毎日、筋トレ、ストレッチ、ラジオ体操と30分強運動をしているのに、体重が増加してきています。体重増加はインとアウトの単純計算なので、これはインが多いということの証拠です。ダイエットしなければ。
まず、最初に取組むのは仕事終わりの一杯。夕食迄にツマミを食べながら飲んでしまいます。これを、今日からは止めよう。
そして、飲む量も減らそう。最近、飲みすぎ。日本酒ならば3合から4合飲んでいます。2合程度に抑えましょう。
それから、間食も減らそう。自宅勤務が多く、どうしても食べてしまいますが、これを減らさなければ。
今日出来ることは今日から。明日からのことは明日には必ず実施します。