右腕が痛いものの、運動をして爽快！

近畿地方中部のお天気は、
今日で9月も終わりだというのに、暑かった。
もう少しで最高気温が30度を超えるところだったとか。
でも、明日も暑い予報。
もう10月・・・衣替えなのに。

2週間に1回あるスポーツ教室に参加してきました。
全く運動をしていないので、体は動くかしら？と心配していました。
しかも、右腕が不調。
指は腱鞘炎だし、手首、肘、肩は痛い。

今日のメインは、バランスボールを使っての運動。
ボールを両手で挟んだり、後ろに手を回して挟んだり。
ボールの上に座って、前後左右に体を動かしました。
次にボールの上に寝て、背筋伸ばし。
うつぶせになって、体を前後に動かす。

たいした運動量とは思えませんでしたが、結構汗をかきました。
体幹を使うので、いいそうです。

ただ、ゴロゴロ転がるスペースが家にあるかしら？
物が多いですからねぇ。
中くらいのバランスボールは、家の中に転がっているんですけど。

すでに腕が筋肉痛です・・・

術後6年3ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、
時折が広がりましたが、暑い一日でした。

日射しもあり、また日に焼けたような気がします。

最近パソコンを使うことが多く、ひどくなった肩こりや首コリ。
これは昨日書いたことなのですが、もう1つ忘れていました。
右肘や右手首も少々怪しいのです。

今日、「よ～～し！餃子を作ろう！」と思ったまでは良いのです。
皮を作るのは無理なので、市販品を購入しました。

タネを作るために、やったのはキャベツのみじん切り。
この作業中に、右手首が痛くなりました。
力入れすぎ？
あっ！　包丁を研いでも切れないんですよね。
素人が研ぐのじゃだめなのかな～～。

ニラは、包丁を使うのをあきらめ、料理ばさみでチョキチョキ。

ニンニクは、100円ショップで押さえるとみじん切りできるというのが売っていたので買ったのですが、全然ダメ。
結局包丁を使って、みじん切りにしました。

豚ミンチを混ぜるとき、また手首が痛い。

困ったものです。
早く直さないと！

なんとか頑張って混ぜ、これまた100円ショップで買った餃子包み器を使って約80個作りました。
でも、食べすぎ？

こんな一日が、私の術後6年3ヶ月目でした。

体調は、問題なし。
体重は、やせるどころか増える一方。
なんとか来月には、1キロでも良いから落ちていて欲しいものです。

お腹の縫ったところは、まだ解ります。
自分ががん患者だと忘れないためにも、いいのかな？って思っています。

ストレッチをしようにも肩が痛くって・・・(>_<)

近畿地方中部のお天気は、

車に乗っているときに窓を開けていると、入ってくる風が心地よい季節になりました。
午後から、単にドライブをしてきました。
相変わらず観光ゼロでした。

ここんところPCに向かって作業をする時間が長いです。
当然、肩や首のコリが激しい。

この記事を見て、ストレッチをしてみようかな？と思ったのでした。

肩こり首こりにおすすめ！仕事の合間でもできる胸のストレッチ方法(nanapi) - goo ニュース

ただ問題点が・・・

肩が痛くて・・・
肩胛骨が動くのを感じる以前に、腕が上げられないです・・・
どれだけ凝っているのやら。

お風呂上がりの方が、体が柔らかいって言っていたな～～
それを期待して、お風呂上がりに試してみることにします。

何時に食べても良いの？

近畿地方中部のお天気は、
まだまだ暑いと思っていても、秋なんですね。
天気予報を見ていると、「この秋一番の冷え込み」という表現ですから。
半袖で過ごし、扇風機をつけたりする生活なので、まだまだ夏気分なので少々違和感があります。

なにより、「食欲の秋」になるのが怖いです。
夏太りそして最近運動を全くしていないため増える体重・・・

ダイエットをしなきゃ！と思う私の目に飛び込んできた記事がこれ。
そして、へっ！っと思う内容があるのもこの記事。

深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら(プレジデントオンライン) - goo ニュース

痩せるのに必要なのは、栄養＝カロリーをしっかりとって、体を温め、代謝を上げることらしい。

タンパク源として、鶏＜牛、羊の方が良いとは・・・
鶏を選んでしました・・・
羊は良いと知っていましたが、近くにあるスーパーには滅多に売っていないんです。
だから選択肢になかったです。
魚は、売り場で「旬」という文字を信じて買っています。

本当、野菜にしても魚にしても、勉強不足で、いまいち旬を知らないです。
反省・・・

汁物を最初に飲む方が良いんだ～～
最初の一口は、確かに飲んでいますが・・・
味噌汁に七味を振りかけているので、多少代謝を上げてくれるかな。

生野菜、漬け物、汁物から食べるんだ～～
次に、肉や魚。
野菜は食べていますが、お漬け物は最後にご飯と一緒に食べています。

なによりビックリしたのは、「肉を大盛りにしたチャーシュー麺に薬味をたっぷりかけ、スープをたくさん飲む。」
これをしても良いんだ！ってこと。

少しだけ力を抜いてダイエットできそうですが、私がやると逆になりそう・・・

涼しい・・・

近畿地方中部のお天気のお天気は、

朝起きて、窓を開けると、入ってくる空気が冷たい。
天気予報で言っていたので、予想はしていましたが、ここまで涼しいとは！

しかも台風の吹き戻しの風が、当たり前ですが強いです。
我が家から市の中心街へ出るのは、北に向かって。
なので、自転車をこいでいるときに吹くのは、向かい風。
こぎにくかったです。

買い物にスーパーに行き、野菜売り場をウロウロ。
なんとな～～くとしか覚えていない値段ですが、高いですよね？
特に国産ブロッコリーやピーマン。
手に取ろうとして、ぎょっとなりました。
予算オーバーになりそうなので、今日の所はパスしました。
でも、野菜を食べないわけにもいかないし・・・
なんせ、野菜をたっぷり食べよう！としていますから。
一向に痩せませんが・・・

涼しいので、今日は5時過ぎにと散歩に出ました。
明日の朝に向かって気温が下がっていくと天気予報で言っていたので、早めの方が良いかなと思って。

6時前、早くも日の入り前。
秋分を過ぎているので、夜の方が長くなっているのを実感しました。