かすみがうらマラソン以降、パーソナルジムへ1回行っただけで、他は何もせずにいると体重増えてきましたf^_^;。
ゴールデンウィークに入ったので、ちょっと散歩したらツツジが綺麗に咲いていました。
季節は進んだなぁ...
明日からスキーで体を動かします*\(^o^)/*！！
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
＊＊完走後の雑感＊＊
2011年以来のフルマラソンでしたが、まさか、人工股関節で再び完走できる日が来るとは...と言った感じでした。ペースは落ちましたが、途中、股関節が痛くなることは無く、純粋に筋肉痛と疲労のみでした。痛みがないとますます走りそうで怖いですがf^_^;、足と相談しながらもう少し走り続けたいと思います。次は、来年の東京マラソンを目指します。目標は追々、考えたいと思います。
人工股関節でフルマラソンに限らずマラソンをすることの是非は自分で決めるしかないと思います。
以前も書きましたが、
「（再置換リスクがある人工股関節の身で）なぜ、走るのか？」
一番は、走るのが好きなんでしょうね。
二番目に、走らない選択をしても再置換リスクは0にはならないからです。もし、再置換になった時に「走らなかったけど再置換か...」と思うより「再置換か...好きな事したから仕方ないね！」と思う方が良いと思ったからです。
三番目に、主治医の先生が、走ることを否定しなかったからです。走ることが人工股関節の寿命を短くするというエビデンスはないと言われたからです（←これを立証するのは難しいと思いますが）。
これは今も変わりません。
今回、走ってみて、いつの日か再置換になったとしても後悔はしないと思いました。そのくらい充実した一日で楽しかったです。
私自身は術前、趣味でマラソンを楽しんでいて、術後、フルマラソンを完走することが出来ました。全ての人に当てはまるわけではないと思いますが、「人工股関節でマラソンできる（続けられる）のか？」の答えは「はい（可能）。」です。自分自身の覚悟は必要ですが、それ以上に、マラソンに対して聴く耳を持ってくれる股関節専門医に出会って最新の手術を受けることも重要な気がします。勝手な解釈ですが、マラソンを否定しない先生は手術に自信を持っている証かなと思ったりします(๑˃̵ᴗ˂̵)。
以上、とりとめのない感想でした。
これにて、かすみがうらマラソン完走記終了〜！！
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
＊＊30kmからゴール（後も含めて）まで＊＊
30kmまでペースが維持され、「さて、ここから！」と気分を入れ直して進んだはずが...30-31kmで6分30秒を超えました。術後、30kmまでしか走っていませんでしたが、こんなにわかりやすく遅れ出す？（この時は、何だか笑ってしまいましたf^_^;）。笑っていられなくなったのは次の1km。31-32kmで精神的に一気に来たか？！7分超え。ここまでか...といった感じがしたのですが、今回はどこかで走れていることが嬉しくて「あと10km！ここからカウントダウン！」という気になりました。なかなか進まないカウントダウンでしたが、その後35kmまでは6分30秒前後。が、36-39kmは、明らかに腰が落ちて足も上がらなかったなぁ。。。周りでは、足が攣ってストレッチをしている人が続出。自分自身は足が攣っていないんだからと前進。給水・給食（バナナ）が気分を切り替える場となりました。39km手前のエードでなかなか走り出せず、「（目の前の）あそこの角から走る！」と最後の奮起。市街地の道路に戻って来てゴールまで一気に行く！！...とは行かなかったかもしれませんが、待望の40km！4時間15分15秒。
ここで気になったのは4時間30分を切れるかどうか？！もはや、計算できないくらい微妙な感じでした。気持ちは前に行っても足が前に行かない感じでゴールの川口運動公園に入りました。トラックに入ってすぐにゴールがあり、電光掲示の表示タイムを見て「いける！」と思った時はペースが上がった気がします（気がしただけかもですがf^_^;）。そして、「よっしゃ〜！」。4時間29分54秒（ネットタイム:4時間29分36秒）でゴーーーーール！！！！
今回の目標「怪我なく完走、あわよくば4時間半切り」を両方達成できて大満足でした。ゴール後、配布されたポカリスエットを飲みながらしばらく放心状態でした。ゴールの喜びで最後の苦しみが吹っ飛んだような。
来年3月出走予定の延び延びになっている東京マラソンに向けて良い弾みとなりました。体は相当疲れていましたが、ビールが美味しかった〜(๑˃̵ᴗ˂̵)！
手元時計による1㎞毎のラップは以下のような感じでした。
通過時間（ラップタイム）
31km （0:06:35）
32km （0:07:10）
33km （0:06:27）
34km （0:06:43）
35km 3:39:25 （0:06:28）
