かった〜(*'ω'*)！内腿については、とにかく筋肉を使いすぎている状態らしい...体の使い方かたくるものということでしたが、正直なところどうしようもない感じなので、気にせず、疲れたらメンテナンスするしかないかなぁ。
今週から週一でパーソナルジムへ行くのですが、筋肉疲労が残らないようにしたいところです。先日購入した秘密兵器に活躍してもらいます^皿^;。
★☆右人工股関節置換術後3年5ヶ月経過しました。☆★
午後から晴れてきたので、菖蒲チェックに行ってみました。今年は桜の開花が早く、梅雨入りも全国的に早いので例年より早く咲いているかもと思いましたが、ちと早すぎましたf^_^;。
（写真:花はまだ1割くらいでした。）
（写真:花はまだ1割くらいでした。）
例年通り6月上旬に満開かな？都合がついたらまた行こう！
★☆右人工股関節置換術後3年5ヶ月経過しました。☆★
スキー後の膝関節痛が筋力低下によるものかどうかはわかりませんが、パーソナルジム体験へ。
一.筋力をつける！かねがね少し筋肉量を増やしたいと思っていたので...
一.2020年東京マラソンの振替マラソンを颯爽と？（フォームを崩さず）完走する！
を目的としましたが、足を向けさせたのはコロナ禍の巣篭もり生活の打開のような気がします(*´ω`*)。
コンサル半分、トレーニング半分でしたが、色々なトレーニングを教えてくれました。プランクは家でも毎日続けてみようと思います。あっという間に終わり、続けてみたいと思ったので入会しました。
ちょっとしか動いていないようで。夜になり、筋肉痛が出てきてますf^_^;。
数ヶ月後に走りに変化出るかなぁ？？
★☆右人工股関節置換術後3年5ヶ月経過しました。☆★
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