36km （0:06:43）
37km （0:07:15）
38km （0:07:35）
39km （0:07:45）
40km 4:15:15 （0:06:29）
41km （0:06:46）
42km （0:06:38）
Goal 4:29:54
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
通過時間（ラップタイム）
31km （0:06:35）
32km （0:07:10）
33km （0:06:27）
34km （0:06:43）
35km 3:39:25 （0:06:28）
36km （0:06:43）
37km （0:07:15）
38km （0:07:35）
39km （0:07:45）
40km 4:15:15 （0:06:29）
41km （0:06:46）
42km （0:06:38）
Goal 4:29:54
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
＊＊10㎞から30㎞通過まで＊＊
楽に10㎞地点を通過したものの、次は、どこまでこのペースで行けるか？？兎に角、ペースが落ち始めるとどんどん落ちる気がして20㎞までは現状維持を意識していました。1㎞ラップが上がってくるとちょっとリラックスしてみたり。何度かアップダウンがあり、少しづつ堪えてきましたが、ちょっとした気分転換でもありました。それでも、気温が高すぎず低すぎず、汗はかきましたが、時々、感じる風が心地よい涼しさで助かりました。一定のペースで20㎞2時間3分58秒で通過。ここまでは順調、順調。
20㎞を通過すると少し気持ちが楽になり、中間点を2時間10分59秒。ここからは、「あまりペースを考えずにいけるところまで行く！」という気持ちに変わりました。少しペースアップしたか抜かれるより抜く方が多くなり気分よく25㎞までいきました。給水は最初から全てとってきたのですが、初めてバナナを食べました。胃もたれが怖くてあまり給食はしないのですが、何となく疲れが出始めた気がしてエネルギー補給！と奮い立たせるような感じでした。給水の時間が少しづつ長くなりましたが、「給水後は走る！」と切り替えながら進み、30㎞を3時間5分59秒で通過。「おっ、まだペースは維持できてる！」正直、少し驚きました。
手元時計による1㎞毎のラップは以下のような感じでした。
通過時間（ラップタイム）
11km （0:06:08）
12km （0:06:03）
13km （0:05:56）
14km （0:06:02）
15km 1:32:18 （0:06:00）
16km （0:06:30）
17km （0:06:14）
18km （0:06:32）
19km （0:06:13）
20km 2:03:58 （0:06:10）
21km （0:06:29）
22km （0:06:02）
23km （0:06:04）
24km （0:06:11）
25km 2:34:46 （0:05:59）
26km （0:06:09）
27km （0:06:16）
28km （0:06:07）
29km （0:06:25）
30km 3:05:59 （0:06:14）
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
楽に10㎞地点を通過したものの、次は、どこまでこのペースで行けるか？？兎に角、ペースが落ち始めるとどんどん落ちる気がして20㎞までは現状維持を意識していました。1㎞ラップが上がってくるとちょっとリラックスしてみたり。何度かアップダウンがあり、少しづつ堪えてきましたが、ちょっとした気分転換でもありました。それでも、気温が高すぎず低すぎず、汗はかきましたが、時々、感じる風が心地よい涼しさで助かりました。一定のペースで20㎞2時間3分58秒で通過。ここまでは順調、順調。
20㎞を通過すると少し気持ちが楽になり、中間点を2時間10分59秒。ここからは、「あまりペースを考えずにいけるところまで行く！」という気持ちに変わりました。少しペースアップしたか抜かれるより抜く方が多くなり気分よく25㎞までいきました。給水は最初から全てとってきたのですが、初めてバナナを食べました。胃もたれが怖くてあまり給食はしないのですが、何となく疲れが出始めた気がしてエネルギー補給！と奮い立たせるような感じでした。給水の時間が少しづつ長くなりましたが、「給水後は走る！」と切り替えながら進み、30㎞を3時間5分59秒で通過。「おっ、まだペースは維持できてる！」正直、少し驚きました。
手元時計による1㎞毎のラップは以下のような感じでした。
通過時間（ラップタイム）
11km （0:06:08）
12km （0:06:03）
13km （0:05:56）
14km （0:06:02）
15km 1:32:18 （0:06:00）
16km （0:06:30）
17km （0:06:14）
18km （0:06:32）
19km （0:06:13）
20km 2:03:58 （0:06:10）
21km （0:06:29）
22km （0:06:02）
23km （0:06:04）
24km （0:06:11）
25km 2:34:46 （0:05:59）
26km （0:06:09）
27km （0:06:16）
28km （0:06:07）
29km （0:06:25）
30km 3:05:59 （0:06:14）
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
今日から何回かに分けてかすみがうらマラソン完走記を書きたいと思います。
＊＊スタート（前も含めて）から10㎞通過まで＊＊
2017年12月に右股関節置換術後、再び走り始め、10㎞、ハーフと完走し、2020年東京マラソンに軽い気持ちでエントリーしたらまさかの当選！その時（2019年9月だったかな？）から、フルマラソン完走を目指し始めました。 ところが、2020年東京マラソンの一般の部が中止になり変更！ かすみがうらマラソンが3年ぶりに開催されることが決まっても、当日まで大丈夫かなぁと心配は尽きませんでした。しかし、遂に、術後初のフルマラソンのスタートラインに立てる日が来ました。募集人数を減らしているためか、電車も駅からの会場への移動、会場内の設備全てが混雑し過ぎず快適でした。スタートも3グループに分けた時差スタートで密集度が少しは緩和されていた気がします。
号砲がなると、どんな42㎞になるかドキドキワクワクでした。最終グループでのスタートのおかげか人のペースに引っ張られることなくマイペースで落ち着いて走り始められたような。。。先月、30㎞を走った時にペースの落ちが早かったので、「1㎞6分を切らないように！息が上がらないように！」と考えていました。3-4㎞で5分50秒を見た時には「落とせ～。落ち着け～。」といった感じでしたf^_^;。そうこうしているうちに1㎞平均6分10秒くらいで落ち着いてきました。「十分、十分！」このペースで行けるところまで行こう。10㎞は1時間2分8秒で楽に通過できました。
手元時計による1㎞毎のラップは以下のような感じでした。
通過時間（ラップタイム）
- Start 0:00:18
1km （0:06:30）
2km （0:06:05）
3km （0:06:12）
4km （0:05:52）
5km 0:31:09 （0:06:09）
6km （0:06:01）
7km （0:06:08）
8km （0:06:17）
9km （0:06:10）
10km 1:02:08 （0:06:19）
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
＊＊スタート（前も含めて）から10㎞通過まで＊＊
2017年12月に右股関節置換術後、再び走り始め、10㎞、ハーフと完走し、2020年東京マラソンに軽い気持ちでエントリーしたらまさかの当選！その時（2019年9月だったかな？）から、フルマラソン完走を目指し始めました。 ところが、2020年東京マラソンの一般の部が中止になり変更！ かすみがうらマラソンが3年ぶりに開催されることが決まっても、当日まで大丈夫かなぁと心配は尽きませんでした。しかし、遂に、術後初のフルマラソンのスタートラインに立てる日が来ました。募集人数を減らしているためか、電車も駅からの会場への移動、会場内の設備全てが混雑し過ぎず快適でした。スタートも3グループに分けた時差スタートで密集度が少しは緩和されていた気がします。
号砲がなると、どんな42㎞になるかドキドキワクワクでした。最終グループでのスタートのおかげか人のペースに引っ張られることなくマイペースで落ち着いて走り始められたような。。。先月、30㎞を走った時にペースの落ちが早かったので、「1㎞6分を切らないように！息が上がらないように！」と考えていました。3-4㎞で5分50秒を見た時には「落とせ～。落ち着け～。」といった感じでしたf^_^;。そうこうしているうちに1㎞平均6分10秒くらいで落ち着いてきました。「十分、十分！」このペースで行けるところまで行こう。10㎞は1時間2分8秒で楽に通過できました。
手元時計による1㎞毎のラップは以下のような感じでした。
通過時間（ラップタイム）
- Start 0:00:18
1km （0:06:30）
2km （0:06:05）
3km （0:06:12）
4km （0:05:52）
5km 0:31:09 （0:06:09）
6km （0:06:01）
7km （0:06:08）
8km （0:06:17）
9km （0:06:10）
10km 1:02:08 （0:06:19）
★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★
